Das fehlende Puzzleteil für die Traumaheilung

Ein Trauma hat eine Tiefe, Kraft und gefühlte Bedrohlichkeit, die einem Sturm auf dem Meer ähnelt. Mehrere Wellen von Emotionen können dich hin und her werfen und vom Kurs abbringen. In extremen Fällen können sie dein „Schiff vorübergehend versenken“.

Schon ein kleiner Auslöser kann diesen Sturm aktivieren und dich überfluten und überwältigen. Zum Glück bringen uns Traumastürme nicht um. Sie können uns jedoch „aus der Bahn werfen“, sodass wir uns dissoziieren, uns betäuben oder ausrasten, bevor wir an der Küste unseres Bewusstseins aufwachen, wo wir uns übergeben und würgen.

Ähnlich wie beim Versinken auf den Grund des Ozeans hat man bei einem Trauma das Gefühl, in den Tiefen der eigenen Seele zu ertrinken, desorientiert und von Dunkelheit umhüllt zu sein. Es ist, als würde man vorübergehend sich selbst verlieren.

Wenn es stimmt, dass du dich selbst verlierst, wo gehst du dann in dieser Zeit hin? Und gibt es eine Möglichkeit, während des Sturms an dir selbst festzuhalten? Die Antwort ist ein klares Ja. Aber das bedeutet, dass du dir darüber im Klaren sein musst, wer du bist – jenseits des Traumas.

Es gibt mehr in dir

Achtsamkeit ermöglicht es uns, unsere Gedanken wahrzunehmen. Mit genügend Übung entdecken wir schließlich eine wachsende Kluft zwischen „uns“ und dem, was wir denken.

Wenn bei jemandem, dem es an bewusster Achtsamkeit mangelt, ein Gedanke auftaucht, reagiert diese Person emotional und verhaltensmäßig auf den Gedanken, ohne sich dessen Existenz bewusst zu sein. Stell dir vor, du trinkst etwas Milch und eine Stunde später beginnt dein Magen sich unwohl zu fühlen. Zunächst kümmerst du dich nur um dein Unwohlsein. Später fragst du dich vielleicht, was du gegessen hast, das das Problem verursacht hat. Nach einigen Nachforschungen findest du heraus, dass die verdorbene Milch die Ursache ist, und du beschließt, wie du das nächste Mal vermeiden kannst, krank zu werden.

Das ist die Kraft der Achtsamkeit. Indem du weißt, was deine Gedanken sind und welche Auswirkungen sie auf dich haben, kannst du entscheiden, wie du auf sie reagierst, bevor die damit verbundene Reaktion sich voll entfalten kann.

Die Kraft der Achtsamkeit geht jedoch noch viel weiter. Erstens kann Achtsamkeit auf Emotionen angewendet werden. Achtsamkeit kann auch unser Ego entlarven, zusammen mit seinen negativen Überzeugungen und starren, einschränkenden Skripten. Allein dies gibt uns immense Kraft, unser Leben zu verändern. Oft reicht es schon aus, einen verborgenen Aspekt von uns selbst achtsam wahrzunehmen, um seine Transformation einzuleiten. Von destruktiven Denkmustern an der Oberfläche bis hin zu den in unserem Innersten lauernden Teilpersönlichkeiten wie dem Narzissten oder Psychopathen – Achtsamkeit ist in der Lage, Dinge aufzudecken, die über die Kapazität unseres Verstandes hinausgehen. Doch das ist immer noch nur ein Teil der Kraft der Achtsamkeit. Sie geht noch weiter.

Wo wir oft stolpern, ist bei Traumata. Stürme wie toxische Schamattacken, Panikattacken und dissoziative Episoden überlagern oft unsere Fähigkeit zur Achtsamkeit. Doch im Zuge dieses Verlusts des „Selbst” entdecken wir etwas von unendlicher Kraft, das darauf wartet, aktiviert zu werden – wir entdecken die Fähigkeit, achtsam zu sein gegenüber demjenigen, der achtsam ist.

Das Tiefste des Tiefen

Wenn du über deine Gedanken meditierst und einen bestimmten Gedanken vorbeiziehen lässt, wer ist es dann, der diesen Gedanken bemerkt? Anstatt dass der Gedanke nahtlos durch dich hindurchfließt, bist du dir nun bewusst, dass du überhaupt einen Gedanken hattest.

Wenn du dann deine Augen schließt und tiefer in dich hineinfließt und Wut in dir spürst, wer ist es dann, der diese Wut nicht nur fühlt, sondern auch beobachtet? Dies führt zu einer grundlegenden Veränderung in der Wahrnehmung von Traumata. Anstatt traumatisiert zu sein, wirst du zu jemandem, der ein Trauma hat.

Aber Vorsicht, das kann schnell zu einer Idee werden, die dein Ego ausnutzen kann. „Ich habe ein Trauma” kann zu einem weiteren Gedankenmuster werden, und wenn du dir dessen als Gedankenform nicht bewusst bist, wirst du vom Ego gekapert. Anstatt „derjenige zu sein, der ein Trauma hat” und es direkt erleben zu können, wirst du zu einem Ego reduziert, das in die Idee verliebt ist, ein Trauma zu haben. Schließlich ist es ein großer Unterschied, ob man weiß, dass Kairo eine Stadt mit zehn Millionen Einwohnern ist, oder ob man mitten in den belebten Straßen steht und von den Gerüchen, der Energie und der lebendigen Geschichte überwältigt wird.

Sich eines Gedankens bewusst zu sein, ist eine Sache, in die Erfahrung einzutauchen, auf die er hinweist, ist etwas ganz anderes. Vielleicht denkst du, dass du eine bestimmte Veranstaltung nicht besuchen möchtest, aber wie wäre es, wenn du dich auf die damit verbundene Angst einlässt? Wie wäre es, diese Angst willkommen zu heißen, darauf zu achten, wie sie sich in deinem Körper anfühlt, sogar wie sie sich in panischen Gedanken manifestiert? Trennst du dich von dem Gefühl oder erschaffst du neue Gedanken, die dich davon überzeugen, dass es keine große Sache ist? Hier bist du in deine Vorstellungskraft und dein Ego geflüchtet. Doch die Angst bleibt, und du auch – derjenige, der in der Lage ist, die Angst zu sehen, Raum für sie zu schaffen und sie vollständig zu akzeptieren.

Jenseits deines Egos, jenseits deiner Emotionen, deiner Gedanken, deiner Erinnerungen, deiner Überzeugungen, jenseits deines fühlenden Selbst liegt das wohlwollende, wachsame Auge deines höheren Selbst. Dein göttliches Selbst.

Das Höchste vom Höchsten

In unserer Kindheit sind unsere Eltern das Alpha und das Omega; die allwissenden, allsehenden, allmächtigen Wesen, die über das Pantheon unserer jungen Welt herrschen. Wenn wir Zweifel haben, haben sie die Antwort. Wenn wir überfordert sind, können sie unsere Emotionen auffangen und bleiben angesichts unseres Sturms unerschütterlich. Wenn wir hungrig sind, versorgen sie uns mit allem, was wir brauchen. Wenn wir Liebe brauchen, akzeptieren sie uns, umarmen uns und geben uns das Gefühl, wieder ganz zu sein.

Eltern sind die Höchsten der Hohen – zumindest in der Theorie. Elternschaft ist eine schwere Verantwortung, und Eltern sind nur Menschen. Sie machen Fehler. Doch wir sollten uns hier nicht mit ihren möglichen menschlichen Schwächen beschäftigen. Vielmehr ist es das, was in jedem Elternteil steckt, was die Allmacht in den Augen des Kindes schafft: Der Archetyp des „göttlichen Elternteils“.

Ein „guter“ Elternteil ist konsequent und meistens erfolgreich in seinen Versuchen, allwissend und allmächtig zu sein. Da er mit emotionaler, kognitiver und sozialer Intelligenz aufgewachsen ist, nutzt der gute Elternteil seine erworbenen Fähigkeiten, um dem Kind die Führung, Fürsorge, Liebe und Stärke zu geben, die es braucht, um sich zu entfalten.

Diese Eigenschaften werden vom göttlichen Elternteil genährt.

Und wann sind „göttliche” oder „gute genug” Eltern am besten? Wenn ein Kind überfordert, verwirrt oder wütend ist. In solchen Situationen fangen sie die Gefühle des Kindes auf und begleiten es durch seine Erfahrung. Sie fördern das Kind zu seinem Besten und akzeptieren es in seinen schlimmsten Momenten. Die Stärke, Weisheit und Güte „guter genug” Eltern scheinen keine Grenzen zu kennen.

Der Schlüssel zur erfolgreichen Heilung von Traumata liegt darin, zu erkennen, dass du den göttlichen Elternteil in dir hast. Erinnere dich daran, dass du die Fähigkeit besitzt, achtsam und bewusst mit deinem inneren Raum umzugehen. Außerhalb und innerhalb von dir ist derjenige, der sieht, der durch überwältigende Erfahrungen hindurchatmen und seine Fähigkeit, sie zu enthalten und zu akzeptieren, erweitern kann. Toxische Scham, Panik, Angst, Verwirrung – du besitzt ein höheres Selbst, das in der Lage ist, sich über den höchsten emotionalen Tsunami, den dein Wesen hervorbringen kann, zu erheben.

Das höhere Selbst ist für das Gefühl der Sicherheit von größter Bedeutung. Als Kind ruhten wir in der Gegenwart eines allmächtigen Elternteils, der uns vor allen Gefahren schützen konnte. Wenn wir unser höheres Selbst kanalisieren, können wir unseren Behälter und unsere Fähigkeit zur Selbstliebe stärken. Es braucht Zeit, diesen Aspekt unserer Spiritualität zu entwickeln, aber dabei entwickeln wir mehr Vertrauen in seine Fähigkeit, Raum für Zweifel, Furcht und intensive Emotionen zu schaffen. Vor allem aber stellen wir fest, dass wir uns nicht mehr von unserem fühlenden Selbst distanzieren und ablenken müssen, wenn unser höheres Selbst an Statur gewinnt. Wir können mit unserem Trauma umgehen wie gute Eltern mit ihrem leidenden Kind.

Egal, was du gerade erlebst, in dir ist dein höheres Selbst, das alles beobachten, lieben und verwandeln kann. Während du dich auf dem Weg der Heilung befindest, übe dich darin, deine Gedanken, deine Emotionen und deine Muster achtsam wahrzunehmen. Beobachte den Raum zwischen dir und diesen „Energieformen” und richte dann deine achtsame Aufmerksamkeit auf denjenigen, der achtsam ist. Das ist dein höheres Selbst. Das ist „der Eine”, das Alpha und das Omega, das höher ist als jedes Trauma.

Die Kraft, die in deinem höheren Selbst steckt, ist unvorstellbar. Egal, wie stark es wird, es kann immer noch höher aufsteigen. Und egal, wie furchterregend dein Trauma wird, du hast die Fähigkeit, diese Furcht zu bändigen und zu zähmen.

Inmitten eines Sturms verlieren wir leicht den Glauben und suchen Hilfe bei anderen oder bei unserem Ego, um uns zu retten. Doch je mehr wir unser höheres Selbst entwickeln und ihm vertrauen, desto weniger brauchen wir solche Dinge. Wenn du mit deinem höheren Selbst im Einklang bist, fühlst du dich zentriert, kraftvoll und ganz.

Entdecke Achtsamkeit, gehe an deine Grenzen und lade dein höheres Selbst ein, sich zu zeigen. Mit der Zeit wird dein Behälter wachsen und dein höheres Selbst wird über deine gesamte innere Landschaft strahlen – einschließlich deiner Schatten – und es wird alles lieben, was es sieht.