Wie du einem Narzissten seine narzisstische Versorgung entziehst

Einen Narzissten von seiner narzisstischen Versorgung abzuschneiden, kann echt einfach sein, aber nur so, wie ein Profisportler seinen Sport mühelos aussehen lässt. Mit dem richtigen „Training“ kannst du zu den wenigen „Elite“-Psychosportlern gehören, die einem Narzissten unter jedem Druck meisterhaft standhalten können.

Denk an Neo in „Matrix“, der den ganzen Film lang vor den Agenten flüchtet. Agenten sind wie Narzissten. Sie sind hochmütig und arrogant, tragen ihre „Autoritätsanzüge“ und wollen die Matrix beherrschen. Neos Freunde machen ihm klar, dass niemand so stark ist wie die Agenten. Gegen sie zu kämpfen ist Selbstmord. Und doch, nach viel Training und Selbstreflexion, kommt ein Punkt, an dem Neo bereit ist. Er erkennt, dass er „der Auserwählte“ ist, und glaubt nicht nur, dass er die Agenten besiegen kann, er weiß es.

In der letzten Szene feuern die Agenten eine Salve von Kugeln auf Neo ab. Doch anstatt wie zuvor zu versuchen, den Kugeln auszuweichen, hebt er einfach seine Hand und hält sie mitten in der flucht auf. Lässig senkt er den Arm und sieht zu, wie die Kugeln zu Boden fallen. Schließlich sprintet er auf den Anführer der Gruppe, Agent Smith, zu und taucht in seinen Körper ein. Agent Smith wird sichtlich unruhig, bevor Neo aus ihm heraus explodiert, den Platz von Agent Smith einnimmt und die Überreste von Agent Smith ins Nichts schickt.

Dies ist ein wunderbares Symbol dafür, wie es aussieht, einen Narzissten zu „besiegen“. Ähnlich wie Agenten Kugeln einsetzen, um anzugreifen, verwenden Narzissten ihre Worte, um dich mental und emotional zu destabilisieren. Ähnlich wie Agenten ihre arrogante Körpersprache und Mimik einsetzen, um einzuschüchtern, dominieren Narzissten dich mit ihrer Präsenz, indem sie dir mit ihrem „allsehenden“ Blick in die Seele starren.

Wenn du bereit bist, werden die Worte des Narzissten keine Wirkung mehr auf dich haben. Du wirst sie wegschleudern können, wie Neo die Kugeln. Und anstatt dass der Narzisst dich mit seinem Blick und seiner Präsenz einschüchtert, wirst du ihn direkt ansehen, mit deinem unerschütterlichen Blick in seine Augen blicken, ihn destabilisieren und dann in die Vergessenheit schicken.

Im Folgenden findest du eine Übersicht darüber, was erforderlich ist, um ein solch hohes Niveau der Erleuchtung zu erreichen:

Finde deine Mitte

Narzissten suchen nach deinen Schwachstellen und greifen deinen Verstand und deine Gefühle ständig an. Wie jemand, der in einem wilden Sturm auf dem Meer gefangen ist, verlierst du die Orientierung. Im Laufe der Wochen und Monate, während deine Scham, Selbstzweifel und Verwirrung wachsen und der Narzisst deine Überzeugungen umprogrammiert, beginnst du zu vergessen, wer du bist. Nach Monaten und Jahren erinnerst du dich nicht mehr daran, wer du vor dem Missbrauch warst.

In diesem Chaos liegt eine große Chance.

Die meisten Zielpersonen von narzisstischem Missbrauch geraten in die Fänge eines Narzissten, weil sie ihre Identität aus externen Quellen beziehen. Sie wissen nur, wer sie sind, wie andere sie sehen. Narzisstischer Missbrauch ist so wahnsinnig machend, so zerstörerisch für den Geist, dass er dich dazu treibt, verzweifelt nach einem Ausweg zu suchen. Ob durch bewusste Anstrengung oder durch Zufall, es kommt eine Zeit, in der du loslassen musst.
In der Zwischenzeit tobt der psychologische Sturm weiter, bevor der Ozean deiner Seele dich ganz verschluckt. Was bleibt?

Der Tod, natürlich.

Aber nicht diese Art von Tod. Die beste Art.

Das Ego ist ein wunderbares analytisches Werkzeug, das uns hilft, Lösungen für unsere Probleme zu finden. Aber du kannst dich nicht aus narzisstischem Missbrauch „herausdenken“. Er hat dich über den Verstand hinaus durchdrungen. Die einzige Lösung besteht dann darin, über den Verstand hinauszugehen. Die „Sicherheit“ deines Egos aufzugeben und dich fallen zu lassen. Wenn das Ego aufgegeben wird, wenn auch nur vorübergehend, was bleibt dann übrig?

Du natürlich.

Du bemerkst eine einzigartige Präsenz, die über dich wacht. Und mit der richtigen Perspektivverschiebung erkennst du, dass diese Präsenz du selbst bist. Du bist im Zentrum. Du bist „der Eine“.

Dieses Zentrum wird dann zu deinem Nordstern, während du durch die tückischen Gewässer des narzisstischen Missbrauchs navigierst und dir dabei hilft, den Weg zum Land zu finden. Egal, was da draußen passiert, egal, was dein Verstand dir sagt, egal, wie sehr alles um dich herum zusammenbricht, du bleibst – hier drinnen.

Finde deinen Psychopathen

Diese Überschrift mag extrem klingen, aber bitte hab Geduld mit mir.

Wenn ich an einen Psychopathen denke, stelle ich mir einen gefühllosen „Beobachter“ vor, der emotionslos auf die Welt blickt, unberührt von dem, was er sieht. Wenn zum Beispiel ein Kind weint, sieht der Psychopath nur ein weinendes Kind. Der Psychopath empfindet keine Traurigkeit, keinen Drang, dem Kind zu helfen. Aus den Augen eines kleinen Menschen fließen Tränen. Das ist alles.

Was für eine Art, ein Leben zu führen.

Und doch kann diese Sichtweise für bestimmte Zwecke nützlich sein. Stell dir vor, ein Narzisst erzählt dir, wie toll sein Ex war und dass du ihm niemals das Wasser reichen kannst. Stell dir vor, ein Narzisst fragt dich, ob er in der Beziehung bleiben will, während er dir sagt, wie egoistisch und dumm du bist. Stell dir vor, ein Narzisst wertet deine Leistungen ab. In all diesen Fällen könntest du dich minderwertig, verängstigt oder schuldig fühlen. Das sind völlig normale Reaktionen.

Jetzt stell dir vor, der Narzisst macht dasselbe mit einem Psychopathen.

Der Psychopath nimmt vielleicht mental zur Kenntnis, was der Narzisst versucht, und fühlt nichts dabei. Er zuckt vielleicht nur mit den Schultern und geht weg. Oder er tritt vor, starrt dem Narzissten mit weit aufgerissenen schwarzen Pupillen tief in die Augen und fordert ihn direkt heraus.

Solange du deine Menschlichkeit bewahrst, wird das fast unmöglich sein. Aber was wäre, wenn du die Dinge so umformulierst, dass sie der Realität entsprechen? Der Narzisst ist ein Mensch, aber er verhält sich unmenschlich. Er vermeidet es, seine eigene Menschlichkeit zu spüren, während er versucht, dich in eine Position der Unterlegenheit zu manipulieren. Und was passiert, wenn jemand sich nicht an die Regeln hält? Du beendest das Spiel.

Wir lösen uns ständig emotional. Wenn wir ein Live-Spiel sehen, schlägt unser Herz schneller und unsere Adern pulsieren vor Aufregung. Aber wenn es um die Wiederholung geht, bei der wir das Ergebnis bereits kennen? Nicht so sehr. Neue Mode begeistert uns und zieht uns in ihren Bann. Hyperfarbene Baggy-Jeans aus den 90ern? Nein, danke.

Betrachte den Narzissten als Karikatur eines Menschen und schotte deine Gefühle von ihm ab. Er „spielt“ immer wieder dasselbe Drehbuch und versucht, dich daran zu hindern, dich weiterzuentwickeln und zu wachsen. Wenn du ihn in diesem Licht siehst, fällt es dir viel leichter, nichts für ihn zu empfinden.

Enthülle deinen Schatten

Der Schatten ist das, was uns im Umgang mit Narzissten am meisten sabotiert.

In unserem unbewussten Schatten liegen all unsere abgelehnten Teile, die abgelehnten Aspekte unseres authentischen Selbst. All die Dinge, die uns „böse“ machen.

„Böse“ bedeutet in diesem Zusammenhang die Aspekte von uns selbst, die unsere Familie und Gemeinschaft zuerst in uns abgelehnt haben. Unsere Neugier. Unsere Sexualität. Unsere Handlungsfähigkeit. Unsere Macht. All das und noch mehr kann unterdrückt und tief in unserem unbewussten Schatten vergraben werden, wo es dann bleibt.

Doch diese Aspekte schalten sich nicht einfach ab – sie bleiben aktiv und finden andere Auswege außerhalb unseres Bewusstseins. Zum Beispiel sind Handlungsfähigkeit und Macht ein Bedürfnis, das Narzissten nur zu gerne erfüllen. Ihr Selbstvertrauen zieht uns an und entspricht unserem Bedürfnis nach Durchsetzungskraft. Das heißt, wir drücken unser Selbstvertrauen stellvertretend durch den Narzissten aus.

Wenn du deine Sexualität verleugnet und als „sündhaft“ angesehen hast, findet ein Narzisst einen Weg, sie zu bestätigen und als Waffe einzusetzen, um dich stärker an sich zu binden. Da du nur minimale Kontrolle über deine Sexualität hast, ist es wahrscheinlicher, dass der Narzisst Erfolg hat.

Wenn der Narzisst sich schlecht benimmt und dich schlecht behandelt, hallt das in deinem ganzen Schatten-Selbst nach, weil es heimlich die Idee verstärkt, dass du „schlecht“ bist. Je schlechter der Narzisst dich behandelt, desto mehr sehnt sich dein Schatten nach ihm. Solange du dir all dessen nicht bewusst bist, bleibst du verletzlich.

Schattenarbeit ist entscheidend, um immun gegen narzisstischen Missbrauch zu werden. Übe dich regelmäßig darin, über deine negativen Emotionen zu meditieren. Hinterfrage dich selbst, indem du fragst: Was macht mich „schlecht“? Schreibe deine kritischen, selbstverurteilenden Gedanken auf. Denke über die Aspekte deiner selbst nach, die du vielleicht zurückhältst. Untersuche, warum du von bestimmten Menschen oder Dingen abgestoßen oder angezogen wirst. Beides gibt dir einen Hinweis darauf, was in deinem Schatten liegt.

Find deine Mitte und vertiefe deine Beziehung zu ihr. Gewöhn dich daran, deinen Psychopathen in einem begrenzten Rahmen einzusetzen, indem du deine Emotionen von denen trennst, die nicht fair spielen. Erforsche, liebe und akzeptiere deinen Schatten. Integriere und entfessle deine abgelehnten Anteile. Finde das „Gute“, indem du das „Böse“ annimmst.

Wenn du diese drei Aspekte deiner Persönlichkeit entwickelst, wirst du geerdet, beeindruckend und ganzheitlich. Es wird dir leicht fallen, dem einschüchternden Blick eines Narzissten zu trotzen, und du wirst ihn mit einer Handbewegung abtun und in Vergessenheit geraten lassen können.