Narzisstische Triangulation: Sich befreien

Narzisstische Triangulation kann wie eine lähmende, unausweichliche Kraft wirken. Nichts macht dich kleiner, als wenn die Person, die du verehrst, jemand anderen vorführt, nur um dich zu verletzen. Es gibt jedoch einen Ausweg aus diesem erdrückenden Dreiecksverhältnis.

In diesem Artikel bekommst du einen Plan, wie du die manipulative und destruktive Triangulation von Narzissten überwinden kannst – in romantischen Beziehungen, am Arbeitsplatz, in der narzisstischen Familie und darüber hinaus.

Dazu musst du erst mal die versteckte Absicht hinter narzisstischer Triangulation verstehen. Als Nächstes werden wir genau lernen, warum sie so funktioniert, wie sie funktioniert. Und schließlich werden wir den Weg aus dem Dreieck erkunden, der über einen schmalen Pfad führt, den du vielleicht noch nicht in Betracht gezogen hast.

Was ist narzisstische Triangulation?

Narzisstische Triangulation ist das Einbringen einer dritten Person in eine Beziehungsdynamik zwischen zwei Menschen mit dem Ziel, den anderen negativ zu beeinflussen.

Triangulation durch einen Narzissten kann auf zwei Arten geschehen, wie die folgenden Beispiele zeigen:

1. Physisch: Der Narzisst lässt dich stehen und flirtet mit einer anderen Person, verbringt immer mehr Zeit mit jemandem „Besonderen“, während er dich vernachlässigt, oder verbündet sich gegen dich oder stellt sich auf die Seite einer anderen Person.
2. Verbal: Der Narzisst lobt jemand anderen oder vergleicht dich ungünstig mit dieser Person. In einer narzisstischen Familie macht das ein Elternteil zwischen dir und deinen Geschwistern. In einer romantischen Beziehung geschieht dies in der Regel mit einem Ex-Partner oder einem potenziellen Nachfolger. Am Arbeitsplatz wird dein narzisstischer Chef deinen Kollegen bevorzugen und ihn loben, um dich zu Leistung anzuspornen.

Narzisstische Triangulation kann bei dir folgende Gefühle auslösen:

• Minderwertig.
• Eifersüchtig.
• Bedroht.
• Dass du für den Narzissten nicht so wichtig bist, wie du gehofft hattest.
• Dass der Narzisst ein wertvolles Gut ist, um das du kämpfen musst, um es zu behalten oder ihm zu gefallen.

Warum betreiben Narzissten Triangulation?

Einige Gründe, warum ein Narzisst Triangulation betreibt, sind:

1. Es gibt ihnen das Gefühl, begehrt und gefragt zu sein

Wenn mehrere Leute Interesse zeigen, fühlt man sich wie ein wertvolles Gut. Indem man den Leuten von den anderen erzählt, entsteht Konkurrenz und Unsicherheit, wodurch sich die „Konkurrenten“ minderwertig und unwürdig fühlen. Es wird damit kommuniziert: „Du bist nichts Besonderes, geschweige denn der/die Einzige.“

2. Sie wollen dich kontrollieren

Triangulation kann Eifersucht und das Gefühl der Verlassenheit auslösen, wodurch man sich bedürftig und unsicher fühlt. Wenn jemand in diesem Zustand ist, will er unbedingt der Person in der Mitte des Dreiecks nahe sein.

Diese Gefühle der Unsicherheit machen dich reaktiv und panisch und damit leichter zu kontrollieren. Du bist immer nervös und tust alles, um sicherzustellen, dass die Person, die du brauchst, die andere Person nicht wichtiger nimmt als dich oder dich ganz fallen lässt.

Eine Mutter oder ein Vater in einer narzisstischen Familie kann auch triangulieren, um ihren Willen durchzusetzen und ihre Kinder so zu lenken, wie sie es wollen. In all diesen Fällen geht es um Kontrolle.

3. Es hilft ihnen, einen Streit zu gewinnen

Wenn auch noch andere genauso denken wie der Narzisst, dann sind es zwei gegen einen. Oft sind es sogar Dutzende gegen einen, da „alle“ genauso denken.

4. Furcht vor Verpflichtung und Verletzlichkeit

Sie halten sich mehrere Menschen in ihrer Nähe, um nicht mit all ihren Eiern in einem Korb zu sitzen.

5. Grandiosität

Der Narzisst kann niemals jemanden so besonders oder besonderer machen als sich selbst. Durch die Triangulation fühlen sich andere unbedeutend und die Machtverteilung verschiebt sich zugunsten des Narzissten.

Was auch immer der Grund für narzisstische Triangulation sein mag, eines bleibt jedoch:

Du hast immer noch die Wahl, zu entscheiden, ob sie dich betrifft.

Die Wahrheit über narzisstische Triangulation

Letztendlich existiert narzisstische Triangulation nur in deinem Kopf. Sie wird durch die Gedanken, Bedeutungen und Emotionen, die du auf die Situation anwendest, geschaffen und verstärkt. Triangulation sagt vor allem weniger über die andere Person aus als über dich selbst.

Das ist schwer zu schlucken, aber auch ein Tor zur Erleuchtung. Es ist ein Weg, um Co-abhängige Gewohnheiten zu durchbrechen, die Kunst der Loslösung zu lernen und vor allem deine Verbindung zu deinem wahren, authentischen Selbst zu vertiefen. Ja, ein Dreieck hat drei Punkte, aber jeder einzelne führt direkt zurück zu dir.

Unsere innewohnende Besonderheit entdecken

Triangulation deckt das Gift des Vergleichens auf. Wir sollten unser aktuelles Selbst mit unserem früheren Selbst vergleichen, nicht mit anderen. Jeder Tag ist eine Chance, tief mit unserem wahren Selbst in Verbindung zu treten und uns von ihm zu Wachstum führen zu lassen. Triangulation lenkt uns von dieser zugänglichen Realität ab, indem sie uns in den Bereich der Ego-basierten Dualität zieht. Weniger als, mehr als. Mein, nicht mein. Besonder, nicht besonders.

Vor allem aber hat Triangulation eine unheimliche Art, unser ungesundes Verlangen, etwas „Besonderes“ zu sein, aufzudecken.

Das kommt aus der Kindheit, wo das erste Dreieck zwischen deiner Mutter, deinem Vater und dir entstanden ist. Verstehe, dass deine Emotionen in der Regel aus dieser Zeit stammen.

Aber du bist kein Kind mehr. Als Baby bedeutete die Aufmerksamkeit deiner Eltern Leben und Tod. Jetzt bist du ein Erwachsener mit zahlreichen Ressourcen. Du kannst jederzeit weitere Ressourcen entwickeln, sowohl innerlich als auch äußerlich.

Dein Lebenspartner ist wichtig, aber er ist nicht der Unterschied zwischen Leben und Tod. Diese existenziellen Gefühle stammen nicht aus dem gegenwärtigen Moment, sondern aus der Vergangenheit. Du musstest etwas Besonderes sein, um zu überleben.

Jetzt bist du von Natur aus etwas Besonderes, aber du brauchst nicht die ungeteilte Aufmerksamkeit und positive Wertschätzung einer anderen Person, um darauf zuzugreifen. Es ist ohnehin da. Und es gibt einen Weg, es zu finden.

Innere Freiheit von narzisstischer Triangulation

Die Überwindung narzisstischer Triangulation beginnt in dir selbst. Ein spiritueller Ansatz zum Durchbrechen des Dreiecks umfasst Folgendes:

Selbst-Erinnerung

Orientier dich an deiner Welt. Nimm die Details um dich herum wahr. Welche Gegenstände befinden sich in dem Raum, in dem du bist? Was kannst du hören, fühlen und riechen? Die Orientierung an der Welt um dich herum ermöglicht es dir, deinen Fokus aus deinem Kopf zu verlagern, wo Dualität herrscht. Du hörst auf zu vergleichen und zu analysieren und beginnst einfach zu sein.

Von diesem Ort der neutralen Beobachtung aus wirst du deinen aktuellen emotionalen Zustand wahrnehmen. Lass diese Gefühle zu. Traurigkeit, Kummer, Scham, Wut. Egal, was du fühlst, lass es zu. Frag dich nun:

Wer nimmt diese Details wahr? Wer empfindet diese Gefühle?

In diesem Bewusstsein wirst du dich an dein Selbst erinnern. Es gibt kein Dreieck mehr in deinem Kopf. Es gibt nur noch dich und dein fühlendes Selbst, also dein wahres Selbst. Und indem du die Frage stellst, wer fühlt und wahrnimmt, bringst du dein höheres Selbst ins Spiel. Ein neues Dreieck entsteht, eines, das dir dient, anstatt dich zu erdrücken.

Zentrierung

Richte deinen Fokus auf deinen Körper. Entspanne deine Muskeln, atme tief in deinen Bauch und deine Brust ein und lass dich beim Ausatmen zentrieren. Wiederhole dies so oft, bis du ein Gefühl der inneren Verankerung und Ruhe verspürst.

Selbstvergleich

Hör auf, dich mit der anderen Person im Dreieck zu vergleichen. Fang an, dein Selbst mit deinem früheren Selbst zu vergleichen. Welche Fortschritte hast du in deinem Leben seit einem Monat bemerkt? Seit einem Jahr? Seit fünf Jahren?

Übe das oft. Jedes Mal, wenn du dich einer anderen Person unterlegen oder von ihr bedroht fühlst, richte deinen Fokus wieder nach innen und feiere, wo du bist und woher du kommst. Wenn du das beherrschst, lernst du die Essenz der Spiritualität.

Sterben, bevor du stirbst

Denk über den Tod nach. Wie könnte er sein? Wie fühlst du dich dabei? Macht er dir Angst? Fasziniert er dich? Inspiriert er dich, dein Leben voll auszukosten? Denk darüber nach. Lies darüber. Lass dich darauf ein.

Jede Reaktion auf Triangulation ist ein verzweifeltes Festhalten, um dem Tod zu entkommen. Dem Tod einer Beziehung. Dem Tod deiner Selbstwertschätzung. Dem Tod deiner Einzigartigkeit. Überwinde all das, indem du über den Tod meditierst und ihn akzeptierst.

Äußere Freiheit von narzisstischer Triangulation

Jeder hat die Freiheit, zu tun, was er will. Du kannst andere nicht kontrollieren und nicht jedes Ergebnis beeinflussen. Freiheit ist jedoch nicht umsonst. Sie hat Konsequenzen. Ein Mensch kann jemanden finden, der „besonderer“ ist. Ein Lebenspartner kann dich betrügen und verlassen.

Wenn du jedoch das Dreieck loslässt, lebst du zumindest nach deinen eigenen Vorstellungen. Du bist nicht länger durch die Manipulation oder die Umstände einer anderen Person gelähmt und kontrolliert.

Bei der narzisstischen Triangulation hast du nur zwei Möglichkeiten:

1. Co-Abhängigkeit

Ihr kontrolliert euch gegenseitig und schränkt eure Beziehungen zueinander ein. Ihr nutzt Triangulation, um euch gegenseitig zu kontrollieren. Ihr schlagt um euch, wenn ihr euch unsicher oder bedroht fühlt. Ihr geratet in Panik, fühlt euch ängstlich und versucht, die andere Person auszuspionieren, um euch wieder sicher zu fühlen. Ihr fühlt euch schrecklich und kämpft um die Akzeptanz und Anerkennung der anderen Person.

ODER

2. Freiheit

Es gibt noch einen anderen Weg: Du lässt los und akzeptierst die Konsequenzen. Deine Eltern erzählen dir vielleicht ständig, wie toll dein Geschwisterteil oder Cousin ist. Dein Partner hat vielleicht Gefühle für andere oder unangenehme Begegnungen, bevor er sich entscheidet, sich zurückzuziehen. Er könnte dich betrügen. Du könntest für jemand anderen verlassen werden.

Letztendlich musst du akzeptieren, dass du darauf keinen Einfluss hast. Wir alle haben die Freiheit, nach unseren eigenen Vorstellungen zu leben und mit wem auch immer wir wollen in Verbindung zu treten, solange wir uns auf bestimmte Grenzen und Regeln einigen. Dein Lebenspartner könnte einen Ausrutscher haben. Du könntest einen Ausrutscher haben. Du musst mit dieser Möglichkeit leben, während du vertraust und auf das Beste hoffst. Das ist die Natur der Freiheit.

Narzisstischer Triangulation ein Ende setzen

Solange du nicht an dir selbst gearbeitet hast, bist du immer anfällig für die Triangulation durch einen Narzissten. Du wirst von deiner Eifersucht und Scham hin- und hergeworfen. Dein Gefühl von Sicherheit, Gelassenheit und Handlungsfähigkeit wird nach und nach abgenutzt.

Wenn ein Narzisst trianguliert und du die Arbeit gemacht hast, wird es jedoch keine Auswirkungen mehr auf dich haben. Du kannst dich klar und deutlich äußern, wenn er auf verletzende oder manipulative Weise eine andere Person in die Beziehungsdynamik einführt. Du kannst dich einfach in deiner eigenen Gelassenheit und Ruhe sonnen, während er sich auf die andere Person konzentriert.

Aus dieser Position der Stärke heraus kannst du dann mit Gelassenheit auf das blicken, was von der Beziehung übrig geblieben ist, und einfach handeln, anstatt zu reagieren.

Das Ende des narzisstischen Dreiecks erreichen

Weggehen ist immer eine Option. Entweder ist die Person extrem manipulativ oder die Situation ist für dich einfach unhaltbar, besonders wenn es um Ex-Partner geht.

Aber frag dich zuerst:

Was kannst du innerlich tun?

Kannst du wirklich mit dir selbst allein zufrieden sein? Wenn nicht, warum nicht? Kannst du die Anwesenheit von „Außenstehenden“ in deinem intimen Raum tolerieren? Wenn nicht, warum nicht? Kannst du dich ausreichend und wertvoll fühlen, auch wenn andere in deine Beziehungsdynamik eintreten?

Warum musst du „etwas Besonderes“ sein, also der oder die Einzige? Ist es möglich, dass eine so starre Zweierwelt langweilig wird und zu einem Nährboden für Ressentiments wird? Glaubst du nicht, dass etwas Flexibilität und Vertrauen in dich selbst und andere Raum für Wunder und Wachstum in deinem Leben schaffen können?

Egal, ob du allein bist oder in einer romantischen Beziehung, in einem narzisstischen Dreieck oder außerhalb davon, frag dich selbst: Kann ich meinen Fokus jeden Tag auf mich selbst richten und von diesem Ort aus wachsen? Wenn du das tust, wirst du das größte Dreieck von allen entdecken: dich selbst, dein wahres Selbst und dein höheres Selbst. Es gibt keine stärkere Dynamik, die du entwickeln kannst. Und es gibt keinen anderen Weg, narzisstische Triangulation zu beenden.