Psychologische Tricks, die du gegen Narzissten anwenden kannst

Um die Kontrolle über dich zu bekommen, dich von ihrer Grandiosität zu überzeugen und dich in einem von Scham geprägten Zustand der Unterlegenheit zu halten, muss der Narzisst zuerst deinen Verstand einnehmen und kolonisieren. Aber du hast Mittel, um das zu verhindern. Die folgenden Tricks sollten dir helfen, mit den kognitiven Angriffen eines Narzissten umzugehen:

Das Thema wechseln

Der Narzisst spielt das Opfer, versucht, dich zu manipulieren, lenkt deine Aufmerksamkeit mit einer Reihe verwirrender Konzepte ab oder richtet den Fokus auf dich und deine „Hoffnungslosigkeit“.

Wechsle einfach mitten im Monolog oder in der Tirade des Narzissten das Thema zu etwas völlig Alltäglichem. Mach das ganz ungeniert und ohne Vorwarnung. Das Wetter. Welche Farbe würde besser zu deinem T-Shirt passen, schwarz oder grün? Wann schließen die Geschäfte? Wie war das Ergebnis vom Spiel gestern Abend?

Der Schlüssel hierbei ist, das Gespräch zu entpersonalisieren, das aufgeladene Thema, das der Narzisst anführt, kurz zu schließen und die Interaktion wieder auf eine oberflächliche Ebene zu bringen. Der Narzisst wird die Veränderung spüren, aber wahrscheinlich nichts zu deiner Vorgehensweise sagen, da dies das „Spiel“, das ihr spielt, stören würde.

Befragung

Wenn der Narzisst sich über dein Fitnessprogramm, die Einrichtung deines Zimmers oder das Buch, das du liest, lustig macht, bleib ruhig und frag ihn genau, was er damit meint. Frag ihn, wie er es machen würde oder was er wählen würde und warum genau das besser wäre.

Frag ihn, warum genau das besser ist als deine Wahl, und frag ihn schließlich, auf welcher Wahrheit seine Sichtweise basiert. Würden andere dem zustimmen? Wenn ja, wer genau? Gibt es Studien darüber, welches Buch man am besten lesen oder welches Workout man machen sollte? Was waren die Parameter dieser Studie?

Könnte es vielleicht sein, dass verschiedene Menschen unterschiedliche Lösungen brauchen und dass solche Lösungen vielleicht erst klar werden, wenn man sich in die Lage einer anderen Person versetzt?

Die Möglichkeiten für solche Fragen sind endlos, aber die Wirkung ist stark: Entweder nimmst du dem Narzissten den Wind aus den Segeln oder du bringst ihn in eine Sackgasse. Wenn du ganz ruhig bleibst, wird es ihm schwerfallen, wütend zu werden, da er als der Verrückte dasteht, nicht du.

Die Grenze halten

Wenn der Narzisst sagt, dass alles deine Schuld ist, oder dir eine tragische Geschichte erzählt, um dein Mitleid zu erregen, oder dir versteckt oder offen droht, die Beziehung zu beenden, schaffe Raum dafür. Achte auf den Gesichtsausdruck des Narzissten, schau ihm in die Augen, bleib still und achte bewusst auf seine groteske Inszenierung.

Studier das wie ein Wissenschaftler, sieh, wie es zwischen euch steht, wie es dich durchdringt, und lass es einfach einen Moment lang wirken. Sei bewusst und achtsam, und wenn du merkst, dass du hineingezogen wirst, atme tief durch und konzentriere dich auf ein bestimmtes Gesichtszug des Narzissten. Verankere dich im Moment, und egal, wie unangenehm es sich anfühlt, bleib standhaft.

Diese Technik ist so wirkungsvoll, weil sie die emotionale Last des Austauschs auf den Narzissten verlagert, nicht auf dich. Dadurch wird dem Narzissten langsam ein Spiegel vorgehalten und sein Versuch verpufft. Vielleicht sagt er sogar etwas wie „Ich rede zu viel“ oder „Vielleicht ist es gar nicht so schlimm“ oder „Du bist ein seltsamer Mensch, weißt du das?“ und geht weg.

Der Narzisst ist ein Meister darin, Formen zu schaffen, nämlich psychologische und emotionale Formen, und diese zu nutzen, um andere zu manipulieren. Der „Trick“, um dem Narzissten entgegenzuwirken, besteht darin, diese Form als das zu erkennen, was sie ist, und kreative Wege zu finden, sie aufzudecken und ins Rampenlicht zu rücken. Der Narzisst spielt ein Spiel, deine Aufgabe ist es, dich entweder komplett aus dem Spiel zu nehmen oder die Spielregeln in Echtzeit zu ändern. Sei nur vorsichtig, um narzisstische Wutreaktionen zu vermeiden.