L'importance du deuil après un abus narcissique

Une fois passée l’euphorie initiale du moment où tu as pris conscience de la vérité et pris tes distances avec le narcissique, tu peux te sentir envahi par une lourdeur qui menace de t’entraîner dans un abîme terrifiant.

Le chagrin est un remède de guérison qui rétablit le soi dans un état d’équilibre, ouvrant la voie à l’émergence d’une nouvelle personne en toi. C’est une étape nécessaire pour récupérer d’un abus narcissique.

La mort avant la renaissance

Dans une relation narcissique, tu t’identifiais à une construction grandiose, c’est-à-dire au faux soi du narcissique. Le narcissique te présentait comme une persona confiante et invulnérable qui avait toutes les réponses et qui pouvait conspirer avec toi pour créer un avenir fantastique. L’amour parfait. Le succès. La famille. Tout ce dont tu osais rêver.

Le narcissique savait aussi comment « bien » vivre. Il jugeait chacun de tes gestes, te disait ce que tu devais faire et ne pas faire. Il remettait en question tout ce qu’il n’aimait pas chez toi. Même tes amis et ta famille.

Tu t’es attaché à la persona omnisciente et sûre d’elle du narcissique. Pendant ce temps, l’identité que tu avais apportée dans la relation était démantelée fil après fil.
Tu as été reprogrammé selon la vision grandiose du narcissique sur la façon dont la vie devrait être et, surtout, sur la façon dont tu devrais être.

Cette identité que le narcissique a construite dans ton esprit, ton corps et ton âme — destinée à servir le culte de soi du narcissique — s’effrite maintenant. Parce qu’elle était destinée à un but très spécifique et unique, toute sa raison d’être, c’est-à-dire le narcissique, a maintenant disparu.

Ton ego tirait sa sécurité, sa confiance, son but et son espoir du faux soi du narcissique, et il veut retrouver tout ça. L’ego se fiche de savoir d’où tu tires ton identité, il insiste juste pour que tu en aies une. Il ne se rend pas compte que tu peux te reconstruire de manière plus indépendante, plus épanouie et plus autonome.

C’est l’essence même de l’éveil à ton pouvoir personnel. Prendre conscience de ce qui s’est passé et laisser mourir ton ancienne identité est une phase terriblement douloureuse mais nécessaire dans le processus de récupération.

Le processus de deuil

Avant de pouvoir te reconstruire, tu dois faire ton deuil. Idéalement, tu dois diriger ta conscience vers la lourdeur, élargir ta conscience et accepter la dépression dans toute sa férocité.

Prends le temps chaque jour de te concentrer sur toute sensation de lourdeur aussi longtemps que tu peux le supporter. Note son intensité. Où se manifeste-t-elle dans ton corps ? Dans ta poitrine ? Dans ta gorge ou ton visage ? À quoi aspires-tu ? Quels souvenirs fait-elle remonter ? Peux-tu ressentir le besoin, le désespoir de ta situation ? Et surtout, peux-tu ressentir l’horreur de regarder la mort en face ? Laisse tout cela s’exprimer.

Laisse ton visage s’affaisser, détends tes épaules, laisse-toi aller à la tristesse et à la dépression autant que nécessaire. Ça va te sembler insupportable, mais c’est la seule solution. La seule façon de t’en sortir. N’y pense pas, ne l’analyse pas, contente-toi de l’observer et de la laisser se produire. Juste au moment où tu penseras que ça ne finira jamais, ça commencera à changer.

Mais ça peut prendre des jours, des semaines ou des mois. Pour l’instant, prends simplement le temps chaque jour de faire cet exercice. Quand tu te sens submergé, et ça arrivera sûrement au début, lève-toi et fais quelque chose qui t’apporte détente et joie. Prends un bain, passe du temps avec un bon ami, regarde ta série préférée, va te promener, fais de l’exercice. Quand tu te sens suffisamment rempli, retourne dans la lourdeur et reste assis là, c’est-à-dire sois conscient de ce que tu ressens.

Ça peut sembler élémentaire, mais l’ego a le don de nous piéger pour nous empêcher d’affronter notre chagrin. Rappelle-toi maintenant ce simple geste qui consiste à être présent pour toi-même. Rappelle-le-toi chaque jour. Peu importe à quel point ça fait mal, reste présent. Accorde-toi le temps, l’espace et la grâce nécessaires pour simplement faire ton deuil. Tu peux être sûr que lorsque le travail sera fait, le soleil brillera à nouveau et l’obscurité s’estompera dans les profondeurs de ton être.

Alors, ta croissance spirituelle pourra commencer.