Psychologische trucs om tegen een narcist te gebruiken

Om controle over je te krijgen, je te overtuigen van hun grootsheid en je in een staat van schaamte en minderwaardigheid te houden, moet de narcist eerst je aandacht trekken en je hoofd overnemen. Maar je hebt middelen om dit te voorkomen. De volgende trucs kunnen handig zijn als je te maken hebt met de mentale aanvallen van een narcist:

Van onderwerp veranderen

De narcist speelt het slachtoffer, probeert je te gaslighting, leidt je aandacht af met een reeks ingewikkelde concepten of richt de aandacht op jou en je ‘hopeloosheid’.

Halverwege de monoloog of tirade van de narcist verander je gewoon het onderwerp naar iets heel alledaags. Doe dit schaamteloos en zonder waarschuwing. Het weer. Welke kleur T-shirt staat beter, zwart of groen? Hoe laat sluiten de winkels? Wat was de uitslag van de wedstrijd gisteravond?

Het belangrijkste is om het gesprek te depersonaliseren, het beladen onderwerp dat de narcist aanhaalt te kortcircuiten en je interactie weer naar de oppervlakte te brengen. De narcist zal de verschuiving voelen, maar zal waarschijnlijk niets zeggen over wat je hebt gedaan, omdat dat het ‘spel’ dat je speelt zou verstoren.

Ondervraging

Als de narcist je belachelijk maakt over je fitnessroutine, hoe je je kamer hebt ingericht of het boek dat je leest, blijf dan rustig en vraag hem precies wat hij bedoelt. Vraag hem hoe hij het zou doen of wat hij zou kiezen, en waarom dat precies beter zou zijn.

Vraag hem waarom precies dat beter is dan jouw keuze, en vraag hem ten slotte op welke waarheid zijn mening is gebaseerd. Zouden anderen het daarmee eens zijn? Zo ja, wie precies? Zijn er onderzoeken gedaan naar de beste keuze van boeken om te lezen of naar de beste workoutroutine? Wat waren de parameters van dat onderzoek?

Zou het kunnen dat verschillende mensen verschillende oplossingen nodig hebben en dat die oplossingen pas duidelijk worden als je je in de schoenen van iemand anders hebt gezet?

De mogelijkheden voor dit soort vragen zijn eindeloos, maar het effect is krachtig: ofwel haal je de wind uit de zeilen van de narcist, ofwel dwing je hem in een doodlopende straat. Als je helemaal kalm blijft, zal hij moeilijk boos kunnen worden, omdat hij degene lijkt die gek is, niet jij.

Je standpunt behouden

Als de narcist zegt dat het allemaal jouw schuld is, of je een diep tragisch verhaal vertelt om je medelijden te wekken, of een verkapte of openlijke dreiging uitspreekt om de relatie te beëindigen, creëer dan ruimte. Let op de gezichtsuitdrukking van de narcist, kijk hem in de ogen, blijf stil en besteed bewust aandacht aan zijn groteske creatie.

Bestudeer het als een wetenschapper, kijk hoe het tussen jullie in zit, hoe het je raakt, en laat het even op je inwerken. Wees bewust en aandachtig, en als je merkt dat je erin wordt meegezogen, haal dan diep adem en concentreer je op een specifiek gelaatstrek van de narcist. Blijf in het moment en hoe ongemakkelijk het ook begint te voelen, houd voet bij stuk.

Deze techniek is krachtig omdat het de emotionele last van de uitwisseling bij de narcist legt, niet bij jou. Het resultaat is dat er langzaam een spiegel naar de narcist wordt gekeerd en hun poging mislukt. Ze kunnen zelfs iets zeggen als “Ik praat te veel” of “Misschien valt het wel mee” of “Je bent een vreemd persoon, weet je dat?” en weglopen.

De narcist is een meester in het creëren van vorm, namelijk psychologische en emotionele vorm, en het gebruik ervan om anderen te manipuleren. De ‘truc’ om de narcist tegen te gaan is om deze vorm te zien voor wat hij is, en creatieve manieren te vinden om hem bloot te leggen en in het licht te zetten. De narcist speelt een spel, het is jouw taak om je volledig terug te trekken of de spelregels in realtime te veranderen. Wees voorzichtig om narcistische woede-uitbarstingen te vermijden.