Comment guérir d'une mère narcissique

Les enfants d’une mère narcissique souffrent énormément. La guérison de ses mauvais traitements nécessite qu’ils se libèrent de ses manipulations et se construisent leur propre vie. Mais par où commencer ?

Il faut d’abord trouver un phare vers lequel se diriger, ce qui implique de faire la différence entre la personne et le lien. Ta mère est violente verbalement parce qu’elle sait qu’en te faisant porter honte, en détruisant ton estime de toi et en te faisant culpabiliser, elle peut te garder malléable et contrôlable. Elle agit ainsi parce qu’elle a peur de perdre le contrôle sur toi.

Pour la guérison d’une mère narcissique, il faut suivre la stratégie suivante :

1. Sors de la ligne de mire : éloigne-toi d’elle pendant un certain temps. Profite de ce temps pour retrouver un état émotionnel calme. Prends soin de toi et crée un environnement qui te permette de te sentir en sécurité et en confiance. Ça peut être ton café préféré, un parc, un centre de bien-être, un endroit dans la nature ou chez toi.
2. Explore consciemment les dégâts : écris tes expériences avec elle. Médite dessus. Sois conscient de ton état intérieur. Rappelle-toi que cet état a été créé par une autre personne.
3. Fais des allers-retours : après avoir passé du temps loin d’elle, recommence à interagir avec elle. Fixe-toi une limite de temps. Puis éloigne-toi à nouveau et observe les conséquences. Est-ce que tu te sens différemment après avoir été en sa présence ? Comment exactement ? Remarque-le et, si besoin, note-le. Reprends ton calme.
4. Détache-toi : quand tu es avec elle, fais gaffe à ses jeux psychologiques. Est-ce qu’elle vise des points sensibles en particulier ? Est-ce que certaines choses qu’elle dit te touchent plus que d’autres ? Analyse ces attaques et résiste à l’envie d’y répondre. Vois ces attaques pour ce qu’elles sont : des tentatives désespérées pour te déstabiliser et te contrôler. La réaction émotionnelle sera toujours là, mais tu pourras y réfléchir quand tu repartiras.

Reste concentré sur le phare

Isolement, réengagement, pleine conscience et analyse, puis retour à l’isolement.

Répète ce processus encore et encore. Utilise-le comme un laboratoire pour donner un sens à cette folie. Ça te semblera futile et inutile, et surtout au début, tu te sentiras dépassé. C’est important de continuer et d’être patient.

La honte et le traumatisme causés par une relation avec une mère narcissique sont énormes, et au début, ils seront bien plus grands que ce que tu peux imaginer ou supporter. Comme pour tout défi, tu commences en tant que parfait amateur, mais chaque petite victoire te rapproche de la maîtrise.

Au-delà de la stratégie initiale de pleine conscience et de soins personnels, tu devras aller plus loin. La vraie réponse, comme pour tous les dysfonctionnements relationnels, se trouve dans l’enfance.

La source du pouvoir de la mère narcissique

Un adulte ne résoudra jamais le problème « mentalement ». La mère narcissique garde son emprise parce qu’elle l’a établie bien avant que l’enfant ne développe sa capacité de réflexion. Autrement dit, la dynamique entre l’enfant et la mère est forgée au plus profond du subconscient, du corps et de l’esprit de l’enfant. C’est seulement à travers son enfant intérieur que l’adulte peut parvenir à la guérison de la mère narcissique et changer pour de bon.

La mère, narcissique ou non, est la figure à l’origine de toutes nos relations. L’attachement à elle est profondément ancré en nous, où il continue de nous influencer à l’âge adulte. C’est difficile à comprendre pour l’adulte. Se détacher de la mère narcissique semble impossible, car l’attachement ne concerne pas seulement une personne, mais un archétype puissant dans son esprit. Il est attaché à une idée.

Lorsqu’un enfant tisse ses premiers liens avec sa mère, il est très sensible et vulnérable. La mère est la bouée de sauvetage de l’enfant, son seul moyen de survivre et de grandir. La mère soutient complètement l’enfant, nourrissant son corps naissant de lait, d’amour et de chaleur. Du coup, elle joue un rôle divin dans la vie de l’enfant. L’enfant la perçoit comme une entité divine tout en recherchant son acceptation totale.

Tant que l’abandon équivaut à la mort, l’enfant surveille de très près la réaction de sa mère à son égard. Un enfant face à une mère en colère, c’est comme une personne qui a une peur extrême de l’avion, alors qu’une violente tempête oblige l’avion à descendre de cent mètres en une seconde.

Bonne mère, mauvaise mère, mère narcissique

En plus, au fur et à mesure que l’enfant grandit, il n’a au début que la capacité de penser en noir et blanc. L’enfant ne comprend pas qu’une personne puisse avoir du stress dans sa vie, être de mauvaise humeur ou faire face à un traumatisme de l’enfance. Face à des émotions accablantes, la pensée en noir et blanc de l’enfant, associée à sa peur extrême, le pousse à scinder sa mère en deux dans son esprit.

Quand la mère reflète l’enfant, répond à ses besoins et le rassure, il la projette et s’identifie à la bonne mère, qui est divinité et parfaite. D’autres fois, la mère est en colère, négligente ou ne répond pas suffisamment aux besoins de l’enfant, comme dans le cas d’une mère narcissique. Dans ce cas, l’enfant s’identifie dans son esprit à la mauvaise mère, qui est tyrannique et méchante.

L’enfant se scinde ainsi pour pouvoir placer quelque part les émotions intenses qu’il ne peut pas gérer. Il est important pour l’enfant de haïr la mauvaise mère et de concentrer sa rage sur elle. Cela aide l’enfant à garder l’image de la bonne mère tout en échappant à la peur terrifiante de l’abandon. Ça lui donne aussi un sentiment de contrôle et lui permet d’évacuer sa frustration. Plus la mère est abusive envers l’enfant, plus la terreur et la rage deviennent accablantes, et plus l’enfant scinde pour y faire face. Il s’accroche encore plus à l’idée de la bonne mère pour apaiser sa peur et son angoisse.

Réconcilier le bien et le mal

Finalement, l’enfant grandit et sa pensée magique s’estompe. Il finit par comprendre que la personne à qui il porte son amour (la bonne mère) et celle à qui il voue haine (la mauvaise mère) sont en fait la même personne. Les concepts du bien et du mal se mélangent, et l’enfant commence à voir un être humain, pas juste une idée dans sa tête. La pensée de l’enfant devient plus nuancée. La mère est bonne et parfois mauvaise, et ce n’est pas grave, elle ne partira pas quand les choses tourneront mal.

Si la mère permet à l’enfant de créer un lien avec elle et de grandir sous son aile, alors l’enfant peut suffisamment intérioriser et finalement dépasser la bonne mère. C’est un processus de maturation qui demande la patience et le soutien d’un bon parent. L’enfant a besoin de temps pour faire l’expérience de la bonne mère, puis pour la transcender. Il n’y a pas de raccourcis.

La mère narcissique prend le dessus sur la bonne mère

Quand on essaie de guérir d’une mère narcissique, il devient beaucoup plus difficile de résoudre le scinder. Tout d’abord, dans une relation mère-enfant saine, l’enfant fait l’expérience de la bonne mère selon ses propres termes. Ses besoins et ses désirs sont satisfaits, ce qui lui insuffle une grande estime de soi et une grande confiance en lui. Cela offre également à l’enfant la liberté d’agir indépendamment de sa mère sans peur de perdre son amour.

Avec une mère narcissique, celle-ci ne devient la bonne mère que lorsque l’enfant se comporte comme elle l’attend. Si l’enfant montre des émotions négatives, se rebelle ou défie la mère narcissique, celle-ci redevient la mauvaise mère en laissant éclater sa rage, en infligeant de la honte à l’enfant ou en lui tournant le dos. Les conséquences de la perte de la bonne mère sont dévastatrices. Rappelle-toi que pour l’enfant, l’abandon équivaut à la mort. Par conséquent, l’enfant apprend rapidement que s’il veut la bonne mère, il doit se comporter comme la mère narcissique l’attend. L’enfant résout temporairement le scinder en étant obéissant.

La mère narcissique retient l’enfant en otage en étant son seul lien avec la vie. Pendant ce temps, elle reste imprévisible, égoïste, manipulatrice, contrôlante et abusive. S’accrocher à la bonne mère dans un tel environnement est une tâche difficile et frustrante, qui rend souvent fou. Le problème, c’est que l’enfant ne peut pas se défaire de son désir désespéré d’avoir une bonne mère, car ce désir est trop profondément ancré en lui. Il vit avec une impulsion inconsciente et irrésistible qui lui dicte de s’accrocher désespérément à elle.

L’amour en dents de scie de la mère narcissique

Si l’enfant perd confiance en sa mère narcissique, celle-ci sentira son retrait. Elle réagira en devenant soudainement attentive et bienveillante, ou elle le culpabilisera en l’accusant de l’« abandonner ». L’enfant projettera à nouveau l’image de la bonne mère et se laissera alors involontairement entraîner dans le jeu de la mère narcissique, qui pourra alors reprendre le contrôle sur lui.

Haïr la mauvaise mère fait naître de la culpabilité et de la honte chez l’enfant, qui doit donc faire des efforts particuliers pour plaire à sa mère. Il exerce une adoration et apaise également la mère narcissique dans l’espoir de faire ressortir la bonne mère dont il a désespérément besoin. Cette forme de « syndrome de Stockholm » peut piéger l’adulte toute sa vie et compromettre définitivement ses chances de guérison et de maturation.

Le coup de grâce, c’est que la mère narcissique ne sera jamais la personne attentionnée et aimante que l’enfant recherche désespérément. L’enfant doit soit se résigner et se taire, soit en subir les conséquences, à savoir une honte, une panique et une culpabilité écrasantes. Après un certain temps, l’enfant devient généralement exactement ce que la mère narcissique veut qu’il soit, et l’ordre est rétabli. Pourtant, au fond de lui, l’enfant se sent seul, frustré et désespéré parce qu’il n’est pas écouté, compris et aimé pour ce qu’il est. Il se contente de jouer le rôle de l’enfant bon, dans l’espoir d’obtenir l’amour dont il a tant besoin.

Faire le deuil de la mère narcissique

L’enfant peut commencer à guérir de sa mère narcissique lorsqu’il apprend à voir le dysfonctionnement à l’œuvre. Cependant, le voir ne suffira pas à le réparer. Le pouvoir de la bonne mère est irrésistible. Pour échapper au dysfonctionnement de sa relation avec sa mère narcissique, l’enfant doit embrasser l’idée de la bonne mère et s’y abandonner : à travers une autre personne.

Le chemin vers la guérison d’une mère narcissique passe toujours par la bonne mère, mais l’adulte doit remplacer la figure qui la représente. La mère narcissique n’offrira jamais l’amour et l’empathie dont l’enfant intérieur de l’adulte a besoin. L’adulte devra trouver une thérapeute et lui faire confiance. L’adulte sera conscient de ce qu’il essaie de faire, mais il devra laisser son enfant intérieur créer des liens avec la nouvelle figure maternelle à son propre rythme.

Un rite de passage

Finalement, si la thérapeute est assez altruiste et à l’écoute, l’adulte pourra petit à petit baisser sa garde et se laisser infantiliser. Comme la thérapeute offre suffisamment d’empathie et de compréhension à l’adulte, l’enfant de l’adulte revivra son traumatisme dans un environnement sûr et commencera à guérir. La thérapeute aura ses propres défauts et problèmes. Mais elle les laissera hors du cabinet de thérapie pour que l’adulte puisse reproduire sans problème la projection de la bonne mère.

Avec le temps, l’adulte va vraiment et constamment vivre la bonne mère. Il va alors commencer à pleurer le fait qu’il ne la trouvera jamais chez sa mère narcissique. Il va finir par voir et vivre la vérité : la mère dont il a besoin n’existe pas. Elle est une construction mentale à laquelle il s’est accroché toute sa vie. Afin de mûrir et de parvenir à une guérison d’une mère narcissique, chaque personne doit suffisamment faire l’expérience de la bonne mère, puis finalement la laisser partir. C’est un rite de passage dont nous avons tous besoin, sans la perturbation soudaine de la mauvaise mère.

La femme mortelle

On ne peut pas connaître la bonne mère et la laisser partir tout de suite. L’adulte doit la vivre. C’est aussi super important qu’il la vive à sa manière. Dans le cabinet de la thérapeute, l’adulte doit pouvoir s’exprimer sans censure et sans honte. Il a besoin d’être complètement vulnérable, comme un enfant. Il doit montrer son être le plus profond à la thérapeute et lui permettre de se connecter à lui et de l’accepter.

Avec le soutien de la thérapeute, l’adulte peut faire l’expérience de la mort de la bonne mère, puis la pleurer lentement. Les lunettes roses se dissolvent peu à peu et l’adulte commence à voir sa thérapeute comme un être humain : une femme avec des qualités admirables, mais aussi avec des défauts et des « mauvais » côtés.

Plus important encore, l’adulte apprendra à voir sa propre mère plus clairement, comme une personne profondément blessée qui exprimait sa maladie à travers un jeu dangereux et destructeur. C’est le jeu lui-même qui devient le plus clair pour l’adulte, et il cesse de mordre à l’hameçon. La culpabilité et la honte perdent leur pouvoir. À un moment donné, l’enfant qui est en lui reprend vie et l’adulte éprouve une paix et une joie dont il ignorait l’existence. Il commence à guérir de sa mère narcissique et à profiter de la chaleur de la vie, sans être gêné par son ombre.