Comment devenir immunisé contre les abus

Un être humain en bonne santé, heureux et épanoui ne pousse pas comme une plante : il est le résultat de la satisfaction constante de ses besoins centraux.

La hiérarchie des besoins de Maslow couvre assez bien ce sujet, mais la liste plus nuancée ci-dessous offre plus de clarté et de profondeur :

Comme tu peux le voir, les besoins centraux sont toujours là, mais ils ne sont pas toujours satisfaits. Un besoin central peut simplement être passivement négligé, ou il peut être activement trahi. Non seulement ces deux formes sont considérées comme de la maltraitance, mais elles rendent aussi la personne vulnérable à de futures maltraitances.

Quand tes besoins centraux sont négligés, tu te retrouves avec une soif inextinguible. Par exemple, si tes parents étaient constamment distraits ou dans leurs pensées, tu t’es peut-être senti invisible. Tu as peut-être été constamment attaqué et rabaissé, ce qui a trahi ton besoin de te sentir résilient. Tu n’as peut-être pas été encouragé et soutenu pour entrer dans le monde, mais plutôt freiné et contrôlé par un parent. Cela trahit et néglige ton besoin de croissance, entre autres.

Si tu t’es senti indésirable, invisible, indigne et mal aimé par tes parents, tu te retrouves avec une série de blessures centrales qui émanent de toi 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, créant une soif d’être désiré, vu, validé et aimé. Cela te rend terriblement vulnérable aux abus, car les personnes en bonne santé finiront par s’épuiser à cause de ta soif inextinguible, et les abuseurs y verront une occasion de t’attirer en te promettant de répondre à tes besoins centraux.

La plupart des gens ne sont pas conscients de leurs blessures centrales, encore moins de leurs besoins centraux, et encore moins de la manière de les satisfaire. Pour devenir à l’épreuve des abus, tu devras plonger au plus profond de ton vrai soi et commencer à t’occuper de ces parties blessées et négligées de toi-même.

Donne la priorité à tes besoins centraux

Le temps est court, tout comme tes ressources, surtout si tu es à bout de forces. Commence par parcourir la liste et classe-la de 1 à 12. Le point en haut de la liste sera ta priorité absolue, et tu pourras ensuite descendre dans la liste.

Commence par répondre toi-même à tes besoins

Ça peut souvent ressembler à l’histoire de l’œuf et de la poule : pour t’aimer toi-même, tu penses que tu as besoin d’être aimé par quelqu’un d’autre. Ou tu as du mal à te sentir important à moins que quelqu’un d’autre te mette en avant, etc.

Cependant, à cause de ton désespoir chronique de voir tes besoins centraux satisfaits, tu peux aussi passer pour quelqu’un de « trop exigeant » ou « trop », ou tu peux tomber directement dans les bras d’un agresseur.

Une bonne première étape consiste simplement à admettre que tu portes une blessure centrale ou que tu es désespérément en manque d’un besoin central. Le simple fait d’en prendre conscience peut te mettre sur la voie de la transformation.

J’ai porté mon besoin central de me sentir désirable au plus profond de mon ombre pendant de nombreuses années. Je pensais que la désirabilité était quelque chose réservé aux femmes, pas aux hommes. Avec le temps, cependant, j’ai commencé à élargir ma conscience, et même à relier mon besoin central d’être désirable à ma blessure centrale de me sentir invisible, insignifiant et rejeté. Dès que j’ai pris conscience de ma blessure centrale et que je l’ai acceptée, elle a changé. Un sentiment de paix m’a envahi, et mon besoin et mes comportements malsains ont diminué.

Répartis tes besoins centraux entre plusieurs personnes

Ceux d’entre nous qui portent un traumatisme ont souvent tendance, après le traumatisme, à idolâtrer une seule personne et à compter sur elle pour combler tous nos besoins centraux. On se tourne vers elle pour trouver une connexion, de l’amour, de la validation, de la visibilité, de la sécurité et bien plus encore. Surprise, surprise, les seules personnes qui semblent disposées à assumer ce rôle immense et fou sont les abuseurs.

Réfléchis donc à la manière dont tu peux répartir tes besoins. Trouve quelqu’un qui a l’esprit calme et une vie équilibrée, et qui est prêt à te rencontrer une fois par semaine pour prendre un café. Participe à des groupes, comme des cours de danse, des soirées jeux de société, des slams de poésie ou toute autre activité qui correspond à tes besoins centraux les plus élevés. Sois stratégique en écoutant ton vrai soi et en utilisant les impulsions et les douleurs qu’il te procure pour planifier ta semaine.

Sépare tes besoins centraux de ton ego

Ce qui a vraiment changé la donne pour moi, c’est quand j’ai accepté mon besoin d’importance et que je l’ai canalisé pour aider les autres. Planifier mon parcours et le partager avec les autres à travers mes écrits comble mon besoin d’importance, tout en créant des opportunités de connexion, de légitimité, de valeur et de visibilité.

Les narcissiques cherchent à être importants et légitimes uniquement pour alimenter leur faux soi. Leur grandiosité guide chacun de leurs pas, et ils deviennent ainsi des vampires énergétiques qui offrent peu en retour. Même si ça peut sembler égocentrique de se concentrer sur ses besoins centraux, le faire d’une manière qui sert les autres te permet de répondre mutuellement aux besoins de tes proches. C’est l’essence même des relations.

Quand tu arrives à faire sortir tes blessures centrales de l’ombre et à les mettre en lumière, elles se transforment. Quand tu arrives à t’aimer suffisamment pour donner la priorité à tes besoins centraux, tu deviens calme, satisfait et puissant. Et surtout, ta faim est assouvie, ce qui te rend à l’épreuve des abus.