Hoe je een narcist van narcistische bevoorrading berooft

Een narcist van zijn narcistische bevoorrading beroven kan super simpel zijn, maar alleen op dezelfde manier waarop een topsporter zijn sport er moeiteloos laat uitzien. Met de juiste ‘training’ kun je deel uitmaken van een klein percentage ‘elite’ psychologische atleten die onder alle druk een narcist meesterlijk kunnen weerstaan.

Denk aan Neo in ‘The Matrix’, die de hele film op de vlucht is voor de Agenten. Agenten lijken veel op narcisten. Ze zijn hooghartig en arrogant, gekleed in hun ‘autoritaire’ pakken, terwijl ze de Matrix-wereld willen domineren. Neo wordt door zijn vrienden wijsgemaakt dat niemand het niveau van de Agenten kan evenaren. Tegen hen vechten is zelfmoord. Maar na veel training en soul searching komt er een moment waarop Neo er klaar voor is. Hij beseft dat hij ‘The One’ is en gelooft niet alleen dat hij de Agenten kan verslaan, hij weet het.

In de slotscène vuren de Agenten een salvo kogels op Neo af. Maar in plaats van de kogels te ontwijken zoals voorheen, steekt hij gewoon zijn hand op en houdt ze midden in hun vlucht tegen. Nonchalant laat hij zijn arm zakken en kijkt toe hoe de kogels op de grond vallen. Ten slotte sprint hij naar de leider van de groep, Agent Smith, en duikt in zijn lichaam. Agent Smith raakt zichtbaar in paniek, waarna Neo uit hem explodeert, de plaats van Agent Smith inneemt en wat er van Agent Smith overblijft in de vergetelheid stuurt.

Dit is een prachtige symboliek van hoe het ‘verslaan’ van een narcist eruitziet. Net zoals agenten kogels gebruiken om aan te vallen, gebruiken narcisten hun woorden om je mentaal en emotioneel uit balans te brengen. Net zoals agenten hun arrogante lichaamstaal en gezichtsuitdrukkingen gebruiken om te intimideren, domineren narcisten je met hun aanwezigheid door je met hun ‘alziende’ ogen in je ziel te staren.

Als je er klaar voor bent, zullen de woorden van de narcist geen invloed meer op je hebben. Je kunt ze wegwuiven zoals Neo de kogels wegwuifde. En in plaats van dat de narcist je intimideert met zijn starende blik en zijn aanwezigheid, kijk je hem recht aan, dring je met je onwankelbare blik door zijn ogen heen, waardoor hij uit balans raakt en vervolgens in de vergetelheid verdwijnt.

Hieronder volgt een overzicht van wat er nodig is om zo’n hoog niveau van verlichting te bereiken:

Vind je centrum

Narcisten zoeken naar je triggers en vallen je gedachten en emoties constant aan. Het is alsof je tijdens een wilde storm in de oceaan bent beland en niet meer weet waar het noorden is. Naarmate je schaamte, twijfel aan jezelf en verwarring toenemen en de narcist je overtuigingen herprogrammeert, begin je te vergeten wie je bent. Na maanden en jaren weet je niet meer wie je was vóór het misbruik.

In deze chaos schuilt een grote kans.

De meeste doelpersonen van narcistisch misbruik vallen in de klauwen van een narcist omdat ze hun identiteit buiten zichzelf zoeken. Ze weten alleen wie ze zijn zoals anderen hen zien. Narcistisch misbruik is zo gekmakend, zo uiterst schadelijk voor de geest, dat het je ertoe drijft wanhopig naar een uitweg te zoeken. Of dat nu bewust is of per ongeluk, er komt een moment dat je volledig moet loslaten.
Ondertussen blijft de psychologische storm je teisteren, voordat de oceaan van je ziel je volledig overspoelt. Wat blijft er over?

De dood, natuurlijk.

Maar niet die dood. De beste soort.

Het ego is een geweldig analytisch hulpmiddel om oplossingen voor onze problemen te vinden. Maar je kunt je niet uit narcistisch misbruik ‘denken’. Het is verder doorgedrongen dan je geest. De enige oplossing is dan om voorbij je geest te gaan. De ‘veiligheid’ van je ego loslaten en jezelf toestaan te vallen. Als het ego is opgegeven, zelfs tijdelijk, wat blijft er dan over?

Jij natuurlijk.

Je merkt dat er een bijzondere aanwezigheid over je waakt. En met de juiste verschuiving in perspectief, realiseer je je dat deze aanwezigheid jij bent. Jij staat in het middelpunt. Jij bent ‘De Ene’.

Dit centrum wordt dan je Poolster terwijl je door de verraderlijke zeeën van narcistisch misbruik navigeert en je helpt je weg naar het land te vinden. Wat er ook daarbuiten gebeurt, wat je hoofd je ook vertelt, hoezeer alles om je heen ook instort, jij blijft — hierbinnen.

Vind je psychopaat

Deze ondertitel lijkt misschien extreem, maar heb even geduld.

Als ik aan een psychopaat denk, stel ik me een gevoelloze ‘waarnemer’ voor die emotieloos naar de wereld kijkt, onaangedaan door wat hij ziet. Als er bijvoorbeeld een kind huilt, ziet de psychopaat alleen een huilend kind. Er is geen verdriet in de psychopaat, geen drang om het kind te helpen. Er stroomt water uit de ogen van een jong mens. Dat is alles.

Wat een manier om te leven.

Toch kan deze kijk op de wereld nuttig zijn voor bepaalde doeleinden. Stel je voor dat een narcist je vertelt hoe geweldig zijn ex was en dat jij nooit aan hem of haar kunt tippen. Stel je voor dat een narcist zich afvraagt of hij of zij de relatie wel wil voortzetten, terwijl hij of zij je vertelt hoe egoïstisch en dom je bent. Stel je voor dat een narcist je prestaties afdoet als onbelangrijk. In al deze gevallen zou je je minderwaardig, bang of schuldig kunnen voelen. Dat zijn volkomen normale reacties.

Stel je nu eens voor dat de narcist hetzelfde doet tegen een psychopaat.

De psychopaat merkt misschien mentaal op wat de narcist probeert te doen en voelt niets. Hij haalt misschien gewoon zijn schouders op en loopt weg. Of hij stapt naar voren, staart de narcist met zijn grote zwarte pupillen diep in de ogen en daagt hem direct uit.

Zolang je je menselijkheid behoudt, is dit bijna onmogelijk. Maar wat als je de dingen in een ander perspectief plaatst, zodat ze overeenkomen met de realiteit? De narcist is een mens, maar hij gedraagt zich onmenselijk. Hij vermijdt zijn eigen menselijkheid en probeert jou in een ondergeschikte positie te manipuleren. En wat gebeurt er als iemand zich niet aan de regels houdt? Je beëindigt het spel.

We maken ons emotioneel voortdurend los. Als we naar een live wedstrijd kijken, klopt ons hart in onze keel en gieren de adrenaline door onze aderen. Maar als we de herhaling zien, waarvan we de uitslag al kennen? Niet echt. Nieuwe mode windt ons op en trekt ons aan. Hypergekleurde baggy jeans uit de jaren 90? Nee, bedankt.

Zie de narcist als een karikatuur van een mens en sluit je emoties voor hem af. Hij ‘speelt’ steeds hetzelfde script en probeert je te beletten je te ontwikkelen en te groeien. Als je hem in dit licht gaat zien, wordt het veel gemakkelijker om niets voor hem te voelen.

Stel je schaduw bloot

De schaduw is wat ons het meest saboteert in onze omgang met narcisten.

In onze onbewuste schaduw liggen al onze verworpen delen; de afgewezen aspecten van ons authentieke zelf. Alle dingen die ons ‘slecht’ maken.

‘Slecht’ betekent in deze context de aspecten van onszelf die onze familie en gemeenschap als eerste in ons hebben afgewezen. Onze nieuwsgierigheid. Onze seksualiteit. Onze keuzevrijheid. Onze kracht. Dit alles en meer kan worden onderdrukt, diep begraven in onze onbewuste schaduw, waar het blijft.

Toch verdwijnen deze aspecten niet zomaar – ze blijven actief en zoeken andere uitwegen buiten ons bewustzijn. Eigenwaarde en macht zijn bijvoorbeeld behoeften die narcisten maar al te graag vervullen. Hun zelfvertrouwen trekt ons aan en resoneert met onze behoefte aan assertiviteit. Dat wil zeggen dat we ons zelfvertrouwen indirect uiten via de narcist.

Als je je seksualiteit hebt verloochend en als ‘zondig’ beschouwt, vindt een narcist een manier om deze te valideren en als wapen te gebruiken om je meer aan hem te binden. Omdat je minimale controle hebt over je seksualiteit, is de kans groter dat de narcist hierin slaagt.

Als de narcist zich misdraagt en je slecht behandelt, resoneert dit met al je schaduwkant, omdat het stiekem het idee versterkt dat je ‘slecht’ bent. Hoe slechter de narcist je behandelt, hoe meer je schaduwkant naar hem of haar verlangt. Zolang je je hier niet bewust van bent, blijf je kwetsbaar.

Schaduwwerk is super belangrijk om immuun te worden voor narcistisch misbruik. Mediteer regelmatig op je negatieve emoties. Vraag jezelf af: Wat maakt mij ‘slecht’? Schrijf je kritische, zelfveroordelende gedachten op. Denk na over de aspecten van jezelf die je misschien onderdrukt. Onderzoek waarom je je aangetrokken of afgestoten voelt tot bepaalde mensen of dingen. Beide geven je een idee van wat er in je schaduw schuilt.

Vind je centrum en verdiep je relatie daarmee. Leer je psychopaat in een beperkte context te gebruiken door je emoties los te koppelen van mensen die niet eerlijk spelen. Verken, heb lief en accepteer je schaduw. Integreer en laat je verworpen delen los. Vind ‘goedheid’ door je ‘slechtheid’ te omarmen.

Als je deze drie kanten van jezelf ontwikkelt, word je stabiel, sterk en heel. Je zult merken dat het makkelijk wordt om de intimiderende blik van narcisten te trotseren en dat je ze kunt negeren door hun woorden met een vingerbeweging van je af te schudden.