Práctica 1: Encontrar aliados

Un amigo es alguien que te da total libertad para ser tú mismo.

— Jim Morrison

Cuando tu mundo emocional se ve secuestrado, significa que ya no estás al mando. Es fundamental que tengas un espacio interno para pensar, sentir y tomar decisiones de forma independiente. También es importante que expreses tu grandeza y que esta se vea, así como liberar tu vergüenza tóxica y fortalecer tu sentido del yo.

No puedes hacerlo solo. Con el tiempo, la vergüenza tóxica cobra impulso propio y comienza a funcionar de forma autónoma. Gran parte del daño causado por el régimen narcisista funciona de forma autónoma. No puedes escalar muros altos sin la ayuda de alguien del otro lado. Es una paradoja, pero para ganar autonomía y libertad, necesitarás apoyo. Necesitarás la ayuda de un grupo de personas que no sean narcisistas.

Resonancia límbica

La resonancia límbica es la conexión humana en su nivel más profundo. Se produce cuando dos personas están emocionalmente involucradas la una con la otra. Imagina que una persona expresa su tristeza por una situación. La otra persona puede empezar a contagiarse de esos sentimientos y, para evitar experimentarlos, le dice en tono jocoso: «¡Ánimo! ¡Todo irá bien!». Esta...