Die Bedeutung der Trauer nach narzisstischem Missbrauch

Nachdem der erste Rausch des „Aha-Erlebnisses” vorbei ist, wenn du die Wahrheit erkannt und Abstand zum Narzissten gewonnen hast, kann dich eine Schwere überkommen, die dich in einen schrecklichen Abgrund zu ziehen droht.

Trauer ist ein Heilmittel, das das Selbst wieder ins Gleichgewicht bringt und den Weg frei macht für ein neues Ich. Sie ist ein wichtiger Teil der Heilung von narzisstischem Missbrauch.

Der Tod vor der Wiedergeburt

Während einer narzisstischen Beziehung hast du dich mit einem grandiosen Konstrukt identifiziert, nämlich dem falschen Selbst des Narzissten. Der Narzisst präsentierte dir eine selbstbewusste, kugelsichere Persona, die alle Antworten hatte und mit dir eine fantastische Zukunft planen konnte. Die perfekte Liebe. Erfolg. Familie. Alles, wovon du zu träumen wagst.

Der Narzisst wusste auch, wie man „richtig” lebt. Er hat jede deiner Bewegungen beurteilt, dir vorgeschlagen, was du mehr tun solltest und was du lassen solltest. Er hat alles an dir in Frage gestellt, was ihm nicht gefiel. Sogar deine Freunde und Familie.

Du hast dich an die allwissende, selbstbewusste Persona des Narzissten gebunden. In der Zwischenzeit wurde die Identität, die du in die Beziehung mitgebracht hast, Faden für Faden zerlegt. Du wurdest nach der grandiosen Vision des Narzissten davon, wie das Leben sein sollte und vor allem, wie du sein solltest, umprogrammiert.

Diese Identität, die der Narzisst in deinem Geist, deinem Körper und deiner Seele aufgebaut hat – mit der Absicht, dem Ein-Personen-Kult des Narzissten zu dienen – bröckelt nun. Da sie für einen ganz bestimmten und einzigartigen Zweck geschaffen wurde, ist ihr gesamter Daseinsgrund, nämlich der Narzisst, nun verschwunden.

Dein Ego hat Sicherheit, Selbstvertrauen, Sinn und Hoffnung aus dem falschen Selbst des Narzissten geschöpft und will all diese Dinge zurückhaben. Dem Ego ist es egal, woher du deine Identität beziehst, es besteht nur darauf, dass du eine hast. Es erkennt nicht, dass du dich auf eine unabhängigere, selbstverwirklichtere und selbstbestimmtere Weise neu aufbauen kannst.

Das ist das Wesentliche des Erwachens zu deiner persönlichen Kraft. Das Bewusstsein dessen, was passiert ist, und das Sterbenlassen deiner alten Identität ist eine schrecklich schmerzhafte, aber notwendige Phase auf dem Weg zur Genesung.

Der Trauerprozess

Bevor du dich neu aufbauen kannst, musst du trauern. Idealerweise solltest du deine Aufmerksamkeit auf die Schwere richten, dein Bewusstsein erweitern und die Depression in ihrer ganzen Heftigkeit akzeptieren.

Nimm dir jeden Tag Zeit, deine Aufmerksamkeit auf jedes Gefühl der Schwere zu richten, so lange du es aushalten kannst. Nimm die Intensität wahr. Wo im Körper manifestiert sie sich? In der Brust? In deinem Hals oder Gesicht? Wonach sehnt sie sich? Welche Erinnerungen gräbt sie hervor? Kannst du die Bedürftigkeit, die Verzweiflung deiner Situation spüren? Kannst du vor allem das Grauen spüren, dem Tod ins Gesicht zu starren? Lass alles zu.

Lass dein Gesicht hängen, lass deine Schultern sinken, lass dich so traurig und deprimiert sein, wie du es brauchst. Das wird sich unerträglich anfühlen, aber es ist der Weg. Der einzige Weg. Denk nicht darüber nach und analysiere es nicht, beobachte es einfach und lass es geschehen. Gerade wenn du denkst, dass es nie enden wird, beginnt es sich zu verändern.

Das kann Tage, Wochen oder Monate dauern. Nimm dir vorerst einfach jeden Tag Zeit für diese Übung. Wenn du überwältigt bist, was am Anfang sicher der Fall sein wird, steh auf und mach etwas, das dir Entspannung und Freude bereitet. Nimm ein Bad, verbringe Zeit mit einem guten Freund, schau deine Lieblingsfernsehsendung, geh spazieren, mach Sport. Wenn du dich ausreichend erfüllt fühlst, kehre in die Schwere zurück und bleib dort sitzen, d. h. sei dir dessen bewusst.

Das klingt wie ein einfacher Ratschlag, aber das Ego hat eine Art, uns dazu zu bringen, unsere Trauer zu vermeiden. Erinnere dich jetzt an die einfache Handlung, für dein Selbst da zu sein. Erinnere dich jeden Tag daran. Egal, wie sehr es wehtut, bleibe präsent. Gib dir die Zeit, den Raum und die Gnade, einfach zu trauern. Du kannst sicher sein, dass, wenn die Arbeit getan ist, die Sonne wieder scheinen wird und die Dunkelheit in die Tiefen deines Wesens zurückweichen wird.

Dann kann dein spirituelles Wachstum beginnen.