Die Beziehung zwischen Narzisst und Co-Abhängigem: Den Tanz beenden

Die Beziehung zwischen einem Narzissten und einem Co-Abhängigen ist dadurch gekennzeichnet, dass es keine gesunden Grenzen gibt. Mit der Zeit verlieren beide in der Co-Abhängigkeit das Gefühl für ihre Individualität und verschmelzen zu einer Einheit. Weil jeder von uns von Natur aus Autonomie braucht, versucht jeder auf seine eigene dysfunktionale Weise, Freiheit und Sicherheit in Einklang zu bringen.

Da diese Art von Beziehung keine Grenzen kennt, sind Manipulation und Kontrolle weit verbreitet, da niemand weiß, wo oben und unten ist und welche Bedürfnisse die eigenen sind und welche die des anderen. Dies führt zu dem, was als „Tanz der narzisstisch-co-abhängigen Beziehung“ bekannt ist.

Das Schlachtfeld der narzisstisch-co-abhängigen Beziehung

Da sie alleine kein inneres Gleichgewicht und Selbstvertrauen finden können, entwickeln Co-Abhängige eine übermäßige Abhängigkeit von Beziehungen, um sich selbst zu regulieren und zu definieren, wer sie sind. Das ist ein Rezept für eine Katastrophe, in der ein Kampf um das schwer fassbare Gefühl von Sicherheit und Liebe entsteht.

Durch die vollständige Auflösung von Grenzen hofft der Co-Abhängige, mit seinem geliebten Menschen zu verschmelzen und ständigen Zugang zu ihm zu erhalten.

Infolgedessen vergisst der Co-Abhängige, wo er selbst aufhört und der andere anfängt. Diese schmerzhafte, dysfunktionale Art der Beziehung liegt im Kern der Co-Abhängigkeit und verschlimmert sich unendlich, wenn der Co-Abhängige sich mit einem Narzissten zusammentut.

Merkmale der narzisstisch-co-abhängigen Beziehung

Da Intimität Verletzlichkeit bedeutet, ist das Risiko, verletzt zu werden, für den Co-Abhängigen und seinen narzisstischen Partner zu groß, sodass sie auf eine Weise reagieren, die ihre Beziehung behindert.

Einige Merkmale einer narzisstisch-co-abhängigen Beziehung sind:

• Der Co-Abhängige lehnt sich ängstlich in die Beziehung, während der Narzisst sich zurückzieht.
• Der Co-Abhängige richtet seine Liebe nach außen auf den Narzissten, während der Narzisst seine Liebe nach innen auf sich selbst richtet und sich grandios fühlt.
• Der Co-Abhängige ist oft mit großen Augen und anhänglich, der Narzisst ist distanziert und wirkt arrogant.
• Der Co-Abhängige neigt dazu, sich selbst abzuwerten, während der Narzisst sich selbst überbewertet.

Der Co-Abhängige ist übermäßig auf die Beziehung angewiesen, um sein Selbstwertgefühl und sein Sicherheitsgefühl zu regulieren. Weil er das Gefühl hat, den Narzissten mehr zu brauchen als der Narzisst ihn, neigt er dazu, sich übermäßig zu verausgaben und Opfer zu bringen, in der Hoffnung, dass dies den Narzissten davon überzeugt, seine Bedürfnisse zu erfüllen.

Der Co-Abhängige erträgt das missbräuchliche und destruktive Verhalten des Narzissten in der Regel, weil er zu viel Angst hat, ihn zu verlieren und allein zu sein. Die Beziehung ist alles, was den Co-Abhängigen davon abhält, in seinen inneren chaotischen Zustand zu fallen, in dem ihn Paranoia, Panik und emotionale Dysregulation erwarten.

Die versteckte Agenda des Co-Abhängigen

Auch wenn es auf den ersten Blick so aussieht, als wären Co-Abhängige einfach nur nett und großzügig, gibt es eine dunklere Seite dieser Persönlichkeit. Hinter ihrer Unterwürfigkeit sind Co-Abhängige passiv-aggressiv und fordernd. Indem sie alles für die Beziehung opfern, schließen Co-Abhängige einen versteckten Vertrag mit ihrem narzisstischen Partner:

Ich werde dir bedingungslos geben, und du wirst mich bedingungslos lieben.

Der Co-Abhängige lehnt sich an den Narzissten, egal wie schlecht er behandelt wird. Er beißt die Zähne zusammen und hält seinen Schmerz darüber, dass er für das, was er tut, nicht gesehen oder „respektiert“ wird, zurück und lächelt durch dick und dünn, um seine „perfekte“ beschwichtigende Fassade aufrechtzuerhalten. Auf diese Weise sorgt der Co-Abhängige dafür, dass der Narzisst ihn sowohl für selbstverständlich hält als auch niemals für seine Handlungen zur Rechenschaft gezogen wird.

Selbst aus ihrer unterwürfigen Position heraus gibt das Verhalten der Co-Abhängigen ihnen ein Gefühl der Kontrolle. Indem sie sich selbst als „Retter“ inszenieren, der immer zur Stelle ist, hoffen die Co-Abhängigen, in der Beziehung die Oberhand zu gewinnen.

Die Co-Abhängigen wissen nicht, dass sie den Schlüssel zur Beendigung ihrer Co-Abhängigkeit finden würden, wenn sie den Retter stattdessen einfach zurück zu sich selbst werfen würden. Mehr dazu später.

Der Beziehungs-Tanz zwischen Co-Abhängigen und Narzissten entsteht

Eine solche Beziehung ohne Grenzen ist nicht tragfähig. Das Bedürfnis nach Sicherheit geht Hand in Hand mit dem Bedürfnis nach Autonomie. Ein Mensch braucht feste Grenzen, um zu wissen, wer er ist, und muss die Integrität dieser Grenzen verteidigen, wenn er Raum zum Wachsen und zur Verwirklichung haben will.

Doch der Co-Abhängige ist nicht in der Lage, gesunde Grenzen zu setzen. Etwas muss nachgeben. Das Ergebnis ist eine Push/Pull-Dynamik, bei der eine Person in die vermeidende Rolle schlüpft und die andere in die ängstliche/abhängige Rolle.

Um sich sicher zu fühlen, lehnt sich eine Person an die andere, um Liebe zu bekommen. Die andere Person fühlt sich erdrückt und zieht sich zurück, um ihr Gefühl von Unabhängigkeit wiederherzustellen. Die Person, die sich an die andere lehnt, fühlt sich dann abgelehnt und unsicher und verstärkt ihr Bedürfnis nach Liebe, was dazu führt, dass sich die andere Person noch weiter zurückzieht. Das führt zu großen Verletzungen, und die ängstliche Person gibt schließlich auf.

Die vermeidende Person, die nun den Schmerz einer Liebesleere spürt, wird ängstlich und lehnt sich an, und der Kreislauf geht weiter. Dieses anstrengende Spiel wird nie gelöst, da sich eine Person nur in der Nähe sicher fühlt und die andere Person sich nur mit Autonomie wirklich sicher fühlt.

Was steckt hinter dem Tanz der narzisstisch-co-abhängigen Beziehung?

In diesem co-abhängigen Tanz können die Partner zwischen der ängstlichen und der vermeidenden Rolle hin- und herwechseln, manchmal bleiben die Rollen aber auch fest. Narzissten bleiben in der Regel auf der vermeidenden Seite, während ihre Partner eher ängstlich sind.

Hinter dem Tanz der Narzissten und Co-Abhängigen steckt die Angst vor Verlassenwerden und die Angst, verschlungen zu werden.

Die Co-abhängige Beziehung ist daher ein klassischer Nährboden für narzisstischen Missbrauch, bei dem der Narzisst eine Zielperson mit einer ängstlichen Persönlichkeit anzieht. Beide spielen Rollen, die ihr authentisches Selbst verraten. Das falsche Selbst des Narzissten ist grandios, und das unterwürfige falsche Selbst des Co-Abhängigen verehrt das falsche Selbst des Narzissten.

Die Dynamik der Co-Abhängigen/Narzisst-Beziehung. Wenn sich das Machtgleichgewicht verschiebt, wird der Vermeidende zunehmend narzisstischer und berauscht von seiner Macht über seinen abhängigen Partner.

Ein Kampf um Macht

Wegen ihrer Bedürftigkeit sind Co-Abhängige in der Machtbalance einer Beziehung sofort im Nachteil. Ihr Partner ist „der Preis“, und sie müssen kämpfen, um ihn zu bekommen.

Co-Abhängige gehen eine Beziehung meist mit geringem Selbstwertgefühl ein, was das Bedürfnis weckt, sich ihrem „überlegenen“ Partner beweisen zu müssen. Das verschiebt die Machtbalance zugunsten des Narzissten, der so die verzweifelte und bedürftige Co-Abhängige ausnutzen kann.

Während diese beiden Menschen in einem verstrickten Zustand weiterentwickeln, entsteht eine natürliche Hierarchie. Der eine hat die Oberhand, der andere ist unterlegen. Narzissten gedeihen in einem solchen Umfeld ganz natürlich, da ihnen das Machtungleichgewicht einen leichten Zugang zu narzisstischer Versorgung verschafft.

Doch der co-abhängige Partner ist in all dem nicht unschuldig. Der Narzisst übt offene, harte Macht aus, während der Co-Abhängige verdeckte, weiche Macht ausübt.

Die weiche Macht des Co-Abhängigen gegenüber der harten Macht des Narzissten

Weiche Macht umfasst das Bestreben, anderen Menschen zu gefallen, unterwürfig zu sein, charmant oder beschwichtigend zu wirken, was den anderen dazu verpflichtet, in der Nähe zu bleiben. Harte Macht umfasst das Herumkommandieren, Anschreien, Bedrohen, Verspotten, Beschämen, Dominieren und direkte Kontrolle des anderen.

Typischerweise setzt ein Narzisst zu Beginn seiner Beziehung zu einem Co-abhängigen Soft Power ein und greift dann zu Hard Power, wenn er sich bedroht fühlt oder spürt, dass der andere seine Grenzen ausreichend gesenkt hat.

Irgendwann fühlt sich der Co-Abhängige durch den ständigen Einsatz von harter Macht und Egoismus des Narzissten verachtet und verärgert und setzt seinerseits harte Macht ein, während er mit dem Verlassen der Beziehung droht. Der Narzisst spürt das Ende und kehrt sofort zur weichen Macht zurück. Sobald die Beziehung wiederhergestellt und der Co-Abhängige besänftigt ist, wird der Narzisst wieder egoistisch und hart. Das ist der Kern des Beziehungsdramas zwischen Narzissten und Co-Abhängigen.

In langfristigen Beziehungen dominiert normalerweise ein co-abhängiger Stil, vor allem nach einem langwierigen Machtkampf, in dem die „zahme“ Person ihre Willenskraft verliert und ihre Rolle akzeptiert – es sei denn, sie findet vorher einen Ausweg.

Den Tanz der narzisstisch-co-abhängigen Beziehung verlassen

Um den narzisstisch-co-abhängigen Beziehungsreigen zu beenden und den narzisstischen Missbrauch zu überwinden, braucht ein Co-Abhängiger zwei einfache, aber erschütternde Schritte:

1. Konfrontiere dich selbst.
2. Konfrontiere den Tod.

Co-Abhängigkeit bedeutet, dass du deine Selbstwahrnehmung über eine andere Person definierst.

Ohne den Narzissten existierst du nicht.

Du siehst nicht einmal über den Narzissten hinaus. Ohne eine andere Person, der du deine Energie geben kannst, fällst du in einen endlosen Abgrund. Dann packt dich die Angst und du klammerst dich noch mehr fest.

In einem solchen Zustand muss sich der Narzisst nicht besonders anstrengen, um dich unter seinem Einfluss zu halten. Du machst die meiste Arbeit für ihn. Er muss nur hier einen Knopf drücken, dort eine abfällige Bemerkung machen.

Seit ihrer Kindheit haben Co-Abhängige das Bewusstsein für ihre göttliche Natur verloren – den Ort, der dir alles gibt, was du für ein erfülltes Leben brauchst. Dieses „Selbst“ entspringt der Leere. Wenn du dir erlaubst, dieser Realität zu sterben, findest du das Leben.

Der Abgrund ist die Quelle von allem, der Ort, an dem Weisheit, Stärke, Liebe und Selbstwertgefühl fließen. Du brauchst aber immer noch ein Gerüst, eine Struktur, in der sich diese Energien ausdrücken können. Hier kommt das Ego ins Spiel, ebenso wie das höhere Selbst.

Eine Struktur schaffen, um Co-Abhängigkeit zu überwinden

Zur Klarstellung:

Ego: Ein Vertreter in der Welt, ein Entwurf dafür, wer du bist und wie du in der Gesellschaft sein sollst. Es ist dein innerer Richter, im Guten wie im Schlechten.

Höheres Selbst: Eine beruhigende Präsenz, die alles sieht, alles weiß und alles bewältigen kann. Ein Behälter und ein Führer, der Ordnung in das Chaos bringt, das du in dir fühlst.

Co-Abhängige haben ein unterentwickeltes Ego und ein schwaches Selbstbewusstsein. Sie haben kaum eine Vorstellung davon, wer sie sind, und nur minimale Fähigkeiten, sich selbst zu führen. Seit ihrer Kindheit wurden sie von dominanten und kontrollierenden Personen stark davon abgehalten, diese Eigenschaften zu entwickeln. Daher wurde es für sie ganz normal, ihre Ego-Strukturen und ihr höheres Selbst an andere zu delegieren. Man kann nicht wissen, was man verpasst, wenn man es nie hatte.

Wenn ein Co-Abhängiger sich unsicher fühlt, fragt er eine andere Person, was er tun soll. Wenn er Bestätigung braucht, wendet er sich sofort an andere. Das ist es, was die Beziehung zwischen Narzissten und Co-Abhängigen antreibt.

Der Co-Abhängige fragt sich nie: Was macht den Narzissten zur höchsten Autorität?

Woher hat diese Person diese göttliche Gabe? Und vor allem: Kann sie diese Gabe auch für sich selbst entwickeln?

Jenseits des Narzissten liegt die Erlösung

Jeder Mensch hat das Potenzial, seine Gaben mit genügend Mut und Unterstützung zu entwickeln – auch Co-Abhängige. Narzissten schaffen die Illusion, eine höhere Autorität mit ultimativem Ego und Führungsqualitäten zu sein. Dann überzeugen sie dich davon, dass du niemals diese Person sein wirst, was eine glatte Lüge ist.

Bevor du diese beiden entscheidenden Entwicklungskomponenten entwickeln kannst, musst du auf festem Boden stehen. Du kannst keine Glühbirne installieren, während du in eine endlose Grube fällst. Du brauchst eine feste Bühne und eine Leiter.

Das Paradoxe daran ist, dass der Abgrund fester Boden ist. Wenn der Co-Abhängige sich nach innen konzentriert und sich selbst fallen lässt, ohne sich festzuhalten, erkennt er, dass er immer noch da ist. Alles ist in Ordnung.

Während sie fallen, sind sie im Fluss des Lebens. In der Abgrund ist etwas mehr. Viel mehr. In der Einsamkeit, in der dunklen Nacht der Seele, findet der Co-Abhängige Frieden mit dem Nichts. Dann kann der Prozess der Entwicklung gesunder Strukturen beginnen. Erst dann schwindet die Macht des Narzissten.

Das Ende von Co-Abhängigkeit und Narzissmus, der Beginn des Lebens

Wenn wir nicht aufhören, uns an andere zu klammern und uns unserer inneren Dunkelheit zu stellen, können wir nie zur nächsten Stufe wachsen. Wir bleiben Futter für einen Narzissten.

Überwinde dich selbst, überwinde den Tod, und du gewinnst einen festen Stand. Von dort aus kannst du dich lange genug konzentrieren, um herauszufinden, was du brauchst.

Wenn du dem Selbst vertraust, entwickelt sich die Leiter zu deinem höheren Selbst ganz natürlich. Das ist Verwirklichung.

Dir von innen heraus hilft dein wahres Selbst mit seiner unendlichen Weisheit, Kraft, Liebe und Gnade. Wenn du nicht damit beschäftigt bist, anderen gefallen zu wollen, wenn du ruhiger und fokussierter bist, kannst du endlich hören, was das Selbst dir schon die ganze Zeit sagen wollte:

Du bist genug; du kannst das schaffen; du bist unendlich.

Erreiche diesen ersten Meilenstein, und du hast die Chance, den narzisstisch-co-abhängigen Beziehungsreigen zu beenden und den narzisstischen Missbrauch zu überwinden.

Der Fall wird manchmal wahnsinnige Angst, Scham und Verwirrung auslösen. Der Fall ist wahrscheinlich die schwierigste Aufgabe, die du jemals bewältigen wirst. Hol dir also alle Unterstützung, die du brauchst. Therapeuten, Freunde, eine liebevolle Gruppe.

Wenn du jedoch nicht den Mut findest, dich fallen zu lassen, wirst du niemals Fortschritte machen. Es ist beängstigend, es ist schwierig, aber sobald du den Dreh raus hast, wirst du sehen: Es ist unendlich schön. Auf der anderen Seite der Co-Abhängigkeit erwartet dich ein Leben, das es wert ist, gelebt zu werden.