Cómo lidiar con una relación narcisista

El narcisista es incesante en conseguir que centres tu atención, tu tiempo y tu energía en él. Por encima de todo, es incesante en sus ataques psicológicos.

El narcisista es hipervigilante, te escanea constantemente en busca de cualquier signo de disidencia, indiferencia o abandono. Debido a su núcleo paranoico, le cuesta mucho convencerse de que está a salvo contigo. Para asegurarse, te lanzan un ataque total para conseguir lo que quieren. Te ridiculizan y te juzgan para que te sientas pequeño. Te amenazan y te gritan para mantenerte con miedo. Cuestionan cada movimiento que haces para mantenerte en un estado perpetuo de duda, caminando sobre cáscaras de huevo y cuestionando todo lo que haces.

Ante todo esto, puede parecer imposible hacer frente a una relación narcisista, y mucho menos sanar. ¿Cómo podrías hacerlo si no tienes espacio ni tiempo para ello? Sin embargo, tú puedes empezar a labrarte un tiempo y un espacio dentro del caos de tu relación narcisista, hasta que decidas marcharte y no tener contacto, si es lo que decides hacer.

En primer lugar, encuentra un lugar para estar solo, donde la naturaleza reine. La naturaleza es el lugar perfecto para la sanación, porque es abundante en energía vital natural. Por encima de todo, es un lugar donde la vida está en un estado de armonía y existencia, al que puedes conectar en tu viaje hacia la sanación. El mundo distópico del narcisista está impulsado por la confusión, el miedo, la vergüenza y el caos. La naturaleza es la antítesis de eso.

Así que ve a un parque o al bosque, encuentra un lugar y siéntate. Primero, centra tu atención en tu entorno. Mira los árboles. Los insectos. Las plantas. Los colores. Si hay un lago o un río, siente el agua. Disfruta de los destellos, las texturas, la vida. Escucha los sonidos de la vida en movimiento. Luego, respira esa energía profundamente en tu vientre y cierra los ojos.

Explora tu cuerpo. Al principio, es posible que solo experimentes pensamientos incesantes. Pero con el tiempo, esos pensamientos se aclararán y profundizarás más. Notarás vergüenza. Ansiedad. Ira. Todas las emociones que el narcisista creó en ti sin permitirte expresarlas. Respira más profundamente de nuevo. Deja que esas emociones vaguen libremente, de la misma manera que la vida a tu alrededor vaga libremente.

Es posible que tengas recuerdos de situaciones en las que el narcisista te hizo sentir horrible. Una voz crítica en tu cabeza puede acosarte o querer gritarle al narcisista. Genial. Sé testigo de todo y anímalo a expresarse. Sé espacioso y deja que la naturaleza te apoye mientras realizas esta difícil práctica. Cuando sea demasiado y la presión te haga querer estallar, relájate un poco más. Permítete más espacio.

No dejes que nadie interfiera en tu tiempo. Pon tu teléfono en silencio. Aleja suavemente los remordimientos que sientes por estar solo. Busca consuelo en la naturaleza. Ábrete a sus cualidades sanadoras. Cuando vuelvas a tu vida, la locura se reanudará, pero tendrás ese recuerdo lejano de lo que se siente al estar en paz.

Practica esto tan a menudo como puedas. Hazte un hueco en la naturaleza y deja que comience la sanación. Aunque hay mucho menos cuando estás en una relación narcisista, siempre hay tiempo y espacio. Te está esperando.