Het belang van rouwen na narcistisch misbruik

Nadat de eerste roes van het ‘aha-moment’ voorbij is, wanneer je wakker bent geworden voor de waarheid en afstand hebt genomen van de narcist, kan er een zwaar gevoel over je heen komen dat je dreigt mee te sleuren in een angstaanjagende afgrond.

Verdriet is een genezend middel dat het zelf weer in evenwicht brengt en de weg vrijmaakt voor iemand nieuws in jezelf. Het is een noodzakelijk onderdeel van het herstel van narcistisch misbruik.

De dood voor de wedergeboorte

In een narcistische relatie werd je geïdentificeerd met een grootsheid, namelijk het valse zelf van de narcist. De narcist presenteerde zich als een zelfverzekerde, onkwetsbare persona die alle antwoorden had en samen met jou een fantastische toekomst kon creëren. De perfecte liefde. Succes. Een gezin. Alles waar je maar van durfde te dromen.

De narcist wist ook de ‘juiste’ manier van leven. Hij beoordeelde al je bewegingen, gaf aan wat je meer moest doen en wat je moest laten. Hij trok alles in twijfel wat hij niet leuk vond aan jou. Zelfs je vrienden en familie.

Je raakte gehecht aan de alwetende, zelfverzekerde persona van de narcist. Ondertussen werd de identiteit die je in de relatie had gebracht, draad voor draad ontmanteld. Je werd geherprogrammeerd volgens de grootsheid van de narcist over hoe het leven zou moeten zijn, en vooral hoe jij zou moeten zijn.

Deze identiteit die de narcist in je hoofd, lichaam en ziel heeft gecreëerd – bedoeld om de narcist te dienen – brokkelt nu af. Omdat het bedoeld was voor een heel specifiek en uniek doel, is de hele reden van zijn bestaan, namelijk de narcist, nu verdwenen.

Je ego haalde veiligheid, zelfvertrouwen, doel en hoop uit het valse zelf van de narcist, en het wil al die dingen terug. Het ego maakt niet uit waar je je identiteit vandaan haalt, het staat er alleen op dat je er een hebt. Het beseft niet dat je jezelf op een meer onafhankelijke, geactualiseerde en krachtige manier kunt herbouwen.

Dat is de essentie van het ontwaken van je persoonlijke kracht. Het besef van wat er is gebeurd en het loslaten van je oude identiteit is een vreselijk pijnlijke maar noodzakelijke fase in het herstelproces.

Het rouwproces

Voordat je jezelf weer kunt opbouwen, moet je rouwen. Idealiter richt je je aandacht op het zware gevoel, om je bewustzijn te verruimen en de depressie in al haar hevigheid te accepteren.

Neem elke dag de tijd om je aandacht te richten op elk gevoel van zwaarte zo lang als je kunt verdragen. Let op de intensiteit ervan. Waar in je lichaam manifesteert het zich? In je borst? In je keel of gezicht? Waar verlangt het naar? Welke herinneringen roept het op? Kun je de behoeftigheid, de wanhoop van je situatie voelen? Kun je vooral de gruwel voelen van het staren in de dood? Laat het allemaal toe.

Laat je gezicht verslappen, laat je schouders zakken, sta jezelf toe om zo verdrietig en depressief te zijn als nodig is. Dit zal ondraaglijk aanvoelen, maar het is de manier. De enige manier. Denk er niet over na en analyseer het niet, observeer het gewoon en laat het gebeuren. Net wanneer je denkt dat het nooit zal eindigen, begint het te veranderen.

Maar dat kan dagen, weken of maanden duren. Neem voorlopig gewoon elke dag de tijd om deze oefening te doen. Als je overweldigd raakt, en dat zal in het begin zeker gebeuren, sta dan op en doe iets wat je ontspanning en vreugde brengt. Neem een bad, breng tijd door met een goede vriend, kijk naar je favoriete tv-programma, maak een wandeling, doe aan lichaamsbeweging. Als je voldoende bent opgeladen, ga dan terug naar de zwaarte en blijf daar zitten, d.w.z. wees je ervan bewust.

Dit klinkt als een simpel advies, maar het ego heeft een manier om ons te misleiden en ons verdriet te vermijden. Herinner jezelf er nu aan dat je er gewoon voor jezelf bent. Blijf jezelf er elke dag aan herinneren. Hoeveel pijn het ook doet, blijf aanwezig. Gun jezelf de tijd, ruimte en genade om gewoon te rouwen. Je kunt er zeker van zijn dat wanneer het werk gedaan is, de zon weer zal schijnen en de duisternis zich terug zal trekken in de diepten van je wezen.

Dan kan je spirituele groei beginnen.