Introduction

L’abus peut prendre de nombreuses formes.

La négligence est la plus insidieuse. Lorsque les personnes qui comptent le plus pour toi ne te voient pas tel que tu es, ne comprennent pas ce que tu ressens ou ne respectent pas ton point de vue, tu as l’étrange impression de dériver seul dans l’espace. Tu te sens invisible, pas à la hauteur, rejeté et inférieur. Une anxiété mortelle te saisit alors que tu luttes non seulement pour créer des liens et trouver ta place, mais aussi pour prouver que tu existes. La négligence est une expérience déchirante.

L’abus émotionnel, c’est quand tes émotions sont retournées contre toi au point de te rendre fou et de te faire souffrir. Les abuseurs émotionnels manipulent tes sentiments pour exercer un contrôle total sur toi. Ils jouent avec ta perception de la réalité grâce au détournement cognitif, t’accusent constamment de fautes et remettent en question chacun de tes gestes, te laissant avec un doute paralysant.

L’abus physique, c’est quand quelqu’un utilise la colère, les menaces et la violence pour te faire peur, te punir, te contrôler et te faire perdre l’envie de résister.

L’abus narcissique consiste à faire honte à quelqu’un pour qu’il se sente inférieur. En jouant sur ta honte, un narcissique peut briser ta volonté et te transformer en une source d’approvisionnement soumise pour son ego.

Une autre forme insidieuse d’abus est l’infantilisation. Ici, l’abuseur cherche à dominer tous les aspects de ta vie en endossant le rôle de juge autoritaire. En contrôlant ta vie dans les moindres détails et en décidant de ce qui est bien ou mal, l’abuseur parvient à exercer un contrôle total sur toi en te transformant en un enfant. Non seulement tu ne peux rien faire de bien, mais tu es également incapable de faire quoi que ce soit. Cet état d’impuissance acquise te rend vulnérable à une exploitation supplémentaire.

Bien que l’abus narcissique soit le plus médiatisé, il y a de fortes chances que tu aies déjà vécu tout ce qui précède à un moment donné — avec des conséquences dévastatrices. L’abus imprègne chaque souffle que tu prends, l’énergie que tu ressens, chaque décision que tu prends, et même le destin de ta vie. Tu es rongé par une anxiété et une honte constantes. Tu te dissocies et tu te réfugies dans le fantasme pour t’adapter. Le développement de ton cerveau est affecté.

Ceux qui ont subi des abus sont fortement désavantagés. Ils restent fragmentés et aliénés d’eux-mêmes. Ils n’ont aucune idée de qui ils sont, de ce qu’ils veulent ou de ce qu’ils représentent. Paralysés par les séquelles des abus, ils restent vulnérables tout en devant combler leur retard. Comme ils sont mal équipés et mal défendus, ils se font immédiatement repérer par les agresseurs potentiels. C’est un cercle vicieux qu’il faut briser.

Et tu vas le briser.

Ce programme de rétablissement s’attaque de front à l’omniprésence des abus. Il commence par des exercices de base de respiration et de pleine conscience qui t’aident à t’ancrer au milieu du chaos interne et externe, puis passe à des niveaux plus élevés de pratique de la pleine conscience. Une fois que tu auras acquis une vue d’ensemble de toi-même et de ton monde, tu pourras libérer tes émotions refoulées, exposer tes croyances limitantes et t’ouvrir à de nouvelles expériences.

Ce programme t’aidera à retrouver un sentiment continu de soi. Il te permettra de clarifier tes besoins centraux, tes principes et tes valeurs, puis t’aidera à développer une vision plus large de ta vie pour t’épanouir. L’objectif n’est pas seulement le rétablissement, mais aussi la transcendance.

Dans cet esprit, commençons.