Wie du dich nach narzisstischem Missbrauch wieder lebendig fühlen kannst

Narzisstischer Missbrauch passiert nur, wenn du dich davon überzeugen lässt, das Drehbuch in deinem Kopf darüber, wer du bist und worum es in deinem Leben geht, neu zu schreiben.

Wir alle leben mit einem persönlichen Mythos, einer Reihe von Überzeugungen, die uns sagen, wie wir leben sollten, warum wir leben sollten und wer wir in der Gesellschaft sind. Das haben wir meistens von unserer Familie und der Welt um uns herum.

Als Kinder haben wir jede Menge Lebensenergie, und es ist die Aufgabe der Familie und der Gesellschaft, uns beizubringen, welche Impulse okay sind, welche wir dämpfen sollten und welche wir komplett unterdrücken sollten.

In einer freien, stärkenden Familie oder Gesellschaft haben wir viel Raum und Möglichkeiten, unsere Leidenschaft, Träume und Energie auszuleben. Wir können Ziele verfolgen, für unsere Bedürfnisse einstehen, uns Gehör verschaffen, Platz einnehmen, tanzen und vieles mehr. Das ist das Wesentliche am Leben: das Gefühl, dass du das Recht hast, deine Lebensenergie spontan nach deinen eigenen Vorstellungen auszudrücken.

Ein Narzisst stört diesen Prozess aus drei Gründen:

1. Deine spontane Lebendigkeit macht dich mächtig und damit schwer zu kontrollieren.
2. Deine Lebendigkeit erinnert den Narzissten an die Leblosigkeit, die er in sich spürt.
3. Wenn du deine Lebendigkeit vom Leben weg und hin zum Narzissten lenkst, wirst du zu einer viel effizienteren Quelle narzisstischer Versorgung.

Der Narzisst schreibt dein Drehbuch um, indem er dich einbindet und dich mit angeblichen „Fakten” über dich selbst in Form von Scham und Angstmacherei bombardiert. Er sagt dir alles, was du falsch machst, hinterfragt jede Entscheidung, die du triffst, und verspottet alles, was nicht zu dem Mythos passt, den er für dich erfunden hat. Wenn du dich nicht fügst, ignoriert er dich, betreibt Triangulation oder droht mit Trennung.

Und was genau ist dieser Mythos? Einfach ausgedrückt: Du bist ein wertloser, inkompetenter Mensch, der eine fähige, überlegene Person wie den Narzissten braucht, um sein Leben zu lenken – sonst bist du nichts.

Jeder vernünftige Mensch würde diese Geschichte lauthals auslachen. Aber der Narzisst verrät seinen Plan nicht mit solchen Worten. Seine Erzählung besteht aus Tausenden von Fäden, die sich über unzählige Situationen und Interaktionen erstrecken.

Der Narzisst macht seine Strategie wirksam, indem er dein Gefühl von Scham und Furcht aktiviert. Diese starken Emotionen können dich überwältigen und vorübergehend deine Fähigkeit zu logischem Denken außer Kraft setzen. Wenn sie lange genug geschürt werden, verweben sich die Fäden und überschreiben alle bisherigen Überzeugungen, die du über dich selbst hattest. Wenn es dem Narzissten gelingt, dich von deinen Freunden und deiner Familie zu isolieren, beschleunigt sich dieser Prozess erheblich.

Das Schlimmste an diesem „Tötungsprozess” ist, dass er dich abstumpft, egal ob du bei dem Narzissten bleibst oder ihn verlässt.

Tod durch Bleiben

Wenn du in der Dystopie des Narzissten gefangen bleibst, wird er dir alle Wege zu einem spontanen Leben versperren. Narzissten verteufeln die Außenwelt, einschließlich deiner Familie und Freunde. Sie verachten Tiere und versuchen möglicherweise, dich davon abzuhalten, dir ein Haustier anzuschaffen, das du lieben kannst. Ein Leben fernab vom Narzissten ist eine Bedrohung. Deine Hobbys werden lächerlich gemacht. Deine Fähigkeit zum unabhängigen Denken wird durch ständige Bewertungen und die Beobachtung all deiner Handlungen zerstört.

Kurz gesagt, der Narzisst will dich nicht „lebendig“ sehen. Er will, dass dein Verhalten und deine Überzeugungen nur einem einzigen Zweck dienen: ihm narzisstische Versorgung zu bieten. Du bist für ihn nur insofern „lebendig“, wie du ihm zur Verfügung stehst.

Tod durch Verlassen

Das Verlassen des Narzissten führt ebenfalls zum Tod, da das Verlassen einen vollständigen Zusammenbruch des „Selbst“ bedeutet, das du kennengelernt hast.

Erinnere dich daran, dass alles, was du bist, ausgelöscht und durch die egoistische Mythologie des Narzissten ersetzt wurde. Wer du bist, wurde in den Launen einer paranoiden, traumatisierten Person verwurzelt. Deine Emotionen, deine Psychologie und deine Lebensenergie flossen durch die gut geölte Maschine, die der Narzisst gewoben hat. Der Verlust davon führt zu einem psychologischen Tod. Ohne deine alte Identität hast du kein „Selbst“ mehr und wirst in den Abgrund gestoßen.

Viele, die eine narzisstische Beziehung beendet haben, können diesen Zustand der „Hölle” bestätigen. Das ist der Grund, warum sie überhaupt geblieben sind. Lieber jemand sein, der als „Versorgung” „lebt”, als „niemand” zu sein und dadurch zu sterben.

Viele erzählen auch, wie sie diesen schrecklichen Zustand überwunden haben, indem sie einen neuen, ausgewogeneren Mythos über sich selbst geschaffen haben, der auf Selbstliebe, Offenheit, Spontaneität und einer liebevollen Gemeinschaft basiert.

Vor allem aber entdecken diejenigen, die narzisstischen Missbrauch überwinden und heilen, ein Identitätsgefühl, das in ihrem wahren Selbst verwurzelt ist. Weisheit, Intuition, Stärke, Optimismus und Leben entspringen dieser unendlichen Quelle. Der Narzisst hat dich „getötet“, indem er dich von diesem fließenden Fluss getrennt und ihn dann als narzisstische Versorgung auf sich selbst umgeleitet hat.

Es dauert so lange, diesen Fluss des Lebens wiederzuentdecken, weil du, wie eine blühende Pflanze, unzählige Sonnenaufgänge und Sonnenuntergänge, unzählige dunkle Nächte und verwirrende Tage durchleben musst, bevor du wieder eine zusammenhängende psychologische Struktur hast, die du „Selbst” nennen kannst. Du hast die Quelle des Lebens in dir; du musst nur das Flussufer schaffen, damit es fließen kann. Das ist das Wesentliche der Genesung.

Wenn du den Glauben bewahrst und die Zeit der Dunkelheit akzeptierst, die mit der Überwindung narzisstischen Missbrauchs einhergeht, wird der Fluss des Lebens in dir wieder fließen. Die Fäden des Lebens werden wieder zu einem starken Selbst verwoben, diesmal nicht von einem Narzissten, sondern von dir selbst.

Es ist ein Paradox, denn das Leben anzunehmen bedeutet zunächst, den Tod anzunehmen. Auf der anderen Seite wartet ein lebenswertes Leben und die Chance, der Mensch zu werden, der du sein solltest.