Trucos psicológicos para usar contra un narcisista

Para ejercer control sobre ti, convencerte de su grandiosidad y mantenerte en un estado de inferioridad plagado de vergüenza, el narcisista primero debe involucrar y colonizar tu mente. Pero tú tienes herramientas de desviación a tu disposición. Los siguientes trucos te serán útiles para lidiar con los ataques cognitivos de un narcisista:

Cambiar de tema

El narcisista se hace la víctima, intenta distorsionar tu sentido de la realidad, desvía tu atención con una serie de conceptos alucinantes o centra la atención en ti y en tu «desesperanza».

A mitad del monólogo o la diatriba del narcisista, simplemente cambia de tema a algo completamente mundano. Hazlo sin vergüenza y sin previo aviso. El tiempo. ¿Qué color de camiseta quedaría mejor, negro o verde? ¿A qué hora cierran las tiendas? ¿Cuál fue el resultado del partido de anoche?

La clave aquí es despersonalizar la conversación, cortocircuitar el tema candente que está liderando el narcisista y devolver la interacción a la superficie. El narcisista notará el cambio, pero probablemente no dirá nada sobre lo que has hecho porque eso interrumpiría el «juego» que tú y él (o ella) están jugando.

Interrogatorio

Si el narcisista se burla de tu rutina de ejercicios, de cómo has organizado tu habitación o del libro que estás leyendo, mantén la calma y pregúntale exactamente qué quiere decir. Pregúntale cómo haría él las cosas o qué elegiría, y por qué exactamente eso sería mejor.

Pregúntale por qué exactamente eso es mejor que tu elección y, por último, pregúntale en qué se basa su perspectiva. ¿Estarían de acuerdo los demás? Si es así, ¿quiénes exactamente? ¿Se ha realizado algún estudio sobre la mejor elección de libros para leer o qué rutina de ejercicios hacer? ¿Cuáles fueron los parámetros de ese estudio?

¿Podría ser posible, solo tal vez, que diferentes personas requieran diferentes soluciones, y que dichas soluciones podrían no estar tan claras hasta que te hayas puesto en el lugar de otra persona?

Las posibilidades de este tipo de preguntas son infinitas, pero el efecto es poderoso: o le quitarás el impulso al narcisista o lo obligarás a llegar a un callejón sin salida. Si mantienes la calma, le resultará difícil enfadarse, ya que él parecerá el loco, no tú.

Mantener la línea

Cuando el narcisista diga que todo es culpa tuya, o te cuente una historia profundamente trágica para ganarse tu compasión, o te amenace de forma velada o abierta con terminar la relación, crea espacio para ello. Presta atención a la expresión facial del narcisista, mírale a los ojos, permanece en silencio y presta atención consciente a su grotesca creación.

Estúdiala como un científico, observa cómo se interpone entre ustedes dos, cómo te penetra, y déjala permanecer allí por un momento. Sé consciente y atento, y si sientes que te estás dejando llevar, respira profundamente y concéntrate en un rasgo facial específico del narcisista. Mantente firme en el momento, y no importa cuán incómodas empiecen a sentirse las cosas, mantén la línea.

Esta técnica es poderosa porque hace que sea el narcisista quien cargue con el peso emocional del intercambio, no tú. Como resultado, se le devuelve lentamente el espejo al narcisista y su intento fracasa. Incluso puede que suelte algo como «Hablo demasiado» o «Eres una persona extraña, ¿lo sabes?» y se marche.

El narcisista es un maestro en crear formas, es decir, formas psicológicas y emocionales, y en utilizarlas para manipular a los demás. El «truco» para contrarrestar al narcisista es ver esta forma tal y como es, y encontrar formas creativas de exponerla y sacarla a la luz. El narcisista está jugando un juego, tu trabajo es desconectarte por completo o cambiar las reglas del juego en tiempo real. Solo hay que andar con cuidado para evitar reacciones de ira narcisista.