Narcistische triangulatie: jezelf bevrijden

Narcistische triangulatie kan aanvoelen als een verlammende, onontkoombare kracht. Niets maakt je zo klein als wanneer de persoon die je aanbidt je tegen zogenaamde concurrenten uitspeelt, alleen maar om je pijn te doen.

In dit artikel krijg je een blauwdruk om je te bevrijden, of dat nu in een romantische relatie is, op het werk, in een narcistische familie of daarbuiten.

Wat is narcistische triangulatie?

Narcistische triangulatie is wanneer iemand een derde persoon in hun relatiedynamiek introduceert met als doel de persoon met wie ze een relatie hebben te controleren.

Triangulatie door een narcist kan op twee manieren, met de volgende voorbeelden:

1. Fysiek: De narcist laat je achter en flirt met iemand anders, brengt steeds meer tijd door met een ‘speciaal’ iemand terwijl hij of zij jou negeert, of werkt samen met iemand anders tegen jou of kiest de kant van iemand anders.
2. Verbaal: De narcist prijst iemand anders aan of vergelijkt je op een negatieve manier met die persoon. In een narcistische familie doet een ouder dit tussen jou en je broers en zussen. In een romantische relatie gebeurt dit meestal met een ex of een potentiële opvolger. Op het werk zal je narcistische baas je collega bevoordelen en aanprijzen om je te laten presteren.

Door narcistische triangulatie kun je je als volgt voelen:

• Minderwaardig.
• Jaloers.
• Bedreigd.
• Onbelangrijk.
• Dat de narcist een waardevol persoon is die je moet vechten om te behouden of tevreden moet houden.

Waarom gebruiken narcisten triangulatie?

Enkele redenen waarom narcisten triangulatie beoefenen zijn:

1. Het geeft hen het gevoel dat ze gewild en gewaardeerd zijn

Als meerdere mensen interesse tonen, voelt iemand zich een waardevol persoon. Door mensen over elkaar te vertellen, ontstaat er concurrentie en neemt de onzekerheid toe, waardoor de ‘concurrenten’ zich minderwaardig en onwaardig voelen. Het geeft de boodschap: “Je bent niet speciaal, laat staan de enige.”

2. Ze willen je controleren

Triangulatie kan jaloezie en een gevoel van verlating oproepen, waardoor iemand zich behoeftig en onzeker voelt. Als iemand zich in die toestand bevindt, wil hij of zij wanhopig dicht bij de persoon in het midden van de driehoek zijn.

Deze gevoelens van onzekerheid maken je reactief en paniekerig, en dus makkelijker te controleren. Je bent altijd gespannen en doet er alles aan om ervoor te zorgen dat de persoon die je nodig hebt, de ander niet belangrijker maakt dan jou, of je helemaal laat vallen.

Een moeder of vader in een narcistische familie kan ook triangulatie gebruiken om zijn zin te krijgen en zijn kinderen te sturen zoals hij dat wil. In al deze gevallen gaat het om controle.

3. Het helpt hen een discussie te winnen

Als die-en-die ook hetzelfde denkt als de narcist, dan is het twee tegen één. Vaak kan het tientallen tegen één zijn, omdat “iedereen” hetzelfde denkt.

4. Vrees voor verbintenis en kwetsbaarheid

Narcisten houden meerdere mensen om zich heen om te voorkomen dat ze ‘vastzitten’ met al hun eieren in één mand.

5. Grootsheid

De narcist kan nooit iemand zo speciaal of specialer maken dan hijzelf. Door triangulatie blijven anderen zich onbelangrijk voelen en verschuift de machtsverdeling in het voordeel van de narcist.

Wat de reden voor narcistische triangulatie ook is, één ding blijft:

Je hebt nog steeds de keuze om te beslissen of het je beïnvloedt.

Innerlijke vrijheid van narcistische triangulatie

Het overwinnen van narcistische triangulatie begint van binnenuit. Een spirituele benadering om de driehoek te doorbreken omvat het volgende:

Oriënteer je op je wereld. Let op de details om je heen. Welke voorwerpen zijn er in de kamer waar je bent? Wat kun je horen, voelen en ruiken? Door je te oriënteren op de wereld om je heen, kun je je focus verleggen van je gedachten. Je stopt met vergelijken en analyseren, en begint gewoon te zijn.

Vanuit deze neutrale waarneming zul je je huidige emotionele toestand opmerken. Laat die gevoelens toe. Verdriet, rouw, schaamte, woede. Wat je ook voelt, laat het toe. Vraag jezelf nu af:

Wie merkt deze details op? Wie voelt deze gevoelens?

In dit bewustzijn herinner je je je zelf. Er is geen driehoek meer in je hoofd. Er is alleen jij en je voelende zelf, oftewel je ware zelf. En door de vraag te stellen wie voelt en opmerkt, introduceer je je hogere zelf in het geheel. Er ontstaat een nieuwe driehoek, een die je dient in plaats van je te verpletteren.

Richt je aandacht nu op je lichaam. Laat je spieren ontspannen, adem diep in je buik en borstkas en laat de uitademing je centreren. Blijf dit herhalen totdat je een gevoel van innerlijke verankering en kalmte krijgt.

Uiterlijke vrijheid van narcistische triangulatie

Iedereen heeft de vrijheid om te doen wat hij wil. Je kunt hen niet controleren en je kunt niet elke uitkomst controleren. Vrijheid is echter niet gratis. Het heeft consequenties. Iemand kan iemand ‘specialer’ vinden. Een partner kan vreemdgaan en je achterlaten.

Maar als je de driehoek toch loslaat, leef je tenminste op je eigen voorwaarden. Je wordt niet langer verlamd en gecontroleerd door de manipulatie of omstandigheden van een ander.

Bij narcistische triangulatie kun je alleen kiezen uit twee opties:

1. Co-dependentie

Je controleert elkaar en beperkt je relaties tot elkaar. Je gebruikt triangulatie om elkaar te controleren. Je haalt uit wanneer je je onzeker of bedreigd voelt. Je raakt in paniek, voelt je angstig en probeert de ander te bespioneren om je weer veilig te voelen. Je voelt je vreselijk over jezelf en vecht voor de acceptatie en goedkeuring van de ander.

of

2. Vrijheid

Er is een andere manier: Je laat los en accepteert de gevolgen.

Een einde maken aan narcistische triangulatie

Zolang je niet aan jezelf hebt gewerkt, ben je altijd vatbaar voor triangulatie met een narcist. Je wordt gekweld door jaloezie en schaamte. Je gevoel van veiligheid, rust en zelfbeschikking wordt langzaam uitgehold.

Wanneer een narcist trianguleert en jij het werk hebt gedaan, zal het echter geen invloed meer op je hebben. Je kunt je krachtig uitspreken wanneer zij op een kwetsende of manipulatieve manier een andere persoon in de relatiedynamiek introduceren.

Vanuit deze positie van kracht kun je gewoon genieten van je eigen rust en vrede. Vervolgens kun je kijken naar wat er van de relatie over is en gewoon handelen in plaats van reageren.

Het beëindigen van de relatie is altijd een optie. Ofwel is de persoon erg manipulatief, ofwel is de situatie gewoon onhoudbaar voor je, vooral als het om exen gaat. In de meeste gevallen is triangulatie een teken dat de ander nooit loyaal zal zijn.

Maar vraag jezelf eerst af:

Welk innerlijk werk kun je doen?

Of je nu alleen bent of een romantische relatie hebt, in een narcistische driehoeksverhouding zit of daarbuiten, vraag jezelf af: Kan ik mijn focus elke dag naar binnen richten en van daaruit groeien? Doe dat, en je zult de grootste driehoek van allemaal ontdekken: jij, je ware zelf en je hogere zelf. Er is geen krachtigere dynamiek die je kunt ontwikkelen. En er is geen andere manier om narcistische triangulatie te stoppen.