Cómo dejar de estar enojado con un narcisista

De la misma manera que entregaste tu poder a un narcisista, él sigue controlándote a través de tu ira. Lo que dice, cómo actúa, cómo te trata, lo que hace y las decisiones que toma; tú has decidido que el narcisista puede pulsar el botón de tu ira de esa manera.

La ira es una emoción incómoda. También está estigmatizada en la sociedad. Estar enfadado, en sí mismo, es «inmoral». Sin embargo, estar enfadado con alguien nos absuelve de esa inmoralidad. Ellos hicieron algo malo, por lo que tenemos derecho a sentir nuestra ira.

La ira es una energía emocional que tiene que salir por algún sitio. No hay forma de evitarlo. Puedes reprimir tu ira, negarla y rechazarla, pero se expresará de una forma u otra. Agresividad pasiva. Enfermedad física. Encontrar un enemigo y dirigirla hacia él.

¿Qué tal si cambias tu paradigma? ¿Qué tal si empiezas por decirte a ti mismo que está bien simplemente sentir ira? En lugar de buscar a alguien a quien dirigir tu ira, ¿qué tal si simplemente creas tiempo y espacio para estar enojado? ¿Cómo se siente? ¿Puedes respirar, relajarte y sentir curiosidad por ello? ¿Puedes verlo simplemente como una energía emocional dentro de ti? ¿Puedes declararte dueño de esta energía?

Practicar simplemente estar enfadado es la base de la transformación. La tentación de dirigir la ira hacia alguien, ya sea en pensamiento o en la práctica, es muy fuerte. Especialmente cuando lo has hecho durante muchos años. Si tu mente toma el control y crea pensamientos de ira, no pasa nada. Observa los pensamientos, pero sobre todo, dirige tu atención hacia la ira en sí misma. Dale la bienvenida.

Cuídate mientras trabajas con la ira. Puede tener efectos psicosomáticos en ti cuando empiezas a hacerte dueño de ella. Enfermedad. Dolor. Temblores. Náuseas.

Tómate tu tiempo.

Con el tiempo, habrás procesado e integrado gran parte de tu ira. Cuando lo hayas conseguido, podrás decidir con quién estar enfadado. Puedes utilizar tu ira para establecer límites. Para decir que no. Para afirmar tus necesidades.

Cuando te hayas convertido en un maestro en el arte de controlar tu ira, serás capaz de expresarla con fluidez y habilidad. No arremeterás contra nadie y luego te arrepentirás. No permanecerás atrapado en un ciclo interminable de pensamientos de ira. No parecerás «una persona enfadada». Simplemente comunicarás a los demás que vas en serio y que has elegido tu ira por una buena razón. En la mayoría de los casos, la gente te respetará y se sentirá segura en tu presencia.

¿A que es liberador?