El empático y el narcisista: romper el ciclo

Algunas personas parecen atraer a los narcisistas a sus vidas. No es algo intencionado, simplemente sucede. Es posible que estén recreando la dinámica familiar de haber sido criados por un padre narcisista. Eso podría ser cierto. Sin embargo, la otra razón podría ser menos la educación y más la naturaleza: podrían ser empáticos.

Esa relación entre un empático y un narcisista parece encajar a la perfección, y por una buena razón.

El empático y el narcisista: el creador sensible se encuentra con el egoísta aprovechado

Los empáticos, como se les conoce:

• son creativos.
• experimentan sus emociones rápidamente y con gran intensidad antes de agotarse. A menudo se sienten fatigados y tienen una necesidad apremiante de soledad para recargar energías.
• están en sintonía con las emociones de los demás, llegando incluso a asumir estas emociones, lo que también puede agotar su energía si no tienen cuidado.
• son buenos oyentes y pueden sacrificar su atención durante largos periodos de tiempo.
• tienen más dificultades que los demás para seguir el ritmo de la vida cotidiana, por lo que tienden a buscar un poder superior que les guíe y les apoye.
• pueden ser influenciados más fácilmente que los demás.

El mundo emocional de un empático es vibrante. Son artistas y soñadores. Inspiran a los demás con su energía y su entusiasmo por la vida.

Anhelan el amor y la conexión más que otras personas. Debido a esta profunda necesidad de satisfacción emocional, sus límites suelen ser débiles. Es decir, su necesidad de conexión supera su necesidad de protegerse. Prosperan en la unión y sufren cuando se sienten aislados.

Los botones emocionales de los empáticos también son más fáciles de pulsar que los de los no empáticos. Esto los convierte en un excelente alimento para los narcisistas, que buscan constantemente un acceso fácil a su suministro narcisista.

La tragedia del narcisista

A diferencia del empático soñador, el narcisista es un intrigante. Mientras que el empático busca conexión, belleza y amor, el narcisista busca control, superioridad y suministro.

Ser visto y aceptado por aquellos a quienes amamos es una afirmación de la vida, mientras que no ser visto por ellos es terriblemente doloroso y de vergüenza. El narcisista es producto de un sistema que no lo vio tal como era. Con el tiempo, el dolor de que se le negara su humanidad se volvió insoportable. El narcisista renegó de su yo verdadero, junto con sus emociones. En su lugar, creó una ficción en su mente que restauró su autoestima. Es decir, se convirtió en narcisista.

Para lograr este pacto faustiano, el narcisista vendió su alma y comenzó a sentirse muerto por dentro. Solo la atención y la energía procedentes del exterior podían hacerle sentir vivo de nuevo. Esto explica la adicción del narcisista al codiciado suministro narcisista.

Cuando las personas establecéis límites con el narcisista, este se ve obligado a enfrentarse a vuestro vacío interior y a la vergüenza que os produce ser rechazado. Sin embargo, cuando las personas le brindáis vuestro amor, vuestra consideración positiva y vuestra atención, el narcisista cobra vida. Al final, el narcisista se centra en las personas que se entregan libremente sin hacer mucho ruido: los empáticos.

El empático incomprendido

Por encima de todo, los empáticos necesitan una conexión profunda. Tienen un deseo constante de experimentar la belleza que ofrece la vida y de conectar con otros seres humanos. A diferencia de los narcisistas, no han renunciado a ser vistos tal y como son realmente.

No todos los entornos pueden satisfacer las necesidades de los empáticos. Emocionalmente, funcionan a una frecuencia más alta que los demás. Esta forma exigente de relacionarse a menudo conduce a malentendidos y, como consecuencia, al rechazo.

Los empáticos, debido a su rico mundo emocional, ya son hipersensibles a las interrupciones en la conexión. En muchas familias, especialmente en las conservadoras, tradicionales o abusivas, se puede descuidar la necesidad de los empáticos de ser creativos y comprendidos profundamente. Peor aún, se puede avergonzar a los empáticos por su «suavidad». Estas necesidades insatisfechas, sumadas a la vergüenza constante, pueden dejar a los empáticos con una baja autoestima y un deseo abrumador de amor, sin ser conscientes de por qué.

Entonces aparece el narcisista, que le regala al empático toda su atención. Al narcisista no le molesta la intensidad del empático. De hecho, la agradece. Cuanto más, mejor. Al ser visto y aceptado de esta manera, el empático siente que ha encontrado a su alma gemela.

Cómo un empático atrae a un narcisista

Se necesita una resonancia constante y en sintonía con otra persona para satisfacer el hambre del empático y mantener el equilibrio emocional. No puede simplemente apagarlo.

El narcisista lo olerá como un tiburón huele la sangre y se abalanzará sobre él. La belleza interior y los límites débiles del empático la convierten en una mina de oro de suministro narcisista. Los narcisistas saben cómo pulsar los botones emocionales y saben que los empáticos no pueden evitar responder.

Además, el encanto del narcisista puede ser embriagador e irresistible para el empático. La mayoría de la gente es indiferente cuando no conoce a alguien, mientras que los narcisistas pueden ser muy atentos desde el principio. Para que el empático se enamore de él, el narcisista reflejará y afirmará el lado emocional del empático.

El empático pensará que ha ganado la lotería, al encontrar por fin a alguien que puede manejar su intensidad. Es como una fuerza gravitatoria que actúa contra tu voluntad y nubla tu juicio. Un empático y un narcisista juntos crean una tormenta perfecta.

Cuando desaparece el efecto de las drogas

Nadie tiene realmente todas las respuestas, por lo que la persona promedio no podrá ofrecer al empático la profundidad y la seguridad que anhela. Sin embargo, aquí entra en escena el narcisista, con su fuerte sentido del yo (falso) y su confianza.

A medida que la relación entre el empático y el narcisista crece, el empático se da cuenta poco a poco de lo opresivo y manipulador que es el narcisista. Mientras tanto, la relación se deteriora debido al ciclo de idealizar, devaluar y descartar del narcisista. Al principio, el narcisista se siente impresionado por el vigor y el entusiasmo por la vida del empático. En contraste con la insensibilidad emocional del narcisista, el empático es una supernova divina.

Sin embargo, todas las buenas drogas acaban desapareciendo.

Al igual que con todas las relaciones del narcisista, el cambio inevitable se produce cuando el narcisista se decepciona o se aburre del empático.

El empático, que ha tenido un atisbo del cielo con el narcisista, tiene dificultades para olvidar el recuerdo de haber sido idealizada. Perder su estructura, su amante incondicional, su alma gemela, es demasiado doloroso de aceptar.

El pánico se apodera del empático, y este lucha por recuperar la consideración positiva incondicional del narcisista, sin darse cuenta de que la puerta hacia la libertad y la profundidad está y siempre ha estado a su alcance.

Libertad del narcisista

Ahora queda claro por qué los empáticos se enamoran repetidamente de los narcisistas. Sin embargo, esto no es el final de la historia. Hay otra manera. La clave no es solo que el empático deje atrás al narcisista.

El empático debe dar un salto de fe.

Esto requiere valor, ya que hacerlo provocará un gran miedo. Cuando el empático finalmente acepta caer, comienza su viaje espiritual. Entonces llega a ver su sensibilidad no como una maldición, sino como una fuerza poderosa.

Los elementos que le faltaban al empático eran siempre el testigo y el contenedor. Un empático quiere que se le vea tal y como es, y que se le sostenga seguro mientras expresa su plenitud. El error que cometió fue buscar esto fuera de sí mismo a través del narcisista.

Las enseñanzas espirituales sostienen que dentro de todos nosotros hay un testigo interior, un observador canalizado a través de nuestra conciencia, un yo superior capaz de ver, validar y contener todo. El viaje espiritual del empático consiste en buscar este aspecto de sí mismo y desarrollarlo al máximo.

Esto puede resultar extremadamente difícil para alguien acostumbrado al caos interno constante. Sin embargo, las crisis traen consigo grandes oportunidades, y todo empático debe llegar a comprender cuán poderoso es en realidad. Para ello, necesita practicar una meditación especial.

Recuerdo del yo

El «recuerdo del yo» es el proceso de sentarse, durante un cierto tiempo, con el único objetivo de permitir que el yo auténtico emerja.

En efecto, estás invitando al testigo a despertar, al tiempo que aumentas la capacidad de contener lo que ve. Es un juego de espera, y nada más, y el ejercicio perfecto para un empático que busca desarrollar su poder personal.

El objetivo del recuerdo del yo es sentarse con «ti» el mayor tiempo posible. Eso es todo. Te sientas allí sin esperar que suceda nada (aunque, paradójicamente, al final sucede algo).

Las instrucciones son las siguientes:

• Busca una habitación tranquila donde no te distraigan.
• Siéntate con las piernas cruzadas y la espalda y el cuello rectos. Es útil tener un cojín de meditación o una toalla para sentarse, ya que elevar el torso te permite mantener una buena postura y hace que la meditación sea menos dolorosa. Lo importante es estar lo más cómodo posible mientras mantienes una posición sentada y erguida.
• Pon un temporizador. El tiempo ideal es de 20 minutos. Es posible que tengas que empezar con una duración mucho más corta e ir aumentando poco a poco.
• Descansa las manos sobre cada regazo.
• Mantén los ojos abiertos durante toda la sesión. Encuentra algo básico en lo que concentrarte, como un mandala, un punto en el suelo o un objeto sin imprimir. Este será tu punto de referencia durante toda la meditación para permitirte concentrarte suavemente sin dispersarte. Si sientes la necesidad de cerrar los ojos, hazlo, pero ábrelos de nuevo cuando estés listo.
• Intenta mantenerte relajado pero concentrado durante toda la sesión.

Los obstáculos para el recuerdo del yo

Durante la meditación, encontrarás algunas dificultades. Estar sentado completamente quieto y en silencio es algo que a la mente no le gusta mucho, y se rebelará. Prepárate para enfrentarte a pensamientos incesantes, incomodidad, dudas e impaciencia. Sin embargo, si perseveras, serás recompensado.

Es un acto de equilibrio, en el que un exceso de concentración provoca un exceso de ego, lo que bloquea el camino hacia el yo auténtico. Una concentración insuficiente hace que te vuelvas inconsciente, lo que significa que el yo te invadirá.

El recuerdo del yo tiene un objetivo: abrir un espacio para que emerja tu yo verdadero y puedas encontrarte con él. Sin embargo, te acercarás al ejercicio sin un apego. En el momento en que empieces a fijarte un apego, estarás energizando la mente y, por lo tanto, manteniendo cerrado el camino hacia tu yo verdadero.

Este ejercicio consiste en trascender la mente y descubrir otro reino dentro de ti. Debes estar lo más abierto y relajado posible. Ten la seguridad de que el proceso se desarrollará por sí solo; en realidad, no hay nada que debas «hacer», salvo mantenerte concentrado.

Simplemente siéntate y espera. Debes estar alerta, pero descansado. Es un estado paradójico, pero tendrá más sentido con cada sesión.

Permiso para ser y crear

A medida que el empático practica regularmente el recuerdo del yo, su relación con los demás, con los narcisistas y consigo mismo se transformará. Despierta no solo su yo verdadero, sino también su yo superior, que todo lo ve y lo ama.

El empático llega a desarrollar dentro de sí mismo lo que anhelaba en los demás. Con el tiempo, se vuelve más tranquilo, más seguro y más independiente, y su tendencia a atraer a los narcisistas desaparecerá.

Además de abrazar la espiritualidad y el poder personal, el empático también puede dedicarse al arte. Su deseo más profundo no es solo el amor, sino la expresión y la búsqueda de la belleza. Necesita entregar una parte de sí mismo al reino abstracto y minimizar las tareas analíticas tanto como sea humanamente posible. Tendrá que superar el estigma social que a menudo rodea a los artistas y aceptar su verdadera naturaleza.

Crear arte contribuirá en gran medida a saciar esta sed que parece no tener fin. Los empáticos no tendrán que buscar muy lejos para ver qué tipo de arte pueden hacer; a menudo lo han sentido desde una edad temprana. Simplemente necesitan permiso para dedicarse a su arte, que solo puede venir de dentro.

El siguiente paso será encontrar personas coherentes y de amor que ofrezcan al empático la resonancia que necesita; personas que puedan sentir tan profundamente como él y que puedan empatizar con lo que siente.

Las estructuras rígidas simplemente no funcionarán. El empático necesita un espacio donde pueda moverse, expresarse y sentirse aceptado.

El empático también necesitará estar en un entorno que no sea demasiado intrusivo o manipulador. Necesita personas que respeten sus límites y le permitan funcionar a una alta frecuencia emocional. Por último, el empático necesita personas que le den tiempo para estar solo y recargar energías cuando se ha quemado demasiado.

Estructuras firmes y espaciosas

Al renunciar a su relación con el narcisista, el empático se enfrentará al reto de asumir la responsabilidad de sí mismo.

Tener una carrera tradicional podría estar fuera de cuestión, y también podría ser necesario dejar atrás a algunas personas que no pueden tolerar la alta frecuencia del empático. El empático tiene un conjunto de requisitos complicados, por lo que a menudo tendrá que ser creativo y poco convencional a la hora de satisfacer sus necesidades. El empático tendrá que aprender a aceptar la confusión emocional interior y a dominar su complejidad, al tiempo que sacia su sed emocional.

La pareja formada por el narcisista y el empático es la salida fácil. En realidad, el empático tiene dos opciones: dejar la puerta abierta y permitir que los ladrones narcisistas saqueen sus riquezas, o tomar las riendas, dejando atrás la vergüenza de las expectativas y aceptando su verdadera naturaleza. Brillar con intensidad es para lo que han nacido.