Cómo privar a un narcisista de su suministro narcisista

Privarle a un narcisista de su suministro narcisista puede ser excepcionalmente sencillo, pero solo en el sentido en que un atleta profesional hace que su deporte parezca fácil. Es decir, con el «entrenamiento» adecuado, puedes formar parte de un pequeño porcentaje de atletas psicológicos de «élite» capaces de resistir magistralmente a un narcisista bajo cualquier presión.

Piensa en Neo en «Matrix», que se pasa toda la película huyendo de los Agentes. Los Agentes se parecen mucho a los narcisistas. Son altivos y arrogantes, visten trajes de «autoridad» y buscan dominar el reino de Matrix. Los compañeros de Neo le hacen creer que nadie está al nivel de los Agentes. Luchar contra ellos es un suicidio. Sin embargo, tras mucho entrenamiento y búsqueda interior, llega un momento en el que Neo está preparado. Se da cuenta de que él es «el elegido» y no solo cree que puede derrotar a los Agentes, sino que lo sabe.

En la escena final, los Agentes disparan una ráfaga de balas contra Neo. Sin embargo, en lugar de intentar esquivarlas como antes, simplemente levanta la mano y las detiene en pleno vuelo. Bajando el brazo con indiferencia, Neo observa cómo las balas caen al suelo. Finalmente, corre hacia el líder del grupo, el Agente Smith, y se lanza sobre él. El Agente Smith se angustia visiblemente, antes de que Neo salga disparado de su interior, ocupando el lugar del Agente Smith y enviando lo que queda de él al olvido.

Este es un maravilloso simbolismo de lo que significa «derrotar» a un narcisista. Al igual que los agentes utilizan balas para atacar, los narcisistas utilizan sus palabras para desestabilizarte mental y emocionalmente. Al igual que los agentes utilizan su lenguaje corporal arrogante y sus expresiones faciales para intimidar, los narcisistas te dominan con su presencia, mirándote fijamente al alma con su ojo «que todo lo ve».

Cuando estés listo, las palabras del narcisista no tendrán ningún impacto en ti. Podrás apartarlas como Neo hizo con las balas. Y en lugar de que el narcisista te intimide con su mirada y su presencia, tú le mirarás directamente a los ojos, penetrando en ellos con tu mirada inquebrantable, dejándole desestabilizado y luego desapareciendo en el olvido.

A continuación se describe lo que se necesita para alcanzar ese nivel de iluminación:

Encuentra tu centro

Los narcisistas buscan tus puntos débiles y mantienen un asalto constante a tu mente y tus emociones. Es como estar atrapado en el océano durante una tormenta salvaje, pierdes la noción de dónde está el norte. Con el paso de las semanas y los meses, a medida que tu vergüenza, tus dudas y tu confusión aumentan, y a medida que el narcisista reprogramas tus creencias, empiezas a olvidar quién eres. Con el paso de los meses y los años, ya no recuerdas quién eras antes del abuso.

En medio de este caos se esconde una gran oportunidad.

La mayoría de las personas objetivo del abuso narcisista caen en las garras de un narcisista porque derivan su identidad del exterior. Solo saben quiénes son a través de la mirada de los demás. El abuso narcisista es tan enloquecedor, tan corrosivo para la mente, que te lleva a buscar desesperadamente una salida. Ya sea por un esfuerzo consciente o por accidente, llega un momento en el que debes dejarlo ir por completo. Mientras tanto, la tormenta psicológica sigue azotándote, antes de que el océano de tu alma te trague por completo. ¿Qué queda?

La muerte, por supuesto.

Pero no ese tipo de muerte. La mejor.

El ego es una herramienta analítica maravillosa que nos ayuda a encontrar soluciones a nuestros problemas. Pero no puedes «pensar» una salida al abuso narcisista. Te ha penetrado más allá de la mente. La única solución entonces es ir más allá de la mente. Renunciar a la «seguridad» de tu ego y permitirte caer. Cuando el ego se rinde, aunque sea temporalmente, ¿qué queda?

Tú, por supuesto.

Notas una presencia singular que te vigila. Y con el cambio de perspectiva adecuado, te das cuenta de que esa presencia eres tú. Tú estás en el centro. Tú eres «El Único».

Este centro se convierte entonces en tu estrella polar mientras navegas por los traicioneros mares del abuso narcisista, ayudándote a encontrar el camino hacia tierra firme. No importa lo que suceda ahí fuera, no importa lo que te diga tu mente, no importa cuánto se derrumbe todo a tu alrededor, tú permaneces aquí dentro.

Encuentra a tu psicópata

Este subtítulo puede parecer extremo, pero ten paciencia.

Cuando pienso en un psicópata, imagino a un «observador» insensible que mira con indiferencia el mundo, sin que le afecte lo que ve. Si un niño está llorando, por ejemplo, el psicópata solo ve a un niño llorando. No hay tristeza en el psicópata, ni urgencia por ayudar al niño. El agua brota de los ojos de un ser humano joven. Eso es todo.

Qué manera de vivir la vida.

Y, sin embargo, esta forma de ver las cosas puede ser útil para fines limitados. Imagina que un narcisista te está contando lo maravilloso que era su ex y que tú nunca estarás a su altura. Imagina que un narcisista se pregunta si quiere seguir con la relación, mientras te dice lo egoísta y estúpido que eres. Imagina que un narcisista menosprecia tus logros. En todos estos casos, es posible que te sientas inferior, aterrorizado o culpable. Son reacciones perfectamente normales.

Ahora imagina al narcisista haciendo lo mismo con un psicópata.

El psicópata podría tomar nota mentalmente de lo que el narcisista está tratando de hacer y no sentir nada. Podría simplemente encogerse de hombros y marcharse. O podría dar un paso adelante, mirar fijamente a los ojos del narcisista con sus pupilas negras dilatadas y desafiarlo directamente.

Mientras mantengas tu humanidad, esto será casi imposible de hacer. Pero, ¿y si replanteas las cosas para que se ajusten a la realidad? El narcisista es humano, pero está actuando de forma inhumana. Está evitando sentir su propia humanidad mientras intenta manipularte para colocarte en una posición de inferioridad. ¿Y qué pasa cuando alguien no sigue las reglas? Terminas el juego.

Nos desconectamos emocionalmente todo el tiempo. Si vemos un partido en directo, nuestro corazón late con fuerza y nuestras venas palpitan de emoción. Sin embargo, cuando se trata de la repetición, ¿donde ya sabemos el resultado? No tanto. La nueva moda nos emociona y nos atrae. ¿Vaqueros holgados de colores chillones de los años 90? No, gracias.

Considera al narcisista como una caricatura de un ser humano y desconecta tus emociones de él. Está «repetir» el mismo guion una y otra vez, e intentando impedir que evoluciones y crezcas. Cuando llegas a verlo así, es mucho más fácil no sentir nada por él.

Expone tu sombra

La sombra es lo que más nos sabotea cuando tratamos con narcisistas.

En nuestra sombra inconsciente se encuentran todas nuestras partes rechazadas; los aspectos rechazados de nuestro yo auténtico. Todas las cosas que nos hacen «malos».

«Malos» en este contexto significa los aspectos de nosotros mismos que nuestra familia y nuestra comunidad rechazaron primero en nosotros. Nuestra curiosidad. Nuestra sexualidad. Nuestra agencia. Nuestro poder. Todo esto y más puede ser reprimido, enterrado profundamente en nuestra sombra inconsciente, donde permanece.

Sin embargo, estos aspectos no se apagan simplemente, sino que permanecen activos y encuentran otras vías de escape fuera de nuestra conciencia. Por ejemplo, la agencia y el poder son necesidades que los narcisistas están más que dispuestos a satisfacer. Su confianza nos atrae, ya que resuena con nuestra necesidad de asertividad. Es decir, expresamos nuestra confianza de forma vicaria a través del narcisista.

Si reniegas de tu sexualidad y la consideras «pecaminosa», un narcisista encontrará la manera de validarla y convertirla en un arma para que te sientas más apegado a él. Como tienes un control mínimo sobre tu sexualidad, es más probable que el narcisista tenga éxito.

Cuando el narcisista se comporta mal y te maltrata, esto resuena en toda tu sombra, ya que refuerza secretamente la idea de que eres «malo». Cuanto peor te trata el narcisista, más lo anhela tu sombra. Mientras sigas sin ser consciente de todo esto, seguirás siendo vulnerable.

El trabajo con la sombra es crucial para volverse inmune al abuso narcisista. Practica de manera constante la meditación sobre tus emociones negativas. Indaga en ti mismo preguntándote: ¿Qué me hace «malo»?. Anota tus pensamientos críticos y autocríticos. Contempla los aspectos de ti mismo que podrías estar reprimiendo. Investiga por qué te repelen o te atraen ciertas personas o cosas. Ambas cosas te dan una pista sobre lo que se esconde en tu sombra.

Encuentra tu centro y profundiza tu relación con él. Siéntete cómodo utilizando tu psicópata en un contexto limitado, desvinculando tus emociones de aquellos que no juegan limpio. Explora, ama y acepta tu sombra. Integra y libera tus partes rechazadas. Encuentra la «bondad» abrazando tu «maldad».

Si desarrollas estos tres aspectos de ti mismo, te sentirás anclado, formidable e integrado. Te resultará sencillo desafiar la mirada intimidatoria del narcisista y podrás reducirlo al olvido desestimando sus palabras con un simple gesto.