El empático y el narcisista: romper el ciclo

Algunas personas parecen invitar a los narcisistas a entrar en sus vidas. No es su intención, simplemente sucede. Es posible que estén recreando la dinámica familiar de haber sido criados por un padre narcisista. Eso podría ser cierto. Sin embargo, la otra razón podría ser menos la educación y más la naturaleza; podrían ser empáticos.

Esta relación entre un empático y un narcisista parece encajar como un guante, y por una buena razón.

Empáticos y narcisistas: el creador sensible se encuentra con el egoísta

Los empáticos, como se les conoce:

• Son creativos.
• Experimentan sus emociones rápidamente y con gran intensidad antes de agotarse. A menudo se sienten fatigados y tienen una necesidad apremiante de soledad para recargar energías.
• Están en sintonía con las emociones de los demás, llegando incluso a asumir estas emociones, lo que también puede agotar su energía si no tienen cuidado.
• Son buenos oyentes y pueden sacrificar su atención durante largos periodos de tiempo.
• Tienen más dificultades que los demás para seguir el ritmo de la vida cotidiana, por lo que son propensos a buscar un poder superior que les guíe y les apoye.
• Pueden ser influenciados más fácilmente que los demás.

El mundo emocional de una persona empática es vibrante. Son artistas y soñadores. Inspiran a los demás con su energía y su entusiasmo por la vida.

Anhelan el amor y la conexión más que otras personas. Debido a esta profunda necesidad de satisfacción emocional, sus límites suelen ser débiles. Es decir, su necesidad de conexión supera su necesidad de protegerse. Se nutren de la unión y sufren cuando se sienten aislados.

Los botones emocionales de los empáticos también son más fáciles de pulsar que los de los no empáticos. Esto los convierte en un excelente alimento para el narcisista, que está constantemente en busca de un acceso fácil al suministro narcisista.

La tragedia del narcisista

A diferencia del empático soñador, el narcisista es un intrigante.

Mientras que el empático busca conexión, belleza y amor, el narcisista busca control, superioridad y suministro.

Ser visto y aceptado por aquellos a quienes amamos es una afirmación de la vida, mientras que no ser visto por ellos es terriblemente doloroso y vergonzoso.

El narcisista es producto de un sistema que no lo vio tal como era. Utilizo aquí el tiempo pasado porque, debido al inmenso dolor de ver rechazada su autenticidad, la expulsaron a su sombra.

Con el tiempo, el dolor de que se les negara su humanidad se hizo demasiado grande. El narcisista renegó de su yo verdadero, junto con sus emociones. En su lugar, creó una ficción en su mente que le devolvió la autoestima. Es decir, se convirtió en un narcisista.

Para lograr este pacto faustiano, el narcisista vendió su alma y comenzó a sentirse muerto por dentro. Solo la atención y la energía procedentes del exterior de sí mismo podían hacerle sentir vivo de nuevo. Esto explica la adicción del narcisista al codiciado suministro narcisista.

Cuando las personas establecen límites con el narcisista, lo obligan a enfrentarse a su vacío interior y a la vergüenza de ser rechazado. Sin embargo, cuando las personas le dan amor, consideración positiva y atención al narcisista, este cobra vida. Con el tiempo, se centran en las personas que se entregan libremente con el mínimo esfuerzo: los empáticos.

El empático incomprendido

Por encima de todo, los empáticos necesitan una conexión profunda. Tienen un deseo constante de experimentar la belleza que ofrece la vida y de resonar con otros seres humanos. A diferencia de los narcisistas, no han renunciado a ser vistos tal y como son.

No todos los entornos pueden satisfacer las necesidades de los empáticos. Emocionalmente, funcionan a una frecuencia más alta que los demás. Esta forma exigente de relacionarse a menudo conduce a malentendidos y, como consecuencia, al rechazo.

Los empáticos, debido a su rico mundo emocional, ya son hipersensibles a las interrupciones en la conexión. En muchas familias, especialmente en las conservadoras, tradicionales o abusivas, se puede descuidar la necesidad del empático de ser creativo y comprendido en profundidad. Peor aún, se puede avergonzar al empático por su «suavidad».

Estas necesidades insatisfechas, sumadas a la vergüenza constante, pueden dejar al empático con una baja autoestima y un deseo abrumador de amor, sin ser consciente de por qué.

Entonces aparece el narcisista, que le regala al empático toda su atención. Al narcisista no le molesta la intensidad del empático. De hecho, la agradece. Cuanto más, mejor. Al ser visto y aceptado de esta manera, el empático siente que ha encontrado a su alma gemela.

Cómo un empático atrae a un narcisista

Se necesita una resonancia constante y en sintonía con otra persona para satisfacer el hambre del empático y mantener su equilibrio emocional. No pueden simplemente desconectarse.

El narcisista lo huele como un tiburón huele la sangre y se abalanza sobre él. La belleza interior y los límites débiles del empático lo convierten en una mina de oro de suministro narcisista. Los narcisistas saben cómo pulsar los botones emocionales y saben que los empáticos no pueden evitar responder.

Además, el encanto del narcisista puede ser embriagador e irresistible para el empático. La mayoría de las personas son indiferentes cuando no conocen a alguien, mientras que los narcisistas pueden ser muy atentos desde el primer momento. Para que el empático se enamore de ellos, el narcisista reflejará y afirmará el lado emocional del empático.

El empático pensará que ha ganado la lotería, que por fin ha encontrado a alguien que puede manejar su intensidad.
Es como una fuerza gravitatoria que actúa contra tu voluntad y nubla tu juicio. Un empático y un narcisista juntos crean una tormenta perfecta.

Cuando desaparece el efecto de las drogas

Nadie tiene realmente todas las respuestas, por lo que la persona promedio no podrá ofrecerte la profundidad y la seguridad que deseas. Sin embargo, entra en escena el narcisista, con su fuerte sentido del yo (falso) y su confianza.

A medida que la relación entre el empático y el narcisista crece, el empático se da cuenta poco a poco de lo opresivo y manipulador que es el narcisista. Mientras tanto, la relación se deteriora debido al ciclo de idealizar, devaluar y descartar del narcisista. Al principio, el narcisista se siente impresionado por el vigor y el ansia de vivir del empático. En contraste con la muerte emocional del narcisista, el empático es una supernova divina.

Sin embargo, todas las drogas buenas acaban pasando.

Al igual que en todas las relaciones del narcisista, el cambio inevitable llega cuando el narcisista se decepciona o se aburre del empático.

El empático, que ha vislumbrado el cielo con el narcisista, tiene dificultades para olvidar el recuerdo de haber sido idealizado. Perder su estructura, su amante incondicional, su alma gemela, es demasiado doloroso de aceptar.

El pánico se apodera de él y se apresura a recuperar la atención positiva incondicional del narcisista, sin darse cuenta de que la puerta hacia la libertad y la profundidad está y siempre ha estado a su alcance.

Caída del empático: la libertad del narcisista

Ahora queda claro por qué los empáticos se enamoran repetidamente de los narcisistas. Sin embargo, este no es el final de la historia. Hay otra manera. La clave no es solo que el empático deje atrás al narcisista.

El empático debe dar un salto de fe.

Esto requiere valor, ya que hacerlo provocará un gran miedo. Cuando el empático finalmente acepta caer, comienza su viaje espiritual y llega a ver su sensibilidad no como una maldición, sino como una fuerza poderosa.

Los elementos que le faltaban al empático eran siempre el testigo y el contenedor.

Un empático quiere que se le vea tal y como es, y que se le sostenga de forma segura mientras expresa su plenitud. El error que cometieron fue buscar esto fuera de sí mismos a través del narcisista.

Las enseñanzas espirituales sostienen que dentro de todos nosotros hay un testigo interior, un observador canalizado a través de nuestra conciencia: un yo superior capaz de ver, validar y contener todo.
El viaje espiritual del empático consiste en buscar este aspecto de sí mismo y desarrollarlo al máximo.

Esto puede ser extremadamente difícil para alguien acostumbrado al caos interno constante. Sin embargo, de las crisis surgen grandes oportunidades, y todo empático debe llegar a aprender lo poderoso que es en realidad. Para ello, necesita practicar una meditación especial.

Recuerdo del yo

El «recuerdo del yo» es el proceso de sentarse, durante un periodo de tiempo determinado, con el único objetivo de permitir que el yo auténtico emerja.

En efecto, estás invitando al testigo a despertar, mientras aumentas la capacidad de contener lo que ve. Es un juego de espera, y nada más, y el ejercicio perfecto para un empático que busca aumentar su poder personal.

El objetivo del recuerdo del yo es sentarse con «ti» el mayor tiempo posible. Eso es todo. Te sientas sin esperar que suceda nada (aunque, paradójicamente, al final siempre sucede algo).

Las instrucciones son las siguientes:

• Busca una habitación tranquila donde no te distraigan.
• Siéntate con las piernas cruzadas y la espalda y el cuello rectos. Es útil tener un cojín de meditación o una toalla para sentarte, ya que elevar el torso te permite mantener una buena postura y hace que la meditación sea menos dolorosa. Lo importante es estar lo más cómodo posible mientras mantienes una posición sentada y erguida.
• Pon un temporizador. El tiempo ideal es de 20 minutos. Es posible que tengas que empezar con una duración mucho más corta e ir aumentando poco a poco.
• Descansa las manos sobre los muslos.
• Mantén los ojos abiertos durante toda la sesión. Encuentra algo básico en lo que concentrarte, como un mandala, un punto en el suelo o un objeto sin estampados. Este será tu punto de referencia durante toda la meditación para permitirte concentrarte suavemente sin dispersarte. Si sientes la necesidad de cerrar los ojos, hazlo, pero ábrelos de nuevo cuando estés listo.
• Intenta mantenerte relajado pero concentrado en todo momento.

Los obstáculos para el recuerdo del yo

Durante la meditación, encontrarás algunas dificultades. Estar sentado completamente quieto y en silencio es algo que a la mente no le gusta mucho, y se rebelará. Prepárate para enfrentarte a pensamientos incesantes, incomodidad, dudas e impaciencia. Sin embargo, si perseveras, serás recompensado.

Es un acto de equilibrio, en el que demasiado enfoque trae demasiado ego, lo que bloquea el camino hacia el yo auténtico. Muy poco enfoque hace que te vuelvas inconsciente, lo que significa que el yo te invadirá.

El recuerdo del yo tiene un único objetivo: abrir un espacio para que emerja tu yo verdadero y puedas encontrarte con él. Sin embargo, debes abordar el ejercicio sin ningún objetivo. En el momento en que empieces a darle un objetivo, estarás energizando la mente y, por lo tanto, manteniendo cerrado el camino hacia tu yo verdadero.

Este ejercicio trata de trascender la mente y descubrir otro reino dentro de ti. Debes estar lo más abierto y relajado posible. Ten la seguridad de que el proceso se desarrollará por sí solo; en realidad no hay nada que debas «hacer», solo mantenerte enfocado.

Simplemente siéntate y espera. Debes estar alerta, pero descansado. Es un estado paradójico, pero tendrá más sentido con cada sesión.

Permiso para ser y crear

A medida que el empático practica regularmente el recuerdo del yo, su relación con los demás, con los narcisistas y consigo mismo se transformará. Despierta no solo su yo verdadero, sino también su yo superior, que ve y ama todo.

El empático llega a desarrollar dentro de sí mismo lo que anhelaba en los demás. Con el tiempo, se vuelve más tranquilo, más seguro y más independiente, y su tendencia a atraer a los narcisistas desaparecerá.

Mientras abraza la espiritualidad y el poder personal, el empático también puede dedicarse al arte.

El deseo abrumador del empático no es solo el amor, sino la expresión y la búsqueda de la belleza. Necesita entregar una parte de sí mismo al reino abstracto y minimizar las tareas analíticas tanto como sea humanamente posible. Tendrá que superar el estigma social que a menudo rodea a los artistas y aceptar su verdadera naturaleza.

Crear arte contribuirá en gran medida a saciar esta sed que parece no tener fin. No tendrás que buscar muy lejos para descubrir qué tipo de arte puedes hacer; a menudo lo has sentido desde muy joven. Solo necesitas permiso para dedicarte a tu arte, y ese permiso solo puede venir de tu interior.

El siguiente paso será encontrar personas coherentes y amorosas que ofrezcan al empático la resonancia que necesita; personas que puedan sentir tan profundamente como él y que puedan empatizar con lo que siente.

Las estructuras rígidas simplemente no funcionarán. El empático necesita espacio donde poder vagar, expresarse y sentirse aceptado.

También necesitan estar en un entorno que no sea demasiado intrusivo ni manipulador. Necesitan personas que respeten sus límites y les permitan funcionar a una alta frecuencia emocional. Por último, los empáticos necesitan personas que les den tiempo para estar solos y recargar energías cuando se han quemado demasiado.

Estructuras firmes y espaciosas

Al renunciar a su relación con el narcisista, el empático se enfrentará al reto de asumir la responsabilidad de sí mismo.

Tener una carrera tradicional puede estar fuera de discusión, y también puede ser necesario dejar atrás a algunas personas que no pueden tolerar la alta frecuencia de los empáticos.

Los empáticos tienen un conjunto complicado de requisitos, por lo que a menudo tendrán que ser creativos y poco convencionales en la forma de satisfacer sus necesidades.

Los empáticos tendrán que aprender a aceptar la confusión emocional que hay en su interior y a manejar su complejidad mientras sacian su sed emocional.

La pareja narcisista y empática es la salida fácil. En efecto, los empáticos tienen dos opciones: dejar la puerta abierta y permitir que los ladrones narcisistas saqueen sus riquezas, o tomar el volante, dejando atrás la vergüenza de las expectativas y abrazando su verdadera naturaleza. Brillar con luz propia es para lo que han nacido.