De langetermijn­effecten van narcistisch misbruik

De langetermijneffecten van narcistisch misbruik zijn verraderlijk en verlammend, en gaan dieper dan je kunt bevatten.

Narcistisch misbruik beïnvloedt je lichaam, je geest, je percepties, je overtuigingen en dringt door tot in je kern. Het beïnvloedt hoe je de wereld ziet, hoe je jezelf ziet, en zorgt ervoor dat je beslissingen neemt die tegen je eigen belang ingaan.

Na verloop van tijd gaan deze effecten een eigen leven leiden. Je komt op een punt waarop je, net als een vis in het water, niet meer beseft dat je in een trauma zwemt.

Door de langetermijneffecten van narcistisch misbruik te leren herkennen en benoemen, kun je wie je bent scheiden van wat je voelt.

In plaats van voortdurend zelfkritisch en zelfvernietigend te zijn, doorbreek je de cyclus. Van daaruit zijn transformatie en vrijheid slechts een stap verwijderd.

De langetermijneffecten van narcistisch misbruik zijn:

1. Macht Amnesia

Er waren eens vijf apen in een kooi, die zagen hoe een banaan van een boom viel en op de metalen tralies terechtkwam.

Een van de apen kon de verleiding niet weerstaan en probeerde de banaan te pakken. Meteen schudde de grond onder hen hevig en alle apen kropen ineengedoken in een hoekje.

Na een tijdje probeerde de aap het opnieuw, en opnieuw schudde de grond. Niemand probeerde de banaan nog te pakken.

Na verloop van tijd stierf een van de apen en werd vervangen door een andere. Deze aap, die zich niets herinnerde van de eerdere aardbeving, ging de banaan pakken. Meteen werd hij aangevallen door de andere vier paniekerige apen en geslagen. Hij probeerde nooit meer de banaan te pakken.

Deze cyclus herhaalde zich, terwijl één voor één een aap stierf en een andere hem verving, probeerde de banaan te pakken en op brute wijze werd geslagen.

Uiteindelijk waren alle oorspronkelijke apen verdwenen, maar het ritueel om ervoor te zorgen dat niemand naar de banaan reikte, bleef bestaan. Niemand wist precies waarom het verkeerd was om de banaan te pakken. Ze wisten alleen dat het verkeerd was.

Het ergste effect van narcistisch misbruik is de manier waarop het geleidelijk je kijk op het leven aantast.

Hoe meer de narcist je mishandelt, hoe minder je voelt dat je iets kunt. Hoe minder je voelt dat je iets kunt, hoe minder je in jezelf gelooft en hoe meer kansen de narcist heeft om je te mishandelen. Uiteindelijk vergeet je waarom je zo hopeloos bent en waarom je nooit je kracht mag laten zien.

De banaan staat symbool voor je innerlijke vreugde, nieuwsgierigheid en bereidheid om nieuwe hoogten te bereiken. In plaats van te onthouden waarom je het niet moet proberen, herinner je je de goddelijke vonk die binnen handbereik in je ligt.

2. Giftige schaamte

Schaamte is een beperkende kracht die ons in bedwang houdt. Het herinnert ons eraan om samen te werken met de mensen om ons heen, zodat we onze plaats in onze groep kunnen behouden. Schaamte ontstond in stammen om ervoor te zorgen dat leden de grenzen van de mensen om hen heen niet overschreden, met name die van de ouderen in de stam.

Als we ons gedragen op een manier die de mensen die we belangrijk vinden bedreigt, wekken hun negatieve reacties schaamte in ons op om onze kracht te temperen en ons ‘op onze plaats te zetten’. Deze reactie zorgt ervoor dat we niet uit onze groep worden verstoten, wat tot een paar honderd jaar geleden het verschil betekende tussen leven en dood.

Narcisten hebben het gevoel nodig dat zij de dominante figuur in de relatie zijn.

Daardoor maken ze je expres beschaamd om je macht te verminderen en hun eigen gevoel van superioriteit te vergroten. Ze maken dus misbruik van een zwakke plek in de mens door je belachelijk te maken, te beoordelen, in twijfel te trekken en over het algemeen negatief te reageren op elke uiting van authenticiteit en macht.

Na verloop van tijd smelten deze schaamte-ervaringen samen tot een overvolle beerput en resulteren ze in giftige schaamte. Iemand met giftige schaamte voelt en gelooft dat hij of zij inherent waardeloos en incapabel is.

Zelfs het kleinste teken van ongenoegen van anderen veroorzaakt een stortvloed van schaamte. Je schouders zakken, je hoofd zakt naar beneden, je geest wordt traag, je gezicht gloeit en je begint negatieve gedachten steeds maar weer in je hoofd te herhalen.

Je vergelijkt jezelf ongunstig met anderen, beoordeelt jezelf hard en daarmee wordt de cyclus van giftige schaamte nog dieper.

3. Chronische schuld

Schuld is een vorm van schaamte die is gebaseerd op wat je doet, in plaats van wie je bent. Het is dat onophoudelijke, knagende gevoel dat je 24/7 achtervolgt. Het is alsof je elke keer dat je iets doet, zegt, denkt of wilt doen, een trap in je maag krijgt. Het is een bijproduct van voortdurend narcistisch misbruik.

Als je niet doet wat de narcist verwacht, zullen ze je er voortdurend aan herinneren welke ‘opofferingen’ ze voor je hebben gedaan, waarvan je er veel nooit hebt gevraagd.

Hun strenge verwachtingen en perfectionistische normen creëren talloze botsingspunten waar schuldgevoelens kunnen ontstaan. Je hebt het gevoel dat je ze altijd teleurstelt. Talloze voorbeelden van deze situaties leiden ertoe dat gewoontegetrouwe schuldgevoelens de standaardemotie worden bij veel van de keuzes die je maakt.

Met chronische schuldgevoelens voelt zelfs de gedachte om iets te doen wat de narcist ook maar enigszins zou kunnen mishagen, verboden.

4. Psychologische gevangenschap

Voel je je dom als je nieuwe dingen probeert? Houdt de mening van anderen je ervan om de boot te rocken? Voel je extreme vrees en angst wanneer je verantwoordelijk wordt gemaakt voor iets? Maakt het onbekende je doodsbang? Dit kan de psychologische kooi in werking zijn.

De psychologische kooi is een langdurig effect van narcistisch misbruik dat moeilijk te zien is. De tralies van deze kooi zijn met elkaar verweven door talloze ervaringen die schuldgevoelens en schaamte oproepen. Je verwijt jezelf dat je ‘waardeloos’ bent. Je denkt twee keer na voordat je iets doet.

Terwijl anderen een krachtig leven leiden, voel je je vastzitten. Schaamte, angst en schuldgevoelens schokken je systeem wanneer je de behoefte voelt om uit je comfortzone te stappen. Deze beperkingen zijn er niet toevallig; ze zijn ontstaan door narcistisch misbruik.

5. Complexe traumatische flashbacks

Trauma is de onverwerkte emotionele echo van het verleden die terugkomt om je in het heden te achtervolgen. Het is het werk dat je nog moet doen, de pijn die je niet hebt kunnen voelen.

Trauma wordt meestal geassocieerd met angst en paniek. In het geval van complexe trauma’s veroorzaakt door narcistisch misbruik, kan het ook de vorm aannemen van schuldgevoelens, schaamte, een gevoel van verlatenheid of een depressieve toestand.

Giftige schaamte, chronische schuldgevoelens en de kritische stem in je hoofd zijn allemaal onderdelen van trauma veroorzaakt door narcistisch misbruik. Ze komen naar boven in de vorm van een flashback.

Als je een flashback hebt, voelt het alsof je verdrinkt in een bepaalde emotie of toestand.

Je merkt ook dat er automatische gedachtenpatronen ontstaan. Je vergelijkt jezelf misschien met anderen, of je maakt je zorgen over de toekomst, bekritiseert en valt jezelf aan omdat je waardeloos bent, enzovoort. Het lijkt een eigen leven te leiden.

Je weet dat je in een flashback zit als je ‘jezelf kwijt bent’. Je voelt emoties met een intensiteit die niet past bij de huidige situatie. Het is alsof je bezeten bent.

Hoewel de triggers moeilijk te herkennen zijn, is de impact enorm. Een flashback kan zo heftig zijn dat het een paar dagen kan duren voordat je beseft dat je er een hebt gehad. Het zuigt je naar binnen, gooit je heen en weer en spuugt je vervolgens uit, waardoor je gedesoriënteerd en verward achterblijft en niet weet wat er is gebeurd.

6. Verlies van het zelf

Het meest tragische van alle langetermijneffecten van narcistisch misbruik is het verlies van je prachtige, goddelijke, spontane zelf. Je innerlijke wereld raakt zo verweven met negatieve emoties dat het te pijnlijk wordt om er toegang toe te krijgen. Je blijft verdwaald in je hoofd en probeert je een weg door het leven te denken om boven de verraderlijke wateren van je pijn te blijven.

Je onafhankelijkheid is verloren; de narcist versmelt met al je gedachten en ervaringen.

Je vergeet wat het is om jezelf te zijn. Om beslissingen te nemen op basis van je eigen instincten en lichaamswijsheid. De narcist heeft een vaste plek in je hoofd en in je bewustzijn, waar hij toegang heeft tot je innerlijke schoonheid, terwijl jij dat niet hebt.

De langetermijneffecten van genezing van narcistisch misbruik

Als je geneest van narcistisch misbruik, krijgt het leven een nieuwe betekenis. Net als een bloem in de knop, smelt je schaamte weg en groeit je wilskracht. Je krijgt ruimte om na te denken, te voelen en te handelen in je eigen belang. Je herontdekt je potentieel en herinnert je weer hoe het was om nieuwsgierig, hoopvol en gedurfd te zijn.

Zie de langetermijneffecten van narcistisch misbruik voor wat ze zijn, en zie ze als iets dat losstaat van jou. Uiteindelijk ontstaat er vanzelf nieuwe ruimte, die je kunt gebruiken voor je herstel en transformatie.