Hoe te stoppen met boos zijn op een narcist

Net zoals jij je macht aan een narcist hebt gegeven, blijven ze je via je boosheid controleren. Wat ze zeggen, hoe ze zich gedragen, hoe ze je behandelen, wat ze doen en de beslissingen die ze nemen; jij hebt besloten dat de narcist op deze manier op je boosheidsknop kan drukken.

Boosheid is een ongemakkelijke emotie. Het wordt ook gestigmatiseerd in de samenleving. Boos zijn is op zich ‘immoreel’. Maar boos zijn op iemand ontslaat ons van die immoraliteit. Zij hebben iets verkeerds gedaan, en dus hebben wij het recht om boos te zijn.

Woede is emotionele energie die ergens heen moet. Daar kun je niet omheen. Je kunt je woede onderdrukken, ontkennen en afwijzen, maar op de een of andere manier komt hij toch naar buiten. Passieve agressie. Lichamelijke klachten. Een vijand zoeken en je woede op hem richten.

Wat dacht je ervan om je paradigma te veranderen? Wat dacht je ervan om te beginnen met jezelf te vertellen dat het oké is om gewoon boos te zijn? In plaats van iemand te zoeken om je boosheid op te richten, kun je beter tijd en ruimte creëren om gewoon boos te zijn. Hoe voelt dat? Kun je erin ademen, je erin ontspannen en er nieuwsgierig naar worden? Kun je het zien als gewoon emotionele energie in jezelf? Kun je jezelf tot eigenaar van deze energie uitroepen?

Gewoon boos zijn is de basis van verandering. De verleiding om je boosheid op iemand te richten, in gedachten of in daden, is erg groot. Vooral als je dit al jaren doet. Als je gedachten de overhand krijgen en boze gedachten creëren, is dat oké. Observeer de gedachten, maar richt je aandacht vooral op de boosheid zelf. Verwelkom het.

Zorg goed voor jezelf terwijl je met je boosheid werkt. Het kan psychosomatische effecten op je hebben wanneer je het begint te accepteren. Ziekte. Pijn. Trillen. Misselijkheid.

Neem de tijd.

Uiteindelijk zul je veel van je woede hebben verwerkt en geïntegreerd. Als je dit hebt bereikt, kun je beslissen op wie je boos wilt zijn. Je kunt je woede gebruiken om grenzen te stellen. Om nee te zeggen. Om voor je behoeften op te komen.

Als je een meester bent geworden in het aanscherpen van je woede, zul je deze soepel en vaardig kunnen uiten. Je zult niet meer uitvallen en er later spijt van hebben. Je zult niet meer gevangen zitten in een eindeloze cyclus van boze gedachten. Je zult niet meer overkomen als ‘een boos persoon’. Je zult gewoon aan anderen laten merken dat je het meent en dat je om goede redenen voor je boosheid hebt gekozen. In de meeste gevallen zullen mensen je respecteren en zich veilig voelen in jouw aanwezigheid.

Hoe bevrijdend is dat?