Les effets à long terme des abus narcissiques

Les effets à long terme de l’abus narcissique sont insidieux et paralysants, plus profonds que tu ne peux l’imaginer.

L’abus narcissique affecte ton corps, ton esprit, tes perceptions, tes croyances et te touche au plus profond de toi-même. Il influence ta vision du monde, l’image que tu as de toi-même et te pousse à prendre des décisions qui vont à l’encontre de tes intérêts.

Avec le temps, ces effets prennent une ampleur considérable. Tu arrives à un point où, comme un poisson dans l’eau, tu ne te rends plus compte que tu nages dans un traumatisme.

Apprendre à voir les effets à long terme des abus narcissiques et à les nommer peut t’aider à séparer qui tu es de ce que tu ressens.

Au lieu d’être constamment autocritique et autodestructeur, tu brises le cycle. À partir de là, la transformation et la liberté ne sont plus qu’à un pas.

Les effets à long terme des abus narcissiques sont les suivants :

1. Amnésie du pouvoir

Il était une fois cinq singes dans une cage qui ont vu une banane tomber d’un arbre et atterrir sur les barreaux métalliques.

Tenté, l’un des singes a essayé de l’attraper. Aussitôt, le sol sous leurs pieds a tremblé violemment et tous les singes se sont recroquevillés de peur.

Après un moment, le singe a réessayé, et le sol a de nouveau tremblé. Personne n’a tenté de prendre la banane.

Au fil du temps, l’un des singes est mort et a été remplacé par un autre. Ce singe, qui n’avait aucun souvenir du tremblement de terre précédent, a essayé d’attraper la banane. Il a immédiatement été pris à partie par les quatre autres singes paniqués et battu. Il n’a plus jamais essayé d’attraper la banane.

Ce cycle s’est répété, un singe après l’autre mourait et était remplacé par un autre qui essayait d’attraper la banane et était violemment battu.

Finalement, tous les singes d’origine avaient disparu, mais le rituel consistant à s’assurer que personne n’atteigne la banane est resté. Personne ne savait exactement pourquoi il était mal d’attraper la banane. Ils savaient seulement que c’était mal.

Le pire effet de l’abus narcissique est la façon dont il corrode progressivement votre vision du monde.

Plus le narcissique te maltraite, moins tu te sens capable. Moins tu te sens capable, moins tu crois en toi, et plus le narcissique a d’occasions de te maltraiter. Finalement, tu oublies pourquoi tu es si désespéré et pourquoi tu ne dois jamais exprimer ton pouvoir.

La banane est un symbole de ta joie intérieure, de ta curiosité et de ta volonté d’atteindre de nouveaux sommets. Au lieu de te rappeler pourquoi tu ne devrais pas essayer, souviens-toi de l’étincelle divine qui se trouve en toi, à ta portée.

2. La honte toxique

La honte est une force limitante qui nous empêche d’avancer. Elle nous rappelle de coopérer avec ceux qui nous entourent afin de conserver notre place dans notre groupe. La honte s’est développée dans les tribus pour s’assurer que les membres ne dépassaient pas les limites de ceux qui les entouraient, en particulier les figures importantes de la tribu.

Quand on agit d’une manière qui menace les personnes qui nous sont chères, leurs réactions négatives suscitent en nous une honte qui affaiblit notre pouvoir et nous remet « à notre place ». Cette réaction nous évite d’être exclus de notre groupe, ce qui, jusqu’à il y a quelques centaines d’années, signifiait la différence entre la vie et la mort.

Les narcissiques ont besoin de se sentir comme la figure dominante dans la relation.

Du coup, ils te font honte exprès pour diminuer ton pouvoir et se sentir supérieurs. En gros, ils exploitent une faille dans la condition humaine en te ridiculisant, en te jugeant, en te remettant en question et en réagissant négativement à toute expression d’authenticité et de pouvoir.

Avec le temps, ces expériences de honte s’accumulent et finissent par déborder, créant une honte toxique. Une personne qui ressent de la honte toxique se sent et se croit fondamentalement sans valeur et incapable.

Même le moindre signe de mécontentement de la part des autres déclenche une honte torrentielle. Tes épaules s’affaissent, ta tête s’abaisse, ton esprit ralentit, ton visage brûle et tu commences à ruminer des pensées négatives dans ton cerveau.

Tu te compares défavorablement aux autres, tu te juges sévèrement, et ainsi, le cycle de la honte toxique s’enfonce encore plus profondément.

3. La culpabilité chronique

La culpabilité est une forme de honte qui est basée sur ce que tu fais plutôt que sur qui tu es. C’est ce sentiment incessant et lancinant qui te ronge 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. C’est comme un coup de poing dans le ventre chaque fois que tu fais quelque chose, que tu dis quelque chose, ou même que tu penses ou veux faire quelque chose. C’est un effet secondaire de l’abus narcissique continu.

Quand tu n’agis pas comme le narcissique l’attend, il te rappelle sans cesse les « sacrifices » qu’il a faits pour toi, dont tu n’as jamais demandé la plupart.

Ses attentes strictes et ses normes perfectionnistes créent de nombreux points de collision où la culpabilité peut se développer. Tu as l’impression de toujours le décevoir. D’innombrables exemples de ces situations font que la culpabilité habituelle devient l’émotion par défaut qui accompagne bon nombre de tes choix.

Avec une culpabilité chronique, même la simple idée de faire quelque chose qui pourrait déplaire au narcissique, même de loin, te semble interdite.

4. Emprisonnement psychologique

Tu te sens ridicule quand tu essaies de nouvelles choses ? L’opinion des autres t’empêche de faire des vagues ? Tu ressens une peur et une anxiété extrêmes quand on te confie une responsabilité ? L’inconnu te terrifie ? C’est peut-être la cage psychologique à l’œuvre.

La cage psychologique est un effet à long terme de l’abus narcissique qui est difficile à voir. Les barreaux de cette cage sont tissés ensemble par d’innombrables expériences qui induisent la culpabilité et la honte. Tu te réprimandes d’être « sans valeur ». Tu réfléchis à deux fois avant de faire quoi que ce soit.

Alors que les autres mènent une vie épanouie, tu te sens coincé. La honte, la peur et la culpabilité te paralysent dès que tu ressens le désir de sortir de ta zone de confort. Ces limitations ne sont pas là par hasard ; elles sont le résultat d’abus narcissiques.

5. Flashbacks traumatiques complexes

Le traumatisme est l’écho émotionnel non traité du passé qui revient te hanter dans le présent. C’est le travail que tu n’as pas encore fait, la douleur que tu n’as pas pu ressentir.

Le traumatisme est généralement associé à la peur et à la panique. Dans le cas d’un traumatisme complexe induit par des abus narcissiques, il peut également prendre la forme de culpabilité, de honte, d’un sentiment d’abandon ou d’un état dépressif.

La honte toxique, la culpabilité chronique et la voix critique dans ta tête sont autant de composantes du traumatisme causé par les abus narcissiques. Elles se manifestent sous la forme de flashbacks.

Quand tu es en plein flashback, tu as l’impression de te noyer dans une émotion ou un état particulier.

Tu remarques aussi des schémas de pensées automatiques qui surgissent. Tu peux te comparer aux autres, imaginer le pire pour l’avenir, te critiquer et t’attaquer parce que tu te sens inutile, etc. C’est comme si ça avait une vie propre.

Tu sais que tu es en flashback quand tu « te perds ». Tu ressens des émotions d’une intensité qui ne correspond pas à la situation actuelle. C’est comme si tu étais possédé.

Même si les déclencheurs peuvent être difficiles à repérer, l’impact est énorme. Un flashback peut être tellement intense qu’il faut quelques jours avant de réaliser qu’on en a fait l’expérience. Il t’aspire, te ballotte, puis te recrache, te laissant désorienté et confus quant à ce qui s’est passé.

6. Perte de soi

Le plus tragique de tous les effets à long terme de l’abus narcissique est la perte de votre merveilleux soi, spontané et divin. Votre monde intérieur devient tellement envahi par les émotions négatives qu’il devient trop douloureux d’y accéder. Tu restes perdu dans ton esprit, essayant de réfléchir à ta vie pour rester à flot dans les eaux traîtresses de ta douleur.

Tu perds ton indépendance ; le narcissique fusionne avec chacune de tes pensées et expériences.

Tu oublies ce que c’est que d’être toi-même. De prendre des décisions basées sur ton instinct et la sagesse de ton corps. Le narcissique a une place permanente dans ton esprit et dans ta conscience, capable d’accéder à ta beauté intérieure tout en t’en privant.

Les effets à long terme de la guérison après un abus narcissique

Lorsque tu guéris d’un abus narcissique, la vie prend un nouveau sens. Comme une fleur qui s’épanouit, ta honte fond et ta volonté grandit. Tu gagnes de l’espace pour penser, ressentir et agir dans ton propre intérêt. Tu redécouvres ton potentiel et te souviens de ce que c’était que d’être curieux, plein d’espoir et audacieux.

Considère les effets à long terme des abus narcissiques pour ce qu’ils sont, et sépare-les de toi. Finalement, un nouvel espace émergera de lui-même, que tu pourras utiliser pour ta récupération et ta transformation.