Comment faire face à une relation narcissique

Le narcissique cherche sans arrêt à attirer ton attention, ton temps et ton énergie. Il est surtout acharné dans ses attaques psychologiques.

Le narcissique est hyper vigilant, toujours à l’affût du moindre signe de désaccord, d’indifférence ou d’abandon. Comme il est paranoïaque, il faut beaucoup d’efforts pour le convaincre qu’il est en sécurité avec toi. Pour s’en assurer, il te lance une attaque tous azimuts pour te mettre là où il veut. Il te ridiculise et te juge pour que tu te sentes petit. Il te menace et t’agresse pour que tu aies peur. Il remet en question chacun de tes gestes pour te maintenir dans un état perpétuel de doute, te faisant marcher sur des œufs et remettre en question tout ce que tu fais.

Face à tout ça, il peut sembler impossible de s’en sortir, et encore moins de guérir, dans une relation narcissique. Comment le pourrait-on, quand on n’a ni l’espace ni le temps pour le faire ? Néanmoins, tu peux commencer à te créer un espace et du temps au sein du chaos de ta relation narcissique, jusqu’à ce que tu décides de partir et de couper tout contact, si c’est ce que tu souhaites.

Tout d’abord, trouver un endroit où tu peux être seul, dans la nature. La nature est l’endroit parfait pour guérir, car elle regorge d’énergie vitale. C’est surtout un endroit où la vie est en harmonie, ce dont tu peux profiter pendant ton parcours vers la guérison. Le monde dystopique du narcissique est guidé par la confusion, la peur et le chaos. La nature est tout le contraire.

Alors, va dans un parc ou dans les bois, trouve un endroit et assieds-toi. Commence par concentrer ton attention sur ton environnement. Regarde les arbres. Les insectes. Les plantes. Les couleurs. Si tu vois un lac ou une rivière, sens l’eau. Profite des reflets, des textures, de la vie. Écoute les sons de la vie en mouvement. Puis respire profondément cette énergie dans ton ventre et ferme les yeux.

Scan ton corps. Au début, tu ne ressentiras peut-être que des pensées incessantes. Mais avec le temps, ces pensées s’éclairciront et tu iras plus loin. Tu remarqueras la honte. L’anxiété. La colère. Toutes les émotions que le narcissique a créées en toi sans te permettre de les exprimer. Respire à nouveau plus profondément. Laisse ces émotions vagabonder librement, tout comme la vie autour de toi.

Tu pourrais avoir des flashbacks de situations où le narcissique t’a fait te sentir horrible. Une voix critique dans ta tête pourrait te harceler ou vouloir crier en retour au narcissique. Super. Observe tout ça et encourage-le à s’exprimer. Sois spacieux et laisse la nature te soutenir pendant que tu traverses cette pratique difficile. Quand ça devient trop intense et que la pression te donne envie d’exploser, détends-toi encore plus. Donne-toi plus d’espace.

Ne laissez personne interférer avec ton temps. Mets ton téléphone en mode silencieux. Repousse doucement les remords que tu ressens d’être seul. Trouve du réconfort dans la nature. Sois ouvert à ses qualités de guérison. Lorsque tu retourneras à ta vie, la folie reprendra, mais tu auras ce lointain souvenir de ce qu’est la paix.

Fais ça aussi souvent que tu peux. Trouve de l’espace et du temps dans la nature, et laisse la guérison commencer. Même si c’est beaucoup plus rare quand tu es dans une relation narcissique, il y a quand même toujours du temps et de l’espace. Ça t’attend.