Wie du aufhörst, wütend auf einen Narzissten zu sein

Genauso wie du deine Macht an einen Narzissten abgegeben hast, kontrolliert er dich weiterhin durch deine Wut. Was er sagt, wie er sich verhält, wie er dich behandelt, was er tut und welche Entscheidungen er trifft – du hast entschieden, dass der Narzisst deinen Wutknopf auf diese Weise drücken darf.

Wut ist ein unangenehmes Gefühl. Sie wird in der Gesellschaft auch stigmatisiert. Wütend zu sein ist an sich „unmoralisch“. Wenn wir jedoch auf jemanden wütend sind, sind wir von dieser Unmoral befreit. Der andere hat etwas falsch gemacht, und deshalb haben wir das Recht, unsere Wut zu fühlen.

Wut ist emotionale Energie, die irgendwohin muss. Daran führt kein Weg vorbei. Du kannst deine Wut unterdrücken, leugnen und ablehnen, aber sie wird sich auf die eine oder andere Weise äußern. Passive Aggression. Körperliche Krankheit. Einen Feind finden und die Wut auf ihn richten.

Wie wäre es, wenn du dein Paradigma änderst? Wie wäre es, wenn du dir zunächst einmal sagst, dass es in Ordnung ist, einfach Wut zu empfinden? Anstatt jemanden zu suchen, auf den du deine Wut richten kannst, schaffe dir doch einfach Zeit und Raum, um einfach wütend zu sein. Wie fühlt sich das an? Kannst du in diese Wut hineinatmen, dich ihr hingeben und neugierig auf sie werden? Kannst du sie einfach als emotionale Energie in dir sehen? Kannst du dich selbst zum Eigentümer dieser Energie erklären?

Einfach wütend zu sein, ist die Grundlage für Veränderung. Die Versuchung, Wut in Gedanken oder Taten auf jemanden zu richten, ist sehr groß. Vor allem, wenn du das schon seit vielen Jahren machst. Wenn dein Verstand die Oberhand gewinnt und wütende Gedanken erzeugt, ist das okay. Beobachte die Gedanken, aber richte deinen Fokus vor allem auf die Wut selbst. Heiße sie willkommen.

Achte auf dich selbst, während du mit deiner Wut arbeitest. Wenn du beginnst, sie anzunehmen, kann das psychosomatische Auswirkungen auf dich haben. Krankheit. Schmerzen. Zittern. Übelkeit.

Nimm dir Zeit.

Irgendwann wirst du einen Großteil deiner Wut verarbeitet und integriert haben. Wenn du das geschafft hast, kannst du entscheiden, auf wen du wütend sein willst. Du kannst deine Wut nutzen, um Grenzen zu setzen. Um Nein zu sagen. Um deine Bedürfnisse durchzusetzen.

Wenn du es meisterhaft beherrschst, deine Wut zu schärfen, wirst du sie reibungslos und geschickt ausdrücken können. Du wirst nicht ausrasten und es später bereuen. Du wirst nicht in einem endlosen Kreislauf wütender Gedanken gefangen bleiben. Du wirst nicht wie ein „wütender Mensch” wirken. Du wirst anderen einfach vermitteln, dass du es ernst meinst und dass du dich aus gutem Grund für deine Wut entschieden hast. In den meisten Fällen werden die Menschen dich respektieren und sich in deiner Gegenwart sicher fühlen.

Wie befreiend ist das denn?