Narcistische triangulatie: jezelf bevrijden

Narcistische triangulatie kan aanvoelen als een verlammende, onontkoombare kracht. Niets maakt je zo klein als wanneer de persoon die je aanbidt iemand anders voor je neus paradeert, alleen maar om je pijn te doen. Er is echter een manier om uit deze verstikkende driehoeksverhouding te komen.

In dit artikel krijg je een blauwdruk om de manipulatieve en destructieve triangulatie van narcisten te overwinnen – in romantische relaties, op het werk, in de narcistische familie en daarbuiten.

Eerst moet je de verborgen bedoeling achter narcistische triangulatie begrijpen. Vervolgens leren we precies waarom het zo werkt. En tot slot verkennen we de weg uit de driehoek, die loopt via een smal pad dat je misschien nog niet had overwogen.

Wat is narcistische triangulatie?

Narcistische triangulatie is het introduceren van een derde persoon in een relatie tussen twee mensen met als doel de ander negatief te beïnvloeden.

Triangulatie door een narcist kan op twee manieren, met de volgende voorbeelden:

1. Fysiek: De narcist laat je achter en flirt met iemand anders, brengt steeds meer tijd door met iemand ‘speciaal’ terwijl hij je negeert, of spant samen tegen je of kiest de kant van iemand anders.
2. Verbaal: De narcist prijst iemand anders aan of vergelijkt je op een negatieve manier met die persoon. In een narcistische familie doet een ouder dit tussen jou en je broers of zussen. In een romantische relatie gebeurt dit meestal met een ex of een potentiële opvolger. Op het werk zal je narcistische baas je collega bevoordelen en aanprijzen om jou te laten presteren.

Narcistische triangulatie kan ervoor zorgen dat je je als volgt voelt:

• Minderwaardig.
• Jaloers.
• Bedreigd.
• Dat je niet zo belangrijk bent voor de narcist als je had gehoopt.
• Dat de narcist een waardevol bezit is waarvoor je moet vechten om hem te behouden of tevreden te stellen.

Waarom gebruiken narcisten triangulatie?

Enkele redenen waarom een narcist triangulatie zou kunnen gebruiken zijn:

1. Het geeft hen het gevoel dat ze gewild en gewaardeerd zijn

Als meerdere mensen interesse tonen, voelt iemand zich een waardevol bezit. Door de mensen over elkaar te vertellen, ontstaat er concurrentie en neemt de onzekerheid toe, waardoor de ‘concurrenten’ zich minderwaardig en onwaardig voelen. Het geeft de boodschap: “Je bent niet speciaal, laat staan de enige.”

2. Ze willen je controleren

Triangulatie kan jaloezie en een gevoel van verlating oproepen, waardoor iemand zich behoeftig en onzeker voelt. Wanneer iemand zich in die toestand bevindt, wordt hij wanhopig om zich dicht bij de persoon in het midden van de driehoek te voelen.

Deze gevoelens van onzekerheid maken je reactief en paniekerig, en dus makkelijker te controleren. Je bent altijd gespannen en doet er alles aan om ervoor te zorgen dat de persoon die je nodig hebt de ander niet belangrijker maakt dan jou, of je helemaal laat vallen.

Een moeder of vader in een narcistische familie kan ook triangulatie gebruiken om zijn zin te krijgen en zijn kinderen te sturen zoals hij dat wil. In al deze gevallen gaat het om controle.

3. Het helpt hen een discussie te winnen

Als die-en-die ook hetzelfde denkt als de narcist, dan zijn het twee tegen één. Vaak zijn het er tientallen tegen één, omdat ‘iedereen’ hetzelfde denkt.

4. Angst voor verbintenis en kwetsbaarheid

Ze houden meerdere mensen om zich heen om te voorkomen dat ze ‘vastzitten’ met al hun eieren in één mand.

5. Grootsheid

De narcist kan nooit iemand net zo speciaal of specialer maken dan zichzelf. Triangulatie zorgt ervoor dat anderen zich onbeduidend blijven voelen en dat de machtsverhoudingen in het voordeel van de narcist blijven.

Wat de reden voor narcistische triangulatie ook is, één ding blijft hetzelfde:

Jij hebt nog steeds de keuze om te beslissen of het je raakt.

De waarheid over narcistische triangulatie

Uiteindelijk bestaat narcistische triangulatie alleen in je hoofd. Het wordt gecreëerd en versterkt door de gedachten, betekenissen en emoties die je aan de situatie geeft. Triangulatie zegt vooral minder over de ander dan over jezelf.

Dit is moeilijk te accepteren, maar het is ook een deur naar verlichting. Het is een manier om codependentie te doorbreken, de kunst van onthechting te leren en bovenal je verbinding met je ware, authentieke zelf te verdiepen. Ja, een driehoek heeft drie punten, maar elk punt leidt rechtstreeks terug naar jou.

Onze inherente bijzonderheid ontdekken

Triangulatie legt het gif van vergelijking bloot. We moeten ons huidige zelf vergelijken met ons vorige zelf, en niet met anderen. Elke dag is een kans om diep in contact te komen met ons ware zelf en ons door het te laten leiden naar groei. Triangulatie leidt ons af van deze toegankelijke realiteit door ons mee te slepen in het op het ego gebaseerde rijk van dualiteit. Minder dan, meer dan. Van mij, niet van mij. Bijzonder, niet bijzonder.

Bovenal heeft triangulatie een griezelige manier om ons ongezonde verlangen om ‘speciaal’ te zijn bloot te leggen.

Dit komt uit je kindertijd, waar de eerste driehoek ontstond tussen je moeder, vader en jou. Begrijp dat je emoties meestal uit deze tijd voortkomen.

Maar je bent geen kind meer. Toen je een baby was, betekende de aandacht van je ouders alles voor je. Nu ben je een volwassene met tal van middelen. Je kunt altijd meer middelen ontwikkelen, zowel binnen als buiten jezelf.

Je partner is belangrijk, maar hij of zij is niet het verschil tussen leven en dood. Die existentiële gevoelens komen niet uit het heden, maar uit het verleden. Je moest speciaal zijn om te overleven.

Nu ben je van nature bijzonder, maar je hebt niet de volledige aandacht en positieve waardering van iemand anders nodig om dat te beseffen. Het is er hoe dan ook. En er is een manier om het te vinden.

Innerlijke vrijheid van narcistische triangulatie

Het overwinnen van narcistische triangulatie begint van binnenuit. Een spirituele benadering om de driehoek te doorbreken omvat het volgende:

Zelfherinnering

Oriënteer je op je wereld. Let op de details om je heen. Welke voorwerpen zijn er in de kamer waar je bent? Wat hoor, voel en ruik je? Door je te oriënteren op de wereld om je heen, kun je je aandacht verleggen van je hoofd, waar dualiteit heerst. Je stopt met vergelijken en analyseren, en begint gewoon te zijn.

Vanuit deze neutrale observatiepositie zul je je huidige emotionele toestand opmerken. Laat die gevoelens toe. Verdriet, rouw, schaamte, woede. Wat je ook voelt, laat het toe. Vraag jezelf nu af:

Wie merkt deze details op? Wie voelt deze gevoelens?

In dit bewustzijn herinner je je je zelf. Er is geen driehoek meer in je hoofd. Er is alleen jij en je voelende zelf, oftewel je ware zelf. En door de vraag te stellen wie voelt en waarneemt, introduceer je je hogere zelf. Er ontstaat een nieuwe driehoek, een die je dient in plaats van je te verpletteren.

Centreren

Breng je aandacht naar je lichaam. Laat je spieren ontspannen, adem diep in je buik en borstkas en laat de uitademing je centreren. Blijf dit herhalen totdat je een gevoel van innerlijke verankering en rust krijgt.

Zelfvergelijking

Stop met jezelf te vergelijken met de andere persoon in de driehoek. Begin jezelf te vergelijken met je vorige zelf. Welke groei heb je in je leven opgemerkt sinds een maand geleden? Een jaar geleden? Vijf jaar geleden?

Oefen dit vaak. Elke keer dat je je minderwaardig voelt of je bedreigd voelt door een ander, breng je je focus terug naar binnen en vier je waar je bent en waar je vandaan komt. Als je dit onder de knie hebt, leer je de essentie van spiritualiteit.

Sterven voordat je sterft

Denk eens na over de dood. Hoe zou het zijn? Hoe voel je je daarbij? Ben je bang? Vind je het spannend? Inspireert het je om volop te leven? Denk erover na. Lees erover. Laat je erin vallen.

Elke reactie op triangulatie is een wanhopige poging om aan de dood te ontsnappen. De dood van een relatie. De dood van je eigenwaarde. De dood van je specialiteit. Ga dit alles te boven door te mediteren over de dood en deze te accepteren.

Externe vrijheid van narcistische triangulatie

Iedereen heeft de vrijheid om te doen wat hij wil. Je kunt anderen niet controleren en je kunt niet elke uitkomst beïnvloeden. Vrijheid is echter niet gratis. Het heeft consequenties. Iemand kan iemand anders ‘specialer’ vinden. Een partner kan je bedriegen en verlaten.

Maar als je de driehoek loslaat, leef je tenminste op je eigen voorwaarden. Je wordt niet langer verlamd en gecontroleerd door de manipulatie of omstandigheden van een ander.

Met narcistische triangulatie kun je slechts uit twee opties kiezen:

1. Co-dependentie

Je controleert elkaar en beperkt je relaties tot elkaar. Je gebruikt triangulatie om elkaar te controleren. Je haalt uit wanneer je je onzeker of bedreigd voelt. Je raakt in paniek, voelt je angstig en probeert de ander te bespioneren om je weer veilig te voelen. Je voelt je vreselijk over jezelf en vecht voor de acceptatie en goedkeuring van de ander.

OF

2. Vrijheid

Er is een andere manier: Je laat los en accepteert de gevolgen. Je ouder kan maar blijven vertellen hoe geweldig je broer of zus of neef of nicht is. Je partner kan gevoelens hebben voor anderen of ongemakkelijke ontmoetingen hebben voordat hij of zij besluit zich terug te trekken. Ze kunnen vreemdgaan. Je kunt verlaten worden voor iemand anders.

Uiteindelijk moet je accepteren dat je daar geen controle over hebt. We hebben allemaal de vrijheid om te leven zoals we willen en contact te maken met wie we willen, zolang we ons maar aan bepaalde grenzen en regels houden. Je partner kan een misstap begaan. Jij kunt een misstap begaan. Je moet met deze mogelijkheid leven, terwijl je vertrouwt en hoopt op het beste. Dat is de aard van vrijheid.

Een einde maken aan narcistische triangulatie

Totdat je het innerlijke werk hebt gedaan, ben je altijd vatbaar voor triangulatie door een narcist. Je zult worden gekweld door je jaloezie en schaamte. Je gevoel van veiligheid, rust en eigenwaarde zal geleidelijk aan worden uitgehold.

Als een narcist triangulatie toepast en jij het werk hebt gedaan, zal het echter geen invloed meer op je hebben. Je kunt je krachtig uitspreken wanneer ze op een kwetsende of manipulatieve manier een andere persoon in de relatiedynamiek introduceren. Je kunt gewoon genieten van je eigen rust en vrede terwijl zij zich op de andere persoon richten.

Vanuit deze positie van kracht kun je dan met kalmte kijken naar wat er nog over is van de relatie en gewoon handelen in plaats van reageren.

Het punt van de narcistische driehoek bereiken

Weglopen is altijd een optie. Ofwel is de persoon grofweg manipulatief, ofwel is de situatie gewoon onhoudbaar voor jou, vooral als het om exen gaat.

Maar vraag jezelf eerst af:

Welk innerlijk werk kun je doen?

Kun je echt in je eentje gelukkig zijn? Zo nee, waarom niet? Kun je de aanwezigheid van ‘buitenstaanders’ in je intieme ruimte tolereren? Zo nee, waarom niet? Kun je je voldoende en waardig voelen, zelfs wanneer anderen zich in je relatie mengen?

Waarom moet je ‘speciaal’ zijn, d.w.z. de enige? Is het mogelijk dat zo’n rigide wereld van twee personen saai kan worden en een broedplaats voor wrok kan worden? Denk je niet dat wat flexibiliteit en vertrouwen in jezelf en anderen ruimte kan creëren voor verwondering en groei in je leven?

Of je nu alleen bent of in een romantische relatie, in een narcistische driehoeksverhouding of daarbuiten, vraag jezelf af: kan ik mijn focus elke dag op mezelf richten en vanuit die plek groeien? Doe dat, en je zult de grootste driehoek ontdekken die er is: jij, je ware zelf en je hogere zelf. Er is geen krachtigere dynamiek die je kunt ontwikkelen. En er is geen andere manier om narcistische triangulatie te stoppen.