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Para afirmar su control sobre ti, convencerte de su grandiosidad y mantenerte en un estado de inferioridad plagado de vergüenza, el narcisista primero debe involucrar y colonizar tu mente. Sin embargo, tienes herramientas de desviación a tu disposición. Los siguientes trucos deberían ser útiles cuando lidies con los ataques cognitivos de un narcisista:
Cambiar de tema
El narcisista está jugando a ser la víctima, intentando manipularte psicológicamente, desviando tu atención con una serie de conceptos alucinantes o centrando la atención en ti y en tu «desesperanza».
A mitad del monólogo o la diatriba del narcisista, simplemente cambia de tema y habla de algo completamente mundano. Hazlo sin vergüenza y sin avisar. El tiempo. ¿Qué color de camiseta te queda mejor, negro o verde? ¿A qué hora cierran las tiendas? ¿Cuál fue el resultado del partido de anoche?
La clave aquí es despersonalizar la conversación, cortocircuitar el tema cargado que está liderando el narcisista y devolver la interacción a la superficie. El narcisista notará el cambio, pero probablemente no dirá nada sobre lo que has hecho porque eso interrumpiría el «juego» que está jugando.
Interrogatorio
Si el narcisista se burla de tu rutina de ejercicios, de cómo has ordenado tu habitación o del libro que estás leyendo, mantén la calma y pregúntale exactamente qué quiere decir. Pregúntale cómo haría él las cosas o qué elegiría, y por qué exactamente sería mejor.
Pregúntale por qué exactamente eso es mejor que tu elección y, por último, pregúntale en qué se basa su punto de vista. ¿Estarían de acuerdo otras personas? Si es así, ¿quién exactamente? ¿Se ha realizado algún estudio sobre la mejor elección de libros para leer o sobre qué rutina de entrenamiento hacer? ¿Cuáles fueron los parámetros de ese estudio?
¿Podría ser posible, solo por un momento, que diferentes personas requieran soluciones diferentes y que dichas soluciones no estén tan claras hasta que te pones en el lugar de otra persona?
Las posibilidades de este tipo de preguntas son infinitas, pero el efecto es poderoso: o le quitarás el viento de las velas al narcisista o lo llevarás a un callejón sin salida. Si mantienes la calma, le resultará difícil enfadarse, ya que él parecerá el loco, no tú.
Mantén la línea
Cuando el narcisista dice que todo es culpa tuya, o te cuenta una historia profundamente trágica para ganarse tu compasión, o te amenaza de forma velada o manifiesta con romper la relación, crea espacio para ello. Presta atención a la expresión facial del narcisista, mírale a los ojos, permanece en silencio y presta atención consciente a su grotesca creación.
Estúdiala como un científico, observa cómo se interpone entre vosotros, cómo te penetra, y déjala ahí por un momento. Sé consciente y atento, y si sientes que te está absorbiendo, respira profundamente y concéntrate en un rasgo facial específico del narcisista. Mantente anclado en el momento y, por muy incómodas que empiecen a ponerse las cosas, mantén la línea.
Esta técnica es poderosa porque hace que sea el narcisista quien cargue con el peso emocional del intercambio, y no tú. Como resultado, se le devuelve poco a poco el espejo al narcisista y su intento fracasa. Incluso puede que suelte algo como «Hablo demasiado» o «Quizás no sea tan malo» o «Eres una persona extraña, ¿lo sabes?», y se marche.
El narcisista es un maestro en crear formas, es decir, formas psicológicas y emocionales, y en utilizarlas para manipular a los demás. El «truco» para contrarrestar al narcisista es ver esta forma tal y como es, y encontrar formas creativas de exponerla y sacarla a la luz. El narcisista está jugando, tu trabajo es desconectarte por completo o cambiar las reglas del juego en tiempo real. Solo hay que andar con cuidado para evitar las reacciones de rabia narcisista.
