Hoe je kogelvrij wordt tegen misbruik

Een gezond, gelukkig en zelfstandig mens komt niet zomaar uit de grond – ze zijn het resultaat van het consequent vervullen van kernbehoeften.

De behoeftehiërarchie van Maslow dekt dit onderwerp redelijk goed, maar de volgende, meer genuanceerde lijst biedt meer duidelijkheid en diepgang:

Zoals je kunt zien, zijn kernbehoeften er altijd, maar worden ze niet altijd vervuld. Een kernbehoefte kan simpelweg passief genegeerd worden, of actief verraden. Beide vormen worden niet alleen als misbruik beschouwd, maar maken iemand ook kwetsbaar voor toekomstig misbruik.

Als je kernbehoeften worden genegeerd, blijf je achter met een onlesbare dorst. Als je ouders bijvoorbeeld altijd afgeleid waren of in hun eigen wereld leefden, heb je je misschien ongemakkelijk gevoeld. Misschien werd je constant aangevallen en ondermijnd, waardoor je behoefte om je veerkrachtig te voelen werd verraden. Misschien ben je niet gekoesterd en gesteund bij het betreden van de wereld, maar juist tegengehouden en gecontroleerd door een ouder. Dit verraadt en negeert onder andere je behoefte aan groei.

Als je je door je ouders ongewenst, onzichtbaar, onwaardig en ongeliefd voelde, blijf je achter met een reeks kernwonden die 24/7 vanuit je binnenste naar buiten komen en een dorst creëren om gewild, gezien, erkend en geliefd te worden. Dit maakt je erg kwetsbaar voor misbruik, omdat gezonde mensen uitgeput raken van je onverzadigbare dorst en misbruikers een opening zien om je aan te trekken met de belofte dat ze aan je kernbehoeften zullen voldoen.

De meeste mensen zijn zich nauwelijks bewust van hun kernwonden, laat staan van hun kernbehoeften, laat staan hoe ze daarin kunnen voorzien. Om je te wapenen tegen misbruik, moet je diep in je ware zelf duiken en deze gekwetste en verwaarloosde delen van jezelf gaan aanpakken.

Geef prioriteit aan je kernbehoeften

De tijd is kort, en je middelen zijn beperkt, vooral als je op je tandvlees loopt. Begin met het doornemen van de lijst en rangschik de punten van 1 tot 12. Het punt bovenaan de lijst wordt je hoogste prioriteit, en van daaruit werk je verder naar beneden.

Begin met zelf in je behoeften te voorzien

Dit kan vaak aanvoelen als een kip-en-ei-scenario, waarbij je het gevoel hebt dat je door iemand anders geliefd moet worden om van jezelf te kunnen houden. Of je hebt moeite om je belangrijk te voelen, tenzij iemand anders je ophemelt, enzovoort.

Door je chronische wanhoop om je kernbehoeften vervuld te krijgen, kun je echter ook overkomen als behoeftig of ‘te veel’, of val je rechtstreeks in de armen van een misbruiker.

Een geweldige eerste stap is om gewoon toe te geven dat je een kernwond met je meedraagt, of dat je wanhopig hunkert naar een kernbehoefte. Alleen al het besef kan je op het pad naar transformatie brengen.

Ik heb mijn kernbehoefte om me gewild te voelen jarenlang diep in mijn schaduw gedragen. Ik dacht dat gewild zijn iets voor vrouwen was, niet voor mannen. Na verloop van tijd begon ik echter mijn bewustzijn te verbreden en zelfs mijn kernbehoefte om gewild te zijn te koppelen aan mijn kernwond van me onzichtbaar, onbelangrijk en afgewezen voelen. Zodra ik me bewust werd van mijn kernwond en deze accepteerde, veranderde deze. Er kwam een gevoel van rust over me en mijn behoeftigheid en ongezonde gedrag verminderden.

Verdeel je kernbehoeften over meerdere mensen

Mensen met trauma’s hebben vaak de neiging om één persoon te verafgoden en vervolgens op die persoon te vertrouwen om al hun kernbehoeften te vervullen. We zoeken bij hen verbinding, liefde, bevestiging, zichtbaarheid, veiligheid en nog veel meer. Verrassing, verrassing: de enige mensen die bereid lijken om deze enorme en gekke rol op zich te nemen, zijn misbruikers.

Bedenk daarom hoe je dingen kunt spreiden. Zoek iemand met een rustige geest en een stabiel leven die bereid is om eens per week af te spreken voor een kop koffie. Doe mee aan groepen, zoals danslessen, bordspellenavonden, poetry slams of iets anders dat aansluit bij je hoogste kernbehoeften. Wees strategisch door in contact te komen met je ware zelf en de impulsen en pijn die dit oplevert te gebruiken bij het plannen van je week.

Scheid je kernbehoeften van je ego

Een enorme gamechanger voor mij was toen ik mijn behoefte aan betekenis erkende en die vervolgens gebruikte om anderen te helpen. Door mijn reis in kaart te brengen en deze met anderen te delen in de vorm van mijn schrijven, wordt mijn behoefte aan betekenis vervuld, terwijl ik kansen creëer voor verbinding, legitimiteit, waardigheid en zichtbaarheid.

Narcisten willen alleen maar belangrijk en legitiem zijn, zodat ze hun valse zelf kunnen voeden. Hun grootsheid bepaalt alles wat ze doen, waardoor ze energiezuigers worden die weinig waarde teruggeven. Hoewel het misschien egoïstisch lijkt om je te concentreren op je kernbehoeften, kun je door dit op een manier te doen die anderen ten goede komt, wederzijds aan elkaars behoeften voldoen met je dierbaren. Dat is de essentie van relaties.

Wanneer je je kernwonden uit de schaduw naar het licht kunt brengen, transformeren ze. Wanneer je genoeg van jezelf houdt om prioriteit te geven aan je kernbehoeften, word je kalm, tevreden en krachtig. Bovenal zal je honger worden gestild, waardoor je immuun wordt voor misbruik.