Vijf fasen van genezing na narcistisch misbruik

Genezing van narcistisch misbruik is een moeilijk proces, met veel frustrerende dagen waarop je wordt overspoeld door een mist van wanhoop.

Een laag zelfbeeld, complexe trauma’s en een verlies van jezelf; de langetermijneffecten van narcistisch misbruik kunnen verlammend zijn. Deze wonden zijn niet in één dag te genezen. Maar als je aan je genezing werkt, zul je uiteindelijk achteraf de veranderingen opmerken.

De vijf fasen van genezing na narcistisch misbruik zijn als volgt:

Fase 1: Verdriet

Genezing van narcistisch misbruik betekent eerst dat je in het reine komt met wat er is gebeurd. In het begin voel je je opgelucht. Je loopt rond met een gevoel van lichtheid, maar ook met het gevoel dat je op de een of andere manier bent bezoedeld.

Wanneer de eerste schok van het narcistisch misbruik wegebt, komen de pijnlijke emoties naar boven.

Je voelt misschien woede over het onrecht en wanhoop over de tijd die je hebt verloren.

Je hele realiteit staat op zijn kop. Je begint je kerninstincten in twijfel te trekken. Je beseft hoe grof manipulatief de dynamiek in je relatie met de narcist was.

Je kijkt anders naar mensen. Je observeert hun gedrag, zelfs dat van mensen die je al jaren of je hele leven kent. Dit verlies van onschuld is het begin van het rouwproces.

We verliezen veel door narcistisch misbruik. Tijd is het meest voor de hand liggende. Dan komt de mentale ruimte die we verloren hebben toen de narcist onze geest koloniseerde. We gaven onze vitaliteit aan de narcist, onze middelen, ons geld en ons lichaam.

We verloren zelfs delen van onze ziel toen we getraumatiseerd raakten door narcistisch misbruik. Om onze genezingsreis te beginnen, moeten we alles wat we verloren hebben accepteren. We moeten rouwen.

Verdriet, zwaarte, wanhoop; dit moet allemaal naar buiten komen. Hoe lang dit proces duurt, is niet te zeggen. Maar hoe meer ruimte je ervoor maakt en hoe meer moed je hebt om het onder ogen te zien, hoe sneller het voorbij kan gaan.

Fase 2: Giftige schaamte loslaten

De tweede fase van genezing van narcistisch misbruik is jezelf bevrijden van de tirannie van schaamte.

Giftige schaamte is alsof je hart en geest gevangen zitten in een dik, giftig moeras. Je hebt wilskracht en een heldere geest nodig om de mogelijkheden na te streven, om te handelen, om naar buiten te treden en een bevredigend leven te leiden. Giftige schaamte als gevolg van narcistisch misbruik verstikt deze kwaliteiten. Het laat je geloven dat een spontane en krachtige manier van leven niet voor jou is weggelegd, maar alleen voor anderen.

De donkere nacht van de ziel bij genezing van narcistisch misbruik

Het proces van het loslaten van giftige schaamte is erg pijnlijk, maar cruciaal voor genezing van narcistisch misbruik. Je borstkas doet pijn, je zelfvertrouwen keldert en je hersenen sluiten zich af. Je hebt veel slapeloze nachten. Terwijl de donkere schaduw neerdaalt, voel je het leven uit je wegvloeien.

Giftige schaamte loslaten betekent het onder ogen zien, en dat het eerst erger moet worden voordat het beter wordt.

Geen copingmechanismen meer, geen afleiding meer; alleen ouderwets bewustzijn en de bereidheid om door de hel te gaan.

Als je er middenin zit, lijkt het alsof de giftige schaamte nooit zal eindigen. Je sterft gewoon van de zwaarte en wanhoop.

Maar met genoeg moed en vertrouwen zul je langzaam een licht in het donker zien. Je hoeft alleen maar de ongemakkelijke gevoelens te verdragen en de schaamte uit te nodigen om te vertrekken wanneer ze er klaar voor is. Als je dichterbij komt met het licht van je bewustzijn, zie je dat er een deur is die net breed genoeg is om doorheen te gluren.

Je voelt nog steeds de pijn, maar je merkt ook dat er druppelsgewijs vitaliteit door je heen sijpelt. Schaamte smelt als ijs en onthult daaronder de gloed van je ware zelf.

In het begin is het nog maar een glimp. Maar uiteindelijk merk je dat wat je vroeger onder zijn gewicht verpletterde, nu slechts een rukje voelt. Je kunt weer verder met je leven, actie ondernemen en zelfs geloven dat je het onmogelijke kunt bereiken.

Vitaliteit die vrij stroomt is evolutie in beweging. In plaats van vast te zitten in een moeras van schaamte, schud je het vet van je af en sta je in een open ruimte. Genezing van narcistisch misbruik wordt nu mogelijk. Wat er daarna voor jou komt, is voor iedereen een raadsel, en dat is precies hoe het leven hoort te zijn.

Fase 3: Opkomende vasthoudendheid

Het leven is niet altijd een wandeling in het park of een picknick. Vooruitgang is vaak hard bevochten en er is kracht nodig om uitdagingen het hoofd te bieden en te overwinnen.

Giftige schaamte zuigt alle kracht uit je en laat je hulpeloos achter. Na narcistisch misbruik is de kracht om uitdagingen aan te gaan gewoonweg niet aanwezig.

Als je echter genoeg van je schaamte hebt losgelaten, merk je dat er iets is dat van harder materiaal is gemaakt. Deze energie stelt je in staat om weerstand te bieden, door te dringen, stand te houden en de wereld om je heen vorm te geven.

Het belang van woede voor genezing van narcistisch misbruik

Het belang van woede voor genezing van narcistisch misbruik kan niet genoeg worden benadrukt.

Veel mensen leven hun hele leven zonder ook maar iets van hun onderdrukte woede te erkennen. Het is heel goed mogelijk dat je de energie van je woede in je lichaam hebt gestopt, waardoor je je uiteindelijk niet meer bewust bent van het bestaan ervan.

Het kan eng zijn om onderdrukte woede te ontdekken, vooral als je eraan gewend bent geraakt dat je geen haat voelt en denkt dat iedereen die haat voelt een vreselijk mens is. Je hebt deze overtuiging overgenomen van mensen die zich bedreigd voelden door je woede.

De makkelijkste manier om woede los te laten is door ruimte te creëren in eenzaamheid of therapie, en jezelf gewoon toe te staan boos te zijn. Als woede wordt onderdrukt, kan deze op enge manieren naar buiten komen. Zelfs het voorstellen van gewelddadige handelingen is mogelijk. Het kan schokkend zijn om te beseffen dat je tot zulke agressie in staat bent.

Maar gedachten zijn slechts gedachten, en ze zijn extreem omdat de emotie erachter zo sterk is. Als je woede bewust de ruimte geeft om te bestaan zonder het als goed of slecht te beoordelen, verliest het uiteindelijk zijn kracht.

Als je je woede hebt verwerkt en geïntegreerd, kun je het vooral gebruiken waarvoor het bedoeld is: grenzen stellen.

Spanning als motor voor groei

Spanning is overal om ons heen. Om te groeien in ons leven, moeten we aanwezig blijven met ongemak en werken met druk. Dit is waar vasthoudendheid om de hoek komt kijken.

Een narcist zal je grenzen bij elke gelegenheid testen en opzoeken. Om succesvol te genezen van narcistisch misbruik, moet je conflicten aangaan. Dit houdt in dat je grenzen stelt met een kracht die laat zien dat je het meent. Hiervoor heb je je woede nodig.

Als de narcist merkt dat je niet vasthoudend bent, zal hij je aanvallen als een haai die bloed ruikt.

Je weet dat je de derde fase van genezing van narcistisch misbruik hebt bereikt als je met ongemak kunt omgaan en relatief gemakkelijk duidelijke grenzen kunt stellen. Vasthoudend zijn betekent sterk oogcontact maken en met overtuiging nee zeggen. Bovenal zul je in staat zijn om de onvermijdelijke emotionele stormen te doorstaan die ontstaan wanneer een narcist je probeert te provoceren.

Fase 4: Emotionele autonomie

De vierde fase van genezing na narcistisch misbruik is emotionele autonomie.

Emoties kunnen ons op elk moment overvallen. Als je je hogere zelf niet genoeg hebt ontwikkeld, kun je je emoties niet in bedwang houden en niet goed functioneren in je dagelijkse leven.

Narcistisch misbruik neemt je controle over je emoties weg. Als iemand je een schuldgevoel geeft omdat je iets hebt gedaan of niet hebt gedaan, probeer je het goed te maken – zonder na te denken of je je überhaupt schuldig moet voelen.

Als iemand je kleineert, voel je je door de schaamte die dat opwekt verpletterd en niet in staat om jezelf te verdedigen. Hetzelfde geldt als iemand dreigt je te verlaten of je negeert. De vrees om verlaten te worden is zo sterk en je vermogen om dat te verdragen zo klein, dat je je behoeftig en onderdanig gaat gedragen.

Emotionele autonomie betekent dat je je emoties kunt voelen, maar toch in balans blijft. Het betekent dat je beseft dat je losstaat van wat je voelt.

Je bent niet bang, beschaamd of schuldig. Je bent een mens met een Hoger Zelf dat alles ziet en zich bewust is van alles. Daarnaast ervaar je ook emoties. Je reageert niet, maar ervaart een bepaalde energetische toestand en besluit vervolgens op een rationele en intuïtieve manier hoe je gaat handelen.

Zodra je dit stadium van genezing van narcistisch misbruik hebt bereikt, ben je klaar om voorgoed uit de schaduw van de narcist te treden.

Fase 5: Het einde van het aanbidden

De laatste fase van genezing na narcistisch misbruik is vrijheid van aanbidden.

Tijdens je reis bereik je een bepaald niveau van verlichting. Je ervaart jezelf en de wereld door een verhoogde staat van geest, lichaam en ziel. Bovenal begin je de latente mogelijkheden in jezelf te voelen.

Naarmate je de kracht van het Ware Zelf leert kennen, neemt je genezing van narcistisch misbruik exponentieel toe. Je kijkt dan misschien met nieuwsgierigheid naar degenen die je in het verleden hebt aanbeden en vraagt je af:

Waarom ik niet?

Dat wil zeggen, als zij de touwtjes in handen hebben, wat houdt jou dan tegen om hetzelfde te doen? Zouden het slechts zelfvernietigende overtuigingen en conditionering zijn geweest die je tegenhielden? Dit wordt een aardverschuivende ontdekking, vergelijkbaar met het vinden van olie.

Het stuur weer in handen nemen na narcistisch misbruik

Veel mensen leven met wat Carl Jung een ‘oudercomplex’ noemde. Ze zitten nog steeds vast in de overtuiging dat iemand anders de antwoorden op hun levensvragen heeft en dat alleen iemand anders de macht heeft om hen te geven wat ze nodig hebben. Het komt nooit bij hen op dat zijzelf de enige zijn die weten wat het beste voor hen is. Zij zijn de enigen die verantwoordelijk zijn voor het vervullen van hun behoeften.

Natuurlijk hebben we steun van anderen nodig. Mensen geven ons waardevolle inzichten en kunnen ons een handje helpen. We kunnen het niet alleen. Maar het is super belangrijk om te onthouden dat jij de enige persoon bent die het stuur van je leven in handen kan nemen.

Daarbij hoort de bereidheid om het onbekende tegemoet te treden en te vertrouwen op de wijsheid van je lichaam, in plaats van de macht aan iemand anders over te dragen. Dit is het onvermijdelijke resultaat van het werk dat je verricht.

Als je de vijf fasen van genezing na narcistisch misbruik hebt doorlopen, kun je vieren dat je hard hebt gewerkt aan je herstel. Als je er klaar voor bent, kun je de mouwen opstropen en aan de slag gaan om het leven te creëren dat je voor ogen hebt, een leven vol betekenis en doel.