La pieza que te falta para sanar el trauma

El trauma tiene una profundidad, una fuerza y una mortalidad percibida similares a las de una tormenta oceánica. Olas de emociones de varios pisos pueden sacudirte y desviarte de tu rumbo. En casos extremos, pueden «hundir tu barco» temporalmente.

Un simple desencadenante puede activar esta tormenta, dejándote inundado y abrumado. Por suerte, las tormentas traumáticas no nos matan. Sin embargo, pueden «sacarnos del juego», provocando que nos disociemos, nos adormecemos o actuemos de forma descontrolada, antes de despertar en la orilla de nuestra conciencia, vomitando y con náuseas.

Al igual que cuando nos hundimos en el fondo del océano, con el trauma tenemos la sensación de ahogarnos en lo más profundo de nuestra alma, de estar desorientados y envueltos en la oscuridad. Es como si te perdieras temporalmente.

Si es cierto que te pierdes, ¿dónde vas durante ese tiempo? ¿Y hay alguna forma de aferrarte a ti mismo durante la tormenta? La respuesta es un rotundo sí. Pero eso significa que debes tener claro quién eres, más allá del trauma.

Hay más en ti

La atención plena nos permite tomar conciencia de nuestros pensamientos. Con suficiente práctica, acabamos descubriendo una brecha cada vez mayor entre «nosotros» y lo que pensamos.

Cuando surge un pensamiento en alguien que carece de atención plena consciente, esa persona reacciona emocional y conductualmente al pensamiento sin saber de su existencia. Imagina que bebes un poco de leche y, una hora más tarde, empiezas a sentir malestar estomacal. Al principio, tu única preocupación es lidiar con tu malestar. Más tarde, es posible que empieces a pensar en qué consumiste que causó el problema. Tras investigar un poco, identificas la leche en mal estado como la culpable y decides cómo evitar enfermarte la próxima vez.

Este es el poder de la atención plena. Al saber cuáles son tus pensamientos y qué impacto tienen en ti, puedes decidir cómo responder a ellos antes de que la reacción que los acompaña pueda completarse.

Sin embargo, el poder de la atención plena va mucho más allá. En primer lugar, la atención plena puede aplicarse a las emociones. La atención plena también puede exponer nuestro ego, junto con sus creencias negativas y sus guiones rígidos y limitantes. Esto por sí solo nos da un inmenso poder para transformar nuestras vidas. A menudo, el simple hecho de ser conscientes de un aspecto oculto de nosotros mismos es suficiente para iniciar su transformación. Desde los patrones de pensamiento destructivos que afloran en la superficie hasta las subpersonalidades que acechan en lo más profundo de nuestro interior, como el narcisista o el psicópata, la atención plena es capaz de revelar cosas que están más allá de la capacidad de nuestra mente. Sin embargo, eso es solo una parte del poder de la atención plena. Va aún más allá.

Donde a menudo tropezamos es con el trauma. Tormentas como los ataques de vergüenza tóxica, los ataques de pánico y los episodios disociativos a menudo anulan nuestra capacidad de mindfulness. Sin embargo, a raíz de esta pérdida del «yo», descubrimos algo de poder infinito, listo para ser activado: descubrimos la capacidad de ser conscientes de quien es consciente.

Lo más profundo de lo profundo

Cuando meditas sobre tus pensamientos y notas que uno en particular se desvía, ¿quién es el que nota ese pensamiento? En lugar de que el pensamiento actúe a través de ti sin que te des cuenta, ahora eres consciente de que has tenido un pensamiento en primer lugar.

Si luego cierras los ojos y te sumerges más profundamente, notando la ira dentro de ti, ¿quién es el que no solo siente, sino que es testigo de la ira? Esto introduce un cambio de paradigma importante para el trauma. En lugar de estar traumatizado, te conviertes en alguien que tiene un trauma.

Pero ten cuidado, esto puede convertirse rápidamente en una idea que tu ego puede explotar. «Tengo un trauma» puede convertirse en otro patrón de pensamiento, y cuando no eres consciente de ello como una forma de pensamiento, te ves secuestrado por el ego. En lugar de ser «el que tiene el trauma» y poder experimentarlo directamente, te reduces a un ego enamorado de la idea de tener un trauma. Al fin y al cabo, hay una gran diferencia entre saber que El Cairo es una ciudad de diez millones de habitantes y estar en medio de sus bulliciosas calles, consumido por sus olores, su energía y su historia en movimiento.

Ser consciente de un pensamiento es una cosa, pero sumergirse en la experiencia a la que apunta es otra cosa completamente diferente. Quizás estés pensando que no quieres asistir a un evento determinado, pero ¿qué tal si te adentras en la ansiedad que te acompaña? ¿Qué tal si das la bienvenida a esa ansiedad, prestando atención a cómo se siente en tu cuerpo, incluso cómo se manifiesta en forma de pensamientos de pánico? ¿Te disociás de la sensación o creás nuevos pensamientos que te convencen de que no es gran cosa? Aquí has huido a tu imaginación y a tu ego. Sin embargo, la ansiedad permanece, y tú también, el que es capaz de ver la ansiedad, crear espacio para ella y aceptarla plenamente.

Más allá de tu ego, más allá de tus emociones, tus pensamientos, tus recuerdos, tus creencias, más allá de tu yo emocional, se encuentra el ojo benevolente y vigilante de tu yo superior. Tu yo divino.

Lo más alto de lo alto

Durante la infancia, nuestros padres son el alfa y el omega; los seres omnipotentes que lo saben todo, lo ven todo y lo pueden todo, que gobiernan el panteón de nuestro joven mundo. Si tenemos dudas, ellos tienen la respuesta. Si nos sentimos abrumados, ellos pueden contener nuestras emociones, permaneciendo inquebrantables ante nuestra tormenta. Si tenemos hambre, nos proporcionan todo el alimento que necesitamos. Si necesitamos amor, nos aceptan, nos abrazan y nos devuelven la plenitud.

Los padres son lo más elevado de lo elevado, al menos en teoría. La paternidad es una responsabilidad difícil, y los padres son solo humanos. Cometen errores. Sin embargo, no debemos preocuparnos aquí por sus posibles defectos humanos. Más bien, es lo que hay dentro de cada padre lo que crea la omnipotencia en la mente del niño: el arquetipo del «progenitor divino».

Un progenitor «suficientemente bueno» es coherente y, por lo general, tiene éxito en sus intentos de demostrar omnisciencia y omnipotencia. Habiendo sido educado con inteligencia emocional, cognitiva y social, el progenitor suficientemente bueno utiliza las herramientas adquiridas para proporcionar la orientación, el cuidado, el amor y la fuerza que el niño necesita para prosperar.

Estas cualidades son alimentadas por el progenitor divino.

¿Y cuándo es un progenitor «divino» o «suficientemente bueno» en su mejor momento? Cuando un niño está abrumado, confundido o tiene una rabieta. En tales situaciones, el progenitor contiene las emociones del niño y lo guía a través de su experiencia. El progenitor nutre al niño para que dé lo mejor de sí mismo y lo acepta en sus peores momentos. Parece que no hay límite para la fuerza, la sabiduría y la benevolencia del progenitor «suficientemente bueno».

La clave para sanar con éxito un trauma es reconocer que tienes al progenitor divino dentro de ti. Recuerda que posees la capacidad de estar atento y consciente de tu espacio interior. Más allá y dentro de ti está quien ve; quien puede respirar a través de una experiencia abrumadora y expandir su capacidad para contenerla y aceptarla. Vergüenza tóxica, pánico, ansiedad, confusión; posees un yo superior capaz de elevarse por encima del tsunami emocional más alto que tu ser pueda conjurar.

El yo superior es fundamental para la sensación de seguridad. De niños, descansábamos en presencia de un padre omnipotente que era capaz de protegernos de todos los peligros. Cuando canalizamos nuestro yo superior, somos capaces de fortalecer nuestro contenedor y nuestra capacidad de amor propio. Lleva tiempo desarrollar este aspecto de nuestra espiritualidad, pero a medida que lo hacemos, desarrollamos más confianza en su capacidad para «dar espacio» a la duda, el miedo y las emociones intensas. Por encima de todo, a medida que nuestro yo superior crece en estatura, descubrimos que ya no necesitamos disociarnos y distraernos de nuestro yo emocional. Podemos permanecer con nuestro trauma como un buen padre con su hijo que sufre.

No importa la experiencia que estés viviendo, dentro de ti está tu yo superior, capaz de presenciarlo, amarlo y transmutarlo todo. A medida que avanzas en la sanación, practica la atención plena en tus pensamientos, tus emociones y tus patrones. Observa el espacio entre tú y estas «formas de energía» y, a continuación, dirige tu atención consciente hacia quien está consciente. Este es tu yo superior. Este es «el uno», el alfa y el omega, que es superior a cualquier trauma.

El poder que contiene tu yo superior está más allá de la concepción. No importa cuán poderoso se vuelva, siempre puede ascender más alto. Y no importa cuán aterrador se vuelva tu trauma, tienes la capacidad de contener y domar ese miedo.

En medio de una tormenta, es fácil perder la fe y buscar a otros o a nuestro ego para que nos salven. Sin embargo, cuanto más desarrollamos y confiamos en nuestro yo superior, menos necesidad tenemos de esas cosas. Cuando estás alineado con tu yo superior, te sientes centrado, poderoso y completo.

Explora la atención plena, apóyate en el límite de tus límites e invita a tu yo superior a emerger. Con el tiempo, tu contenedor crecerá y tu yo superior brillará sobre todo tu paisaje interior, incluida tu sombra, y amará todo lo que vea.