Hoe om te gaan met een narcistische relatie

De narcist is er altijd op uit om je aandacht, tijd en energie op hem gericht te houden. Hij valt je vooral constant lastig met psychologische aanvallen.

De narcist is super alert en let altijd op tekenen van onenigheid, onverschilligheid of afwijzing. Omdat hij een paranoïde kern heeft, kost het veel moeite om hem ervan te overtuigen dat hij bij jou veilig is. Voor de zekerheid voeren ze een totale aanval uit om je te krijgen waar ze je hebben. Ze belachelijk maken en veroordelen je om je klein te houden. Ze bedreigen je en ontploffen tegen je om je bang te houden. Ze twijfelen aan alles wat je doet om je in een voortdurende staat van zelftwijfel te houden, waardoor je op eierschalen loopt en alles wat je doet in twijfel trekt.

Geconfronteerd met dit alles kan het onmogelijk lijken om hiermee om te gaan, laat staan te genezen terwijl je in een narcistische relatie zit. Hoe zou je dat kunnen, als je daar geen ruimte of tijd voor hebt? Toch kun je beginnen met het creëren van tijd en ruimte binnen de chaos van je narcistische relatie – totdat je besluit om weg te gaan en geen contact meer te hebben, als je daarvoor kiest.

Zoek eerst een plek voor jezelf waar de natuur vrij is. De natuur is de perfecte plek voor genezing, omdat ze vol natuurlijke levensenergie zit. Bovenal is het een plek waar het leven in harmonie en balans is, waar je tijdens je genezingsproces gebruik van kunt maken. De dystopische wereld van de narcist wordt gedreven door verwarring, angst, schaamte en chaos. De natuur is het tegenovergestelde daarvan.

Ga dus naar een park of het bos, zoek een plekje en ga zitten. Richt je aandacht eerst op je omgeving. Kijk naar de bomen. De insecten. De planten. De kleuren. Voel het water, als er een meer of rivier is. Geniet van de glinsteringen, de texturen, het leven. Luister naar de geluiden van het leven in beweging. Adem die energie vervolgens diep in je buik in en sluit je ogen.

Scan je lichaam. In het begin zul je misschien alleen maar onophoudelijke gedachten ervaren. Maar na verloop van tijd zullen die gedachten verdwijnen en zul je dieper gaan. Je merkt schaamte. Angst. Woede. Alle emoties die de narcist in je heeft gecreëerd terwijl hij je niet toestond ze te uiten. Adem weer dieper. Laat die emoties vrij ronddwalen, net zoals het leven om je heen ronddwaalt.

Misschien krijg je flashbacks naar situaties waarin de narcist je een vreselijk gevoel gaf. Een kritische stem in je hoofd kan je lastigvallen of terug willen schreeuwen naar de narcist. Geweldig. Wees getuige van alles en moedig het aan om zich te uiten. Wees ruimhartig en laat de natuur je ondersteunen terwijl je deze moeilijke oefening doorloopt. Als het te veel wordt en de druk je doet ontploffen, ontspan dan nog wat meer. Geef jezelf meer ruimte.

Laat niemand je tijd verstoren. Zet je telefoon op stil. Duw het schuldgevoel dat je hebt omdat je alleen bent zachtjes weg. Zoek troost in de natuur. Sta open voor de genezende eigenschappen ervan. Wanneer je terugkeert naar je leven, zal de waanzin weer beginnen, maar je zult een vage herinnering hebben aan hoe vrede voelt.

Doe dit zo vaak als je kunt. Maak ruimte en tijd vrij in de natuur en laat de genezing beginnen. Ook al is er veel minder ruimte en tijd wanneer je in een narcistische relatie zit, er is toch altijd ruimte en tijd. Het wacht op je.