Astuces psychologiques à utiliser contre un narcissique

Pour te contrôler, te convaincre de sa grandiosité et te maintenir dans un état d’infériorité empreint de honte, le narcissique doit d’abord s’emparer de ton esprit et le coloniser. Mais tu as des outils à ta disposition pour le déstabiliser. Les astuces suivantes devraient t’aider à faire face aux attaques cognitives d’un narcissique :

Changer de sujet

Le narcissique joue la victime, essaie de te manipuler, attire ton attention sur une série de concepts complexes ou se concentre sur toi et ton « désespoir ».

Au milieu du monologue ou de la tirade du narcissique, change simplement de sujet pour parler de quelque chose de complètement banal. Fais-le sans hésiter et sans prévenir. La météo. Quelle couleur de t-shirt te va le mieux, noir ou vert ? À quelle heure ferment les magasins ? Quel était le score du match hier soir ?

La clé ici est de dépersonnaliser la conversation, de court-circuiter le sujet sensible sur lequel le narcissique insiste et de ramener votre interaction à un niveau plus superficiel. Le narcissique sentira le changement, mais ne dira probablement rien sur ce que vous avez fait, car cela perturberait le « jeu » auquel vous jouez.

Interrogatoire

Si le narcissique se moque de ton programme d’entraînement, de la façon dont tu as rangé ta chambre ou du livre que tu lis, reste calme et demande-lui exactement ce qu’il veut dire. Demande-lui comment il ferait les choses ou ce qu’il choisirait, et pourquoi exactement ce serait mieux.

Demande-lui pourquoi exactement c’est mieux que ton choix, et enfin, demande-lui sur quoi repose son point de vue. D’autres seraient-ils d’accord ? Si oui, qui exactement ? Y a-t-il eu des études sur le meilleur choix de livre à lire ou sur le meilleur programme d’entraînement à suivre ? Quels étaient les paramètres de cette étude ?

Serait-il possible, juste peut-être, que différentes personnes aient besoin de solutions différentes, et que ces solutions ne soient pas si évidentes tant que tu ne t’es pas mis à la place de l’autre ?

Les possibilités offertes par ce type de questions sont infinies, mais leur effet est puissant : soit tu coupes l’herbe sous le pied du narcissique, soit tu le mets dans une impasse. Si tu restes totalement calme, il aura du mal à se mettre en colère, car c’est lui qui passe pour le fou, pas toi.

Tenir bon

Quand le narcissique dit que tout est de ta faute, ou te raconte une histoire profondément tragique pour gagner ta pitié, ou te menace de manière voilée ou ouverte de mettre fin à la relation, crée un espace pour ça. Fais attention à l’expression faciale du narcissique, regarde-le dans les yeux, reste silencieux et prête une attention consciente à sa création grotesque.

Étudie-le comme un scientifique, observe comment il s’installe entre vous deux, comment il te pénètre, et laisse-le simplement s’attarder là pendant un moment. Sois conscient et attentif, et si tu sens que tu te laisses entraîner, respire profondément et concentre-toi sur un trait particulier du visage du narcissique. Ancre-toi dans le moment présent, et même si la situation commence à devenir gênante, garde tes distances.

Cette technique est puissante car elle fait porter le poids émotionnel de l’échange au narcissique, et non à toi. En conséquence, un miroir est lentement tourné vers le narcissique et sa tentative tombe à plat. Il peut même lâcher quelque chose comme « Je parle trop » ou « Ce n’est peut-être pas si grave » ou « Tu es une personne étrange, tu sais ça ? » et s’en aller.

Le narcissique est un maître dans l’art de « créer des formes », à savoir des formes psychologiques et émotionnelles, et de les utiliser pour manipuler les autres. L’astuce pour contrer le narcissique consiste à voir cette forme pour ce qu’elle est et à trouver des moyens créatifs de la mettre en évidence et de la dénoncer. Le narcissique joue à un jeu, votre travail consiste soit à vous désengager complètement, soit à changer les règles du jeu en temps réel. Faites juste attention à éviter les réactions de rage narcissique.