Cómo es el narcisismo sano

Todos buscamos una vida sin remordimientos, basada en dos pilares:

1. Derecho: Todos tenemos necesidades. A menos que expresemos lo que queremos y esperemos recibir apoyo externo, sufriremos mucho al ver que nuestras necesidades no se satisfacen.
2. Audacia: Todos tenemos sueños. Sentir que no vamos a ninguna parte y que nuestra suerte nunca mejorará hace que la vida sea insoportable. Buscamos de forma inherente la trascendencia y la evolución. Necesitamos expresar nuestra creatividad, ambición y valentía para perseguir nuestras grandes visiones.

Audacia y derecho: estos son los dos componentes del narcisismo saludable.

Sin embargo, ¿qué diferencia al narcisismo saludable del narcisismo malsano? A ninguna persona en su sano juicio le gusta un niño mimado que se pasa por encima de los demás, y casi a nadie le gusta alguien que se cree «el ombligo del mundo» y que utiliza a los demás para su propio beneficio.

Lo que ancla y da forma al narcisismo sano son dos cosas que le faltan al narcisismo malsano: la vergüenza y el contacto con la realidad.

La vergüenza: uno para todos y todos para uno

Los seres humanos sanos sienten vergüenza cuando decepcionan a alguien a quien aman, cuando no están a la altura de las expectativas o cuando se consideran «menos que» o «inferiores a» otra persona.

En el peor de los casos, la vergüenza es esa sensación ardiente de ser una mala persona que debe esconderse en un agujero oscuro, de ser defectuoso e indigno de amor. La vergüenza malsana a menudo se vuelve contra nosotros por parte de los abusadores y nos obliga a «quedarnos en nuestro carril». Este carril se convierte rápidamente en una caja opresiva que mata nuestros sueños y nos dice que somos ilegítimos e indignos de que se satisfagan nuestras necesidades.

Por otro lado, la vergüenza sana nos ayuda a tener en cuenta los límites, los sentimientos y los derechos de los demás. Podemos sentirnos dignos de que se satisfagan nuestras necesidades, pero al mismo tiempo, nuestra vergüenza nos recuerda que la persona que satisface esas necesidades no es un objeto que podamos utilizar ni nuestro esclavo, sino un ser humano como nosotros, que también tiene necesidades.

La vergüenza sana crea un sentido de pertenencia a una tribu dentro de nosotros y nos impulsa a satisfacer las necesidades de aquellos a quienes amamos. La vergüenza crea un intercambio armonioso y rítmico entre los miembros de la tribu y la familia que garantiza la prosperidad colectiva de todos.

Cuando los miembros de una tribu satisfacen sus necesidades mutuas, llegan a tener una alta autoestima y bienestar. Es decir, la vergüenza sana engendra un narcisismo sano.

La realidad lleva la cuenta

Las personas con trastorno narcisista de la personalidad (TNP) se encuentran en el extremo del espectro narcisista. Toda su personalidad se basa en la necesidad de ser superiores, así como en la búsqueda adictiva del suministro narcisista a cualquier precio.

El trauma infantil del narcisista es tan grande que ha renegado de su vergüenza y ahora vive en un mundo fantástico semidisociado. Lavan el cerebro a las personas que les rodean para alimentar su suministro narcisista mediante la manipulación y la creación de una realidad fantástica que promete satisfacer las necesidades de la persona objetivo (pero que, en última instancia, nunca lo hace).

Con el tiempo, las personas se dan cuenta de cómo el narcisista las está instrumentalizando. Una a una, abandonan la vida del narcisista en busca de algo más real y con más sentido, o el narcisista las descarta por no seguirle el juego.

Las personas sanas dan a los demás el beneficio de la duda. Asumen que una persona juega limpio. A medida que pasan los años y la verdad sale a la luz, la «buena voluntad» del narcisista con las personas sanas se agota, y lo único que queda es el yo falso y en bancarrota del narcisista. El final de su vida se acerca y llegan a la desgarradora conclusión de que no tienen nada real que mostrar. A medida que la potencia de la fantasía se desvanece, la realidad se va enfocando lentamente. Los pollos vuelven a casa a dormir. El narcisista se da cuenta de que su grandiosidad se escindió de la realidad y que el mundo ha seguido adelante sin él.

Tendiendo un puente entre la fantasía y la realidad

Todos los sueños comienzan como fantasías, como producto de nuestra imaginación. Sin embargo, aquellos que poseen una vergüenza sana y un respeto saludable por la realidad pueden manifestar sus sueños ladrillo a ladrillo en el mundo real.

Cuando la escisión entre la fantasía y la realidad es absoluta, estás condenado a la catástrofe. Cuando la persona con un narcisismo sano lucha por hacer realidad su sueño, mira más allá en el mundo para encontrar una manera. En algunos casos, renuncia a parte de ese sueño o lo reforma para convertirlo en algo más adecuado. Por encima de todo, el narcisismo sano acoge el fracaso como un mecanismo de retroalimentación para realizar ajustes y mejoras.

Los sueños pueden hacerse realidad, y la realidad puede cambiar. Sin embargo, esto se consigue mediante una constante comprobación de la realidad y una vergüenza sana. Se trata de conocer y respetar tus límites y los de los que te rodean, y de trabajar dentro de este marco de realidad a medida que evolucionas poco a poco.

Por encima de todo, la persona con narcisismo sano respeta a las personas que la apoyan en la realización de sus sueños. A su vez, ayuda a los demás a realizar sus propios sueños. Empatizan con los demás, satisfacen sus necesidades y participan en un intercambio saludable. La persona con narcisismo saludable no es adicta al suministro narcisista y no agota a las personas que la rodean ni abusa constantemente de ellas. Como resultado, las personas obtienen valor al tener a la persona sana en su vida, y la relación resultante evoluciona con los años en lugar de marchitarse y morir.

Trauma: una ruptura con la vergüenza y la realidad

La realidad y la vergüenza no han sido amables con el narcisista. El narcisista creció sin que se le viera tal y como era. Fue instrumentalizado, atacado, ridiculizado y sometido a estándares imposibles. Se le avergonzaba continuamente y su realidad era un infierno. Por lo tanto, para afrontar la situación y sobrevivir, se escindió de la realidad y renegó de su vergüenza, confiando en su yo falso, grandioso y disociado.

La mayoría de nosotros existimos en algún punto intermedio del espectro narcisista. Os balanceáis entre manteneros innecesariamente pequeños o inflaros de manera fantástica y poco realista.

A medida que aspiramos a un narcisismo saludable, podemos aprender mucho de los narcisistas. Podemos centrarnos en la sanación, la liberación del trauma y aprender a satisfacer nuestras necesidades centrales por nosotros mismos. Podemos practicar la atención plena y la meditación, y sentir curiosidad por el potencial que tenemos dentro mientras cooperamos con los demás y recordamos su humanidad.

Ser una luz brillante

Dos expresiones que a menudo nos paralizan son: «Siempre ha sido así» y «Se enfadarán». Esta mentalidad te hace encerrarte en ti mismo y te lleva al estancamiento, la infelicidad y la depresión, incluso a enfermedades físicas.

El statu quo debe respetarse y cuestionarse. Las viejas costumbres pueden haber dejado de funcionar. El crecimiento de la sociedad puede requerir nuevas soluciones. Para ello, necesitamos soñar a lo grande y tener la audacia de creer que podemos lograr lo imposible.

Los abusadores vuelven tu vergüenza en tu contra. El «síndrome del tallo alto» es la herramienta preferida de las personas amargadas que odian ver triunfar a los demás.

La grandiosidad es la creencia de que eres mejor que los demás. La grandeza es la creencia de que tienes un núcleo divino y que es tu deber apoyar este núcleo para que se expanda y crezca hasta su máxima expresión.

Estamos destinados a brillar, no como respuesta a un profundo sentimiento de inferioridad e indignidad, sino como consecuencia natural de ser seres humanos.

Alcanzar un narcisismo saludable es una batalla constante entre nuestros impulsos más oscuros y nuestra humanidad. Sin embargo, si ganamos la guerra, podremos mirar atrás y ver nuestras vidas con un profundo sentido de significado y satisfacción.

Podremos dejar atrás el mundo sabiendo que lo hemos hecho un poco mejor.