Der Empath und der Narzisst: Den Kreislauf durchbrechen

Manche Leute scheinen Narzissten in ihr Leben einzuladen. Das ist nicht ihre Absicht, es passiert einfach. Vielleicht wiederholen sie die Familiendynamik, die sie durch einen narzisstischen Elternteil erfahren haben. Das könnte durchaus sein. Doch ein anderer Grund könnte weniger in der Erziehung und mehr in der Natur liegen: Sie könnten Empathen sein.

Eine solche Beziehung zwischen einem Empathen und einem Narzissten scheint wie angegossen zu passen, und das aus gutem Grund.

Empath und Narzisst: Der sensible Schöpfer trifft auf den egoistischen Nehmer

Empathen, wie sie genannt werden:

• Sind kreativ.
• Erleben ihre Emotionen rasch und intensiv und neigen dadurch leicht zum Ausbrennen. Sie fühlen sich oft müde und brauchen dringend Zeit für sich allein, um neue Energie zu tanken.
• Sind auf die Emotionen anderer eingestellt und gehen sogar so weit, diese Emotionen zu übernehmen, was ihnen auch Energie rauben kann, wenn sie nicht aufpassen.
• Sind gute Zuhörer und können ihre Aufmerksamkeit über lange Zeiträume hinweg aufrechterhalten.
• Haben mehr Schwierigkeiten als andere, mit dem Alltag Schritt zu halten, und suchen daher bei anderen nach Orientierung und Halt.
• Sind leichter zu beeinflussen als andere.

Die Gefühlswelt eines Empathen ist lebhaft. Sie sind Künstler und Träumer. Sie inspirieren andere mit ihrer Energie und ihrer Lebenslust.

Sie sehnen sich mehr als andere Menschen nach Liebe und Verbundenheit. Aufgrund dieses tiefen Bedürfnisses nach emotionaler Erfüllung sind ihre Grenzen meist schwach. Das heißt, ihr Bedürfnis nach Verbundenheit überwiegt oft ihr Bedürfnis, sich selbst zu schützen. Sie leben von Zusammengehörigkeit und leiden unter Isolation.

Die emotionalen Knöpfe von Empathen sind auch leichter zu drücken als die von Nicht-Empathen — was sie zu idealen Zielpersonen für Narzissten macht, die ständig auf der Suche nach leicht zugänglicher narzisstischer Versorgung sind.

Die Tragödie des Narzissten

Im Gegensatz zum träumenden Empathen ist der Narzisst ein Intrigant. Während der Empath nach Verbindung, Schönheit und Liebe sucht, sucht der Narzisst nach Kontrolle, Überlegenheit und Versorgung.

Von denen, die wir lieben, gesehen und akzeptiert zu werden, ist lebensbejahend – nicht gesehen zu werden ist hingegen zutiefst schmerzhaft und beschämend. Der Narzisst ist ein Produkt eines Systems, das ihn nicht so gesehen hat, wie er wirklich war. Schließlich wurde der Schmerz, um seine Menschlichkeit gebracht worden zu sein, zu groß zum Tragen. Der Narzisst verleugnete sein wahres Selbst – und verdrängte damit auch seine Emotionen. Stattdessen schuf er sich in seinem Kopf eine Fiktion, die sein Selbstwertgefühl wiederherstellte. So wurde er zum Narzissten.

Mit diesem faustischen Pakt verkaufte der Narzisst seine Seele und begann, sich von innen heraus tot zu fühlen. Nur Aufmerksamkeit und Energie von außerhalb seiner selbst konnten ihn wieder lebendig fühlen lassen. Das erklärt die Sucht des Narzissten nach narzisstischer Versorgung.

Wenn Menschen dem Narzissten Grenzen setzen, zwingt ihn das, sich mit seiner inneren Leere und der Scham der Ablehnung auseinanderzusetzen. Wenn Menschen dem Narzissten jedoch ihre Liebe, positive Wertschätzung und Aufmerksamkeit schenken, wird er lebendig. Schließlich konzentriert er sich auf Menschen, die sich ohne viel Aufhebens frei hingeben: Empathen.

Der missverstandene Empath

Empathen brauchen vor allem eine tiefe Verbindung. Sie sehnen sich ständig danach, die Schönheit des Lebens zu erfahren und mit anderen Menschen in Resonanz zu treten. Im Gegensatz zu Narzissten haben sie nicht aufgegeben, so gesehen zu werden, wie sie wirklich sind.

Nicht jede Umgebung kann die Bedürfnisse von Empathen erfüllen. Emotional funktionieren sie auf einer intensiveren Ebene als andere. Diese Intensität führt oft zu Missverständnissen und in der Folge zu Ablehnung.

Empathen reagieren aufgrund ihrer reichen Gefühlswelt ohnehin schon besonders empfindlich auf Störungen in Beziehungen. In vielen Familien, vor allem in konservativen, traditionellen oder missbräuchlichen, kann das Bedürfnis des Empathen nach Kreativität und tiefem Verständnis vernachlässigt werden. Schlimmer noch: der Empath kann für seine „Weichheit“ beschämt werden. Diese unerfüllten Bedürfnisse, verstärkt von ständiger Beschämung, können beim Empathen zu einem niedrigen Selbstwertgefühl und einem überwältigenden, oft unbewussten Verlangen nach Liebe führen.

Dann kommt der Narzisst und schenkt dem Empathen seine ungeteilte Aufmerksamkeit. Der Narzisst hat kein Problem mit der Intensität des Empathen. Im Gegenteil, er begrüßt sie. Je mehr, desto besser. Wenn der Empath so gesehen und akzeptiert wird, hat er das Gefühl, seinen Seelenverwandten gefunden zu haben.

Wie ein Empath einen Narzissten anzieht

Es braucht eine beständige, abgestimmte Resonanz von einer anderen Person, um den Hunger des Empathen zu stillen und sein emotionales Gleichgewicht aufrechtzuerhalten. Er kann das nicht einfach abschalten.

Der Narzisst riecht das auf wie ein Hai Blut und stürzt sich darauf. Die innere Schönheit und die schwachen Grenzen des Empathen machen ihn zu einer Goldmine für narzisstische Versorgung. Narzissten wissen, wie sie emotionale Knöpfe drücken müssen, und sie wissen, dass Empathen nicht anders können, als darauf zu reagieren.

Außerdem kann der Charme des Narzissten für den Empathen berauschend und unwiderstehlich sein. Die meisten Menschen sind zurückhaltend, wenn sie jemanden nicht kennen, während Narzissten von Anfang an sehr aufmerksam sein können. Um den Empathen für sich zu gewinnen, spiegelt der Narzisst dessen emotionale Seite wider und bestätigt sie.

Der Empath wird denken, er habe das große Los gezogen und endlich jemanden gefunden, der mit seiner Intensität umgehen kann. Es ist wie eine Anziehungskraft, die gegen den eigenen Willen wirkt und das Urteilsvermögen des Empathen trübt. Ein Empath und ein Narzisst bilden zusammen eine perfekte Kombination.

Wenn die Drogen nachlassen

Niemand hat wirklich alle Antworten, daher kann der Durchschnittsmensch dem Empathen nicht die Tiefe und Sicherheit bieten, die er sich wünscht. Hier kommt jedoch der Narzisst mit seinem starken (falschen) Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen ins Spiel.

Während die Beziehung zwischen dem Empathen und dem Narzissten wächst, merkt der Empath langsam, wie unterdrückend und manipulativ der Narzisst ist. In der Zwischenzeit verschlechtert sich die Beziehung aufgrund des Idealisierung-Abwertung-und-wegwerfen-Zyklus des Narzissten. Zuerst ist der Narzisst beeindruckt von der Kraft und Lebenslust des Empathen — verglichen mit seiner eigenen emotionalen Leere wirkt der Empath wie eine göttliche Supernova.

Aber auch die stärksten Drogen verlieren irgendwann ihre Wirkung.

Wie in allen Beziehungen des Narzissten kommt es zu einer unvermeidlichen Veränderung, sobald der Narzisst enttäuscht ist oder sich langweilt.

Der Empath, der mit dem Narzissten einen Blick ins Paradies erhascht hat, kann die Erinnerung daran, idealisiert worden zu sein, nur schwer loslassen. Der Verlust seiner Struktur, seines bedingungslosen Liebhabers, seines Seelenverwandten, ist zu schmerzhaft, um akzeptiert zu werden.

Panik macht sich breit, und der Empath bemüht sich, die bedingungslose positive Wertschätzung des Narzissten zurückzugewinnen, ohne zu erkennen, dass der Weg zur Freiheit und Tiefe in Reichweite ist und immer war.

Fall Empath, Fall: Freiheit vom Narzissten

Jetzt wird klar, warum Empathen immer wieder auf Narzissten hereinfallen. Das ist jedoch nicht das Ende der Geschichte. Es gibt einen anderen Weg. Der Schlüssel liegt nicht nur darin, dass der Empath den Narzissten hinter sich lässt.

Der Empath muss den Sprung ins Ungewisse wagen – er muss sich selbst vertrauen lernen.

Das erfordert Mut, da es tiefe Furcht auslöst. Wenn der Empath sich schließlich dazu entschließt, loszulassen, beginnt er seine spirituelle Reise. Er beginnt dann, seine Sensibilität nicht als Fluch, sondern als mächtige Kraft zu sehen.

Was dem Empathen immer gefehlt hat, waren der Zeuge und der Halt. Ein Empath möchte wirklich so gesehen werden, wie er ist, und sicher gehalten werden, während er seine ganze Fülle zum Ausdruck bringt. Der Fehler, den er gemacht hat, war, dies außerhalb seiner selbst über den Narzissten zu suchen.

Spirituelle Lehren besagen, dass in jedem von uns ein innerer Zeuge ist, ein Beobachter, der durch unser Bewusstsein kanalisiert wird – ein höheres Selbst, das in der Lage ist, alles zu sehen, zu bestätigen und zu halten. Die spirituelle Reise des Empathen besteht darin, diesen Aspekt seiner selbst zu suchen und ihn voll zu entfalten.

Dies kann für jemanden, der inneres Chaos gewohnt ist, extrem schwierig sein. Aber Krisen bieten auch große Chancen, und jeder Empath muss lernen, wie mächtig er wirklich ist. Dazu muss er eine spezielle Meditation praktizieren.

Selbst-Erinnerung

„Selbst-Erinnerung“ ist der Prozess, für eine bestimmte Zeit einfach nur still zu sitzen — mit dem einzigen Ziel, dem authentischen Selbst Zeit und Raum zum Erscheinen zu geben.

Im Grunde lädst du den Beobachter ein, aufzuwachen, während du lernst, das Gesehene in dich aufzunehmen. Es ist ein Geduldsspiel und nichts anderes – und die perfekte Übung für einen Empath, der seine persönliche Kraft stärken möchte.

Der Sinn der Selbst-Erinnerung besteht darin, so lange wie möglich mit „dir selbst“ zu sitzen. Das ist alles. Du sitzt da, ohne zu erwarten, dass etwas passiert (obwohl paradoxerweise irgendwann doch etwas passiert).

Die Anweisungen lauten wie folgt:

• Such dir einen ruhigen Raum, in dem du ungestört bist.
• Setz dich mit gekreuzten Beinen hin und halte Rücken und Nacken gerade. Es ist hilfreich, ein Meditationskissen oder ein Handtuch zum Sitzen zu haben, da du durch das Anheben des Oberkörpers eine gute Haltung beibehalten kannst und die Meditation weniger schmerzhaft ist. Wichtig ist, dass du es dir so bequem wie möglich machst und dabei eine aufrechte Sitzposition beibehältst.
• Stelle einen Timer ein. Die ideale Dauer beträgt 20 Minuten. Möglicherweise musst du mit einer viel kürzeren Dauer beginnen und dich dann langsam steigern.
• Leg deine Hände auf deinen Schoß.
• Halte deine Augen während der gesamten Sitzung offen. Such dir etwas Einfaches, auf das du dich konzentrieren kannst, z. B. ein Mandala, einen Punkt auf dem Boden oder einen Gegenstand ohne Aufdruck. Das wird während der gesamten Meditation dein Bezugspunkt sein, damit du dich sanft konzentrieren kannst, ohne abzuschweifen. Wenn du das Bedürfnis hast, die Augen zu schließen, tu das, aber öffne sie wieder, wenn du bereit bist.
• Versuch, die ganze Zeit über entspannt und dennoch konzentriert zu bleiben.

Die Hindernisse der Selbst-Erinnerung

Während der Meditation wirst du auf einige Schwierigkeiten stoßen. Völlig reglos und still zu sitzen ist ein Zustand, den der Geist nicht besonders mag, und er wird sich dagegen wehren. Sei bereit, dich mit unaufhörlichen Gedanken, Unbehagen, Zweifeln und Ungeduld auseinanderzusetzen. Wenn du jedoch dabei bleibst, wirst du belohnt werden.

Es ist ein Balanceakt: Zu viel Konzentration ruft das Ego zu stark hervor und blockiert so den Weg zum authentischen Selbst. Zu wenig Konzentration führt dazu, dass du unbewusst wirst, was bedeutet, dass das Selbst dich überrennen wird.

Selbst-Erinnerung hat ein Ziel: einen Raum zu öffnen, in dem dein wahres Selbst zum Vorschein kommt und du ihm begegnen kannst. Und doch solltest du die Übung ohne Ziel angehen. In dem Moment, da du ein Ziel damit verbindest, aktivierst du den Verstand und versperrst dir damit den Weg zu deinem wahren Selbst.

Bei dieser Übung geht es darum, den Verstand zu überwinden und einen anderen Bereich in dir zu entdecken. Du solltest so offen und entspannt wie möglich sein. Sei dir sicher, dass der Prozess sich von selbst entfaltet; du musst eigentlich nichts „tun“, außer konzentriert zu bleiben.

Du sitzt einfach da und wartest. Du musst wachsam, aber ausgeruht sein. Das ist ein paradoxer Zustand, der jedoch mit jeder Sitzung mehr Sinn ergibt.

Erlaubnis zu sein und zu erschaffen

Wenn der Empath regelmäßig an Selbst-Erinnerung arbeitet, wird sich seine Beziehung zu anderen, zu Narzissten und zu sich selbst verändern. Er weckt nicht nur sein wahres Selbst, sondern auch sein höheres Selbst, das alles sieht und liebt.

Der Empath wird in sich selbst das entwickeln, wonach er sich bei anderen gesehnt hat. Mit der Zeit wird er ruhiger, selbstbewusster und unabhängiger, und seine Neigung, Narzissten anzuziehen, wird nachlassen.

Während er Spiritualität und persönliche Macht annimmt, kann der Empath auch ein Leben in der Kunst verfolgen. Das überwältigende Verlangen des Empathen gilt nicht nur der Liebe, sondern auch dem Ausdruck und dem Streben nach Schönheit. Er muss einen Teil von sich selbst dem abstrakten Bereich widmen und analytische Aufgaben so weit wie möglich reduzieren. Er muss das weitverbreitete soziale Stigma, das mit dem Dasein als Künstler verbunden ist, überwinden und seine wahre Natur annehmen.

Das Schaffen von Kunst wird viel dazu beitragen, diesen scheinbar unstillbaren Durst zu stillen. Empathen müssen nicht lange suchen, um herauszufinden, welche Art von Kunst sie ausüben möchten; oft haben sie es schon seit ihrer Kindheit gespürt. Sie brauchen lediglich die Erlaubnis, ihrer Kunst nachzugehen, die nur aus ihrem Inneren kommen kann.

Der nächste Schritt besteht darin, beständige, liebevolle Menschen zu finden, die dem Empathen die Resonanz bieten, die er braucht – Menschen, die genauso tief fühlen und sich in seine Erlebniswelt einfühlen können.

Starre Strukturen funktionieren für den Empathen einfach nicht. Er braucht Raum, in dem er sich bewegen, ausdrücken und akzeptiert fühlen kann.

Außerdem braucht der Empath ein Umfeld, das nicht zu aufdringlich oder manipulativ ist. Er braucht Menschen, die seine Grenzen respektieren und seiner emotionalen Intensität Raum geben. Schließlich braucht der Empath Menschen, die ihm Zeit für sich selbst geben, um neue Energie zu tanken, wenn er sich zu sehr verausgabt hat.

Feste, großzügige Strukturen

Indem sie ihre Beziehung zum Narzissten aufgeben, stehen Empathen vor der Herausforderung, Verantwortung für sich selbst zu übernehmen.

Eine traditionelle Karriere kommt vielleicht nicht in Frage; womöglich ist es auch nötig, sich von Menschen zu trennen, die die hohe emotionale Intensität des Empathen nicht ertragen können. Empathen haben komplizierte Bedürfnisse; daher müssen sie oft kreativ und unkonventionell sein, um diese zu erfüllen. Empathen müssen lernen, ihre innere Unruhe anzunehmen und mit ihrer eigenen Komplexität umzugehen, während sie ihren emotionalen Durst stillen.

Die Paarung von Narzisst und Empath ist der vermeintlich einfache Ausweg. Tatsächlich haben Empathen zwei Möglichkeiten: Sie können ihre Tür offen lassen und narzisstischen Dieben erlauben, ihren Reichtum zu plündern — oder sie können das Ruder übernehmen, die Last der Erwartungen hinter sich lassen und ihre wahre Natur annehmen. Ihr Licht leuchten zu lassen ist ihre Bestimmung.