Wie du in einer narzisstischen Beziehung zurechtkommst

Der Narzisst versucht ständig, deine Aufmerksamkeit, Zeit und Energie auf sich zu lenken. Vor allem sind sie unerbittlich in ihren psychologischen Angriffen.

Der Narzisst ist hypervigilant und beobachtet dich ständig auf Anzeichen von Dissens, Gleichgültigkeit oder Verlassenheit. Weil sie einen paranoiden Kern haben, kostet es sie immense Anstrengungen, sich davon zu überzeugen, dass sie bei dir sicher sind. Um ganz sicher zu gehen, greifen sie mit allen Mitteln an, um dich dahin zu bringen, wo sie dich haben wollen. Sie verspotten und verurteilen dich, damit du dich klein fühlst. Sie drohen dir und explodieren, um dir Angst zu machen. Sie hinterfragen jede deiner Handlungen, um dich in einem ständigen Zustand der Selbstzweifel zu halten, in dem du auf Eierschalen läufst und alles, was du tust, hinterfragst.

Angesichts all dessen kann es unmöglich erscheinen, damit fertig zu werden, geschweige denn zu heilen, während man sich in einer narzisstischen Beziehung befindet. Wie könntest du das auch, wenn du keinen Raum und keine Zeit dafür hast? Trotzdem kannst du anfangen, dir Zeit und Raum innerhalb des Chaos deiner narzisstischen Beziehung zu schaffen – bis du dich entscheidest, zu gehen und keinen Kontakt mehr zu haben, wenn du dich dazu entschließen solltest.

Such dir zuerst einen Ort der Einsamkeit, wo die Natur herrscht. Die Natur ist der perfekte Ort für Heilung, weil sie reich an natürlicher Lebensenergie ist. Vor allem ist es ein Ort, an dem das Leben in Harmonie und im Gleichgewicht ist, was du auf deiner Reise zur Heilung nutzen kannst. Die dystopische Welt des Narzissten wird von Verwirrung, Furcht, Scham und Chaos angetrieben. Die Natur ist das genaue Gegenteil davon.

Geh also in einen Park oder in den Wald, such dir einen Platz und setz dich hin. Konzentrier dich zuerst auf deine Umgebung. Sieh die Bäume. Die Insekten. Die Pflanzen. Die Farben. Spür das Wasser, wenn es einen See oder Fluss gibt. Genieß das Schimmern, die Texturen, das Leben. Hör die Geräusche des Lebens in Bewegung. Atme dann diese Energie tief in deinen Bauch ein und schließ die Augen.

Scanne deinen Körper. Zuerst wirst du vielleicht nur unaufhörliche Gedanken wahrnehmen. Aber mit der Zeit werden diese Gedanken klarer und du wirst tiefer gehen. Du wirst Scham spüren. Angst. Wut. All die Emotionen, die der Narzisst in dir erzeugt hat, während er dir nicht erlaubt hat, sie auszudrücken. Atme wieder tiefer. Lass diese Emotionen frei fließen, so wie das Leben um dich herum fließt.

Vielleicht kommen Erinnerungen an Situationen hoch, in denen der Narzisst dir ein schreckliches Gefühl gegeben hat. Eine kritische Stimme in deinem Kopf nervt dich vielleicht oder will den Narzissten anschreien. Super. Beobachte alles und ermutige es, sich auszudrücken. Sei großzügig und lass dich von der Natur unterstützen, während du diese schwierige Übung machst. Wenn es zu viel wird und der Druck dich zum Platzen bringt, entspann dich noch mehr. Schaff dir mehr Raum.

Lass niemanden in deine Zeit eingreifen. Schalte dein Handy auf lautlos. Schiebe die Schuldgefühle, die du hast, weil du allein bist, sanft beiseite. Finde Trost in der Natur. Sei offen für ihre heilenden Kräfte. Wenn du in dein Leben zurückkehrst, wird der Wahnsinn wieder losgehen, aber du wirst diese ferne Erinnerung daran haben, wie sich Frieden anfühlt.

Mach das so oft du kannst. Schaff dir Raum und Zeit in der Natur und lass die Heilung beginnen. Auch wenn es davon in einer narzisstischen Beziehung viel weniger gibt, gibt es dennoch immer Zeit und Raum. Es wartet auf dich.