Comment guérir d'une mère narcissique

Les enfants d’une mère narcissique souffrent énormément. Pour guérir de ses abus, ils doivent se libérer de ses manipulations et se forger leur propre vie. Mais par où commencer ?

Il faut d’abord trouver un phare vers lequel se diriger, ce qui implique de séparer la personne du lien. Ta mère te maltraite verbalement parce qu’elle sait qu’en te faisant honte, en détruisant ton estime de toi et en te culpabilisant, elle peut te garder malléable et contrôlable. Elle agit ainsi parce qu’elle a très peur de perdre le contrôle sur toi.

Pour guérir d’une mère narcissique, il faut suivre la stratégie suivante :

1. Sors de la ligne de mire : éloigne-toi d’elle pendant un certain temps. Profite de cette période pour retrouver un état émotionnel calme. Prends soin de toi et crée un environnement propice à un sentiment de sécurité et d’autonomie. Ça peut être ton café préféré, un parc, un centre de bien-être, un endroit dans la nature ou chez toi.
2. Explore consciemment les dégâts : écris tes expériences avec elle. Médite dessus. Reste attentif à ton état intérieur. Rappelle-toi que cet état a été créé par une autre personne.
3. Fais des allers-retours : après avoir passé du temps loin d’elle, reprends contact avec elle. Fixe-toi une limite de temps. Puis éloigne-toi à nouveau et observe les conséquences. Est-ce que tu te sens différemment après avoir été en sa présence ? Comment exactement ? Remarque-le et, si nécessaire, note-le. Reprends ton calme.
4. Détache-toi : quand tu es avec elle, fais gaffe aux schémas de ses jeux psychologiques. Est-ce qu’elle vise des points sensibles en particulier ? Est-ce que certaines choses qu’elle dit te touchent plus que d’autres ? Analyse ces attaques et résiste à l’envie d’y répondre. Vois ces attaques pour ce qu’elles sont : des tentatives désespérées de te déstabiliser et de te contrôler. La réaction émotionnelle sera toujours là, mais tu pourras y réfléchir quand tu repartiras.

Reste concentré sur le phare

Isolement, réengagement, pleine conscience et analyse, puis retour à l’isolement.

Répète ce processus encore et encore. Utilise-le comme un laboratoire pour donner un sens à cette folie. Ça te semblera futile et inutile, et surtout au début, tu te sentiras dépassé. C’est important de continuer et d’être patient. La honte et le traumatisme causés par une relation avec une mère narcissique sont énormes, et au début, ils seront bien plus grands que ce que tu peux imaginer ou gérer. Comme pour tout défi, tu commences en tant qu’amateur, mais chaque petite victoire te rapproche de la maîtrise.
Au-delà de la stratégie initiale de pleine conscience et de soins personnels, tu devras aller plus loin. La vraie réponse, comme pour tous les dysfonctionnements relationnels, se trouve dans l’enfance.

Un adulte ne résoudra jamais « mentalement » le problème. La mère narcissique maintient son emprise parce qu’elle l’a établie bien avant que l’enfant ne développe sa capacité de réflexion. En d’autres termes, la dynamique entre l’enfant et la mère est forgée au plus profond du subconscient, du corps et de l’esprit de l’enfant. Ce n’est qu’à travers leur enfant intérieur que les adultes peuvent guérir de leur mère narcissique et opérer un changement durable.

La source du pouvoir de la mère narcissique

La mère, narcissique ou non, est la figure à l’origine de toutes nos relations. L’attachement à elle est profondément ancré en nous, où il continue de nous influencer à l’âge adulte. C’est difficile à comprendre pour l’adulte. Se détacher de la mère narcissique semble impossible, car l’attachement n’est pas seulement à une personne, mais à un archétype puissant dans son esprit. Il est attaché à une idée.

Quand un enfant crée un lien avec sa mère, il est super sensible et vulnérable. La mère est la bouée de sauvetage de l’enfant, son seul moyen de survivre et de grandir. La mère prend entièrement soin de l’enfant, nourrissant son corps fragile avec du lait, de l’amour et de la chaleur. Du coup, elle prend un rôle divin dans la vie de l’enfant. L’enfant la perçoit comme une entité divine tout en recherchant son acceptation totale. Tant que l’abandon équivaut à la mort, l’enfant surveille la réaction de sa mère avec une vigilance extrême. Un enfant face à une mère en colère est comme une personne qui a une peur extrême de l’avion, alors qu’une violente tempête oblige l’avion à descendre de cent mètres en une seconde.

Bonne mère, mauvaise mère, mère narcissique

En plus, au début, l’enfant n’a qu’une vision manichéenne du monde. Il ne comprend pas qu’une personne puisse être stressée, de mauvaise humeur ou traumatisée par son enfance. Face à des émotions fortes, sa pensée manichéenne et sa peur extrême le poussent à scinder sa mère en deux dans son esprit. Quand la mère le reflète, répond à ses besoins et le rassure, il projette et s’identifie à la bonne mère, qui est divine et parfaite. D’autres fois, la mère est en colère, négligente ou ne répond pas suffisamment aux besoins de l’enfant, comme dans le cas d’une mère narcissique. Dans ce cas, l’enfant s’identifie dans son esprit à la mauvaise mère, qui est tyrannique et méchante.

L’enfant se scinde ainsi pour pouvoir mettre quelque part les émotions intenses qu’il ne peut pas gérer. Il est important pour l’enfant de haïr la mauvaise mère et de concentrer sa rage sur elle. Cela l’aide à maintenir l’image de la bonne mère tout en échappant à la peur terrifiante de l’abandon. Ça lui donne aussi un sentiment de contrôle et lui permet d’évacuer sa frustration. Plus la mère est abusive envers l’enfant, plus la terreur et la rage deviennent accablantes, et plus l’enfant se scinde pour y faire face. Il s’accroche encore plus à l’idée de la bonne mère pour apaiser sa peur et son effroi.

Réconcilier le bon et le mauvais

Idéalement, une mère en bonne santé reflète suffisamment son enfant, répond à ses besoins et lui offre amour et acceptation. Quand elle déçoit inévitablement son enfant, elle reste calme pendant qu’il exprime sa rage. Ce faisant, elle permet à l’enfant d’évacuer ses émotions négatives et de retrouver sa stabilité émotionnelle et sa santé. Se sentant à nouveau en sécurité, l’enfant continue à créer des liens avec la bonne mère.

Finalement, l’enfant mûrit et sa pensée magique s’estompe. Il réalise que la personne qu’il aime (la bonne mère) et la personne qu’il hait (la mauvaise mère) sont la même personne. Les concepts de bien et de mal fusionnent, et l’enfant commence à voir un être humain, et non plus une construction mentale. La pensée de l’enfant établit des nuances de gris. La mère est bonne et mauvaise, et ce n’est pas grave, elle ne partira pas quand les choses iront mal.

Si la mère permet à l’enfant de créer un lien avec elle et de grandir sous son aile, alors l’enfant peut suffisamment intérioriser et finalement dépasser la bonne mère. C’est un processus de maturation qui demande la patience et le soutien d’un bon parent. L’enfant a besoin de temps pour faire l’expérience de la bonne mère, puis pour la transcender. Il n’y a pas de raccourcis.

La mère narcissique détourne la bonne mère

Quand on essaie de guérir d’une mère narcissique, il est beaucoup plus difficile de résoudre le clivage. Tout d’abord, dans une relation mère-enfant saine, l’enfant fait l’expérience de la bonne mère selon ses propres termes. Ses besoins et ses désirs sont satisfaits, ce qui lui donne une grande estime de soi et une grande confiance en lui. Cela lui offre également la liberté d’agir indépendamment de sa mère sans craindre de perdre son amour.

Avec une mère narcissique, elle ne devient la bonne mère que lorsque l’enfant se comporte comme elle l’attend. Si l’enfant montre des émotions négatives, se rebelle ou défie la mère narcissique, celle-ci redevient alors la mauvaise mère en laissant libre cours à sa rage, en faisant honte à l’enfant ou en lui tournant le dos. Les conséquences de la perte de la bonne mère sont dévastatrices. N’oubliez pas que pour l’enfant, l’abandon équivaut à la mort. L’enfant apprend donc rapidement que s’il veut la bonne mère, il doit se comporter comme la mère narcissique l’attend. L’enfant résout temporairement le clivage en étant obéissant.

La mère narcissique tient l’enfant en otage en étant son bouée de sauvetage. Pendant ce temps, elle reste imprévisible, égoïste, manipulatrice, contrôlante et abusive. S’accrocher à la bonne mère dans un tel environnement est un travail difficile et frustrant, qui rend souvent fou. Le problème est que l’enfant ne peut pas se débarrasser de son désir désespéré pour la bonne mère, car il est trop profondément ancré en lui. Il vit avec une impulsion inconsciente et irrésistible qui lui dit de s’accrocher désespérément à elle.

L’amour en dents de scie de la mère narcissique

Si l’enfant perd confiance en sa mère narcissique, elle sentira son retrait. Elle réagit alors en devenant soudainement attentive et attentionnée, ou en le culpabilisant en l’accusant de l’« abandonner ». L’enfant projettera à nouveau l’image de la bonne mère et reviendra alors involontairement dans le jeu de la mère narcissique, qui pourra alors reprendre le contrôle de l’enfant.

La haine envers la mauvaise mère induit de la culpabilité et de la honte chez l’enfant, qui doit donc faire des efforts particuliers pour plaire à sa mère. Il adore et apaise également la mère narcissique dans l’espoir de faire ressortir la bonne mère dont il a désespérément besoin. Cette forme de « syndrome de Stockholm » peut piéger l’adulte toute sa vie et lui ôter définitivement toute chance de guérison et de maturation.

Le coup de grâce, c’est que la mère narcissique ne sera jamais la personne à l’écoute et aimante que l’enfant recherche désespérément. L’enfant doit soit se résigner et se taire, soit en subir les conséquences, à savoir une honte, une panique et une culpabilité écrasantes. Après un certain temps, l’enfant devient généralement exactement ce que la mère narcissique veut qu’il soit, et l’ordre est rétabli. Pourtant, au fond de lui, l’enfant est seul, frustré et désespéré parce qu’il n’est pas écouté, compris et aimé pour ce qu’il est. Il joue simplement le rôle du bon enfant, dans l’espoir d’obtenir l’amour dont il a tant besoin.

Faire le deuil de la mère narcissique

L’enfant peut commencer à guérir de sa mère narcissique lorsqu’il apprend à voir le dysfonctionnement à l’œuvre. Cependant, le voir ne suffira pas à le réparer. Le pouvoir de la bonne mère est irrésistible. Pour échapper au dysfonctionnement de sa relation avec sa mère narcissique, l’enfant doit embrasser l’idée de la bonne mère et s’y abandonner : par l’intermédiaire d’une autre personne.

Le chemin vers la guérison d’une mère narcissique passe par la bonne mère, mais l’adulte doit remplacer la figure qui la représente. La mère narcissique n’offrira jamais l’amour et l’empathie dont l’enfant intérieur de l’adulte a besoin. L’adulte devra trouver une thérapeute et lui accorder sa confiance. L’adulte sera conscient de ce qu’il tente de faire, mais il devra laisser son enfant intérieur créer des liens avec la nouvelle figure maternelle à son propre rythme.

Un rite de passage

Finalement, si le thérapeute est suffisamment altruiste et à l’écoute, l’adulte pourra lentement baisser sa garde et se laisser infantiliser. Comme le thérapeute offre suffisamment d’empathie et de compréhension à l’adulte, l’enfant de l’adulte revivra son traumatisme dans un environnement sûr et commencera à guérir. Le thérapeute aura ses propres défauts et problèmes. Mais il les laissera hors du cabinet pour que l’adulte puisse reproduire sans entrave la projection d’une bonne mère.

Au fil du temps, l’adulte fera véritablement et de manière constante l’expérience d’une bonne mère. Il commencera alors à faire le deuil du fait qu’il ne la trouvera jamais chez sa mère narcissique. Il finira par voir et comprendre la vérité : la mère dont il a tant besoin n’existe pas. Elle est une construction de son esprit à laquelle il s’est accroché toute sa vie. Pour mûrir et guérir d’une mère narcissique, chaque personne doit suffisamment faire l’expérience de la bonne mère, puis finalement la laisser partir. C’est un rite de passage dont nous avons tous besoin, sans la perturbation soudaine de la mauvaise mère.

La femme mortelle

On ne peut pas connaître la bonne mère et la laisser partir instantanément. L’adulte doit la vivre. Il est aussi crucial qu’il la vive à sa manière. Dans le cabinet du thérapeute, l’adulte doit pouvoir s’exprimer sans censure et sans honte. Il a besoin d’être complètement vulnérable, comme un enfant. Il doit exposer son être le plus profond au thérapeute et lui permettre d’entrer en contact avec lui et de l’accepter.

Avec l’aide du thérapeute, l’adulte peut vivre et ensuite lentement faire le deuil de la bonne mère. Les lunettes roses disparaissent peu à peu et l’adulte commence à voir son thérapeute comme un être humain : une femme avec des qualités admirables, mais aussi avec des défauts et des « mauvais » côtés.

Plus important encore, l’adulte apprend à voir sa propre mère plus clairement, comme une personne profondément blessée qui exprimait sa maladie à travers un jeu dangereux et destructeur. C’est le jeu lui-même qui devient le plus clair pour l’adulte, et il cesse de mordre à l’hameçon. La culpabilité et la honte perdent leur pouvoir. À un moment donné, l’enfant qui sommeille en lui reprend vie et l’adulte éprouve une paix et une joie qu’il ne connaissait pas. Il commence à guérir de sa mère narcissique et à profiter de la chaleur de la vie, sans être gêné par son ombre.